Nid yw 5 kg, yn ymddangos, yn bwysau gormodol yn angheuol, ond hyd yn oed mae'r lleiafswm hwn yn rhoi anghyfleustra amlwg: nid yw'r hoff sgert wedi'i glymu, mae'r tummy yn glynu ar y dillad tynn, ac mae dros y trowsus gyda'r waist isel yn hongian anaesthetig y plygu o'r casgenni. Gan nodi'r diffygion hyn, mae merched yn dechrau tybed sut i golli pwysau o 5 kg yn y cartref a gwneud hynny heb niwed i iechyd. Mae'r broblem yn cael ei datrys mewn dwy ffordd: diet neu set o ymarferion sy'n orfodol i'w gweithredu bob dydd. Cyflawnir canlyniad cyflym trwy gyfuniad cytûn o faeth rhesymegol ac ymroddiad corfforol rhesymol.
Pan fydd Amser yn Ddrud: Top 3 Technegau Colli Pwysau Cyflym
Cyflymu sych
Mae'r diet hwn yn eich galluogi i golli 5 kg mewn 3 diwrnod. Mae rheolau cydymffurfio yn fwy na syml: ni allwch chi fwyta nac yfed unrhyw beth yn ystod y tymor cyfan. Peidiwch â bod ofn marwolaeth rhag syched, nid yw'r holl erchyllion hyn yn fygythiad i chi. Mae arbenigwyr wedi dangos bod y corff yn y dyddiau cyntaf o gyflymu gweithredol yn defnyddio ei hadnodd ei hun: mae'n rhannu brasterau mewnol ar gyfer dŵr a maetholion angenrheidiol. Fodd bynnag, nid yw'r dull hwn o gael gwared ar bunnoedd diangen yn addas i bawb. Mae rhai defnyddwyr ar gais cyntaf y cwrs yn nodi pen pennawd, gwendid cyffredinol a swingiau hwyliog. Dylai pobl sydd â phroblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol a phwy sy'n dioddef o salwch cronig cyn bod newyn yn aml yn ymgynghori â meddyg.
Deiet Kefir
Dull effeithiol iawn o beidio â cholli pwysau mewn 5 diwrnod erbyn 5 kg, ond hefyd i lanhau'r corff tocsinau a thocsinau. Mae'r fwydlen yn cynnwys dim ond 1.5 l o iogwrt sgim. Rhennir cyfaint y cynnyrch yn ddarnau cyfartal ac fe'i defnyddir yn ystod y dydd ar gyfer derbyniadau 5-6. Yn ychwanegol, mae angen yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr mwynol nad yw'n garbonedig. Gyda'r dull hwn, ni fydd cymeriant calorig dyddiol y diet yn fwy na 600 kcal. Os yw'r teimlad o newyn yn annirnadwy, fe'i caniateir i orffen â swm bach (dim mwy na 2 darn y dydd) o afalau gwyrdd.
Diet Fitamin 3-Dydd
Er mwyn colli 5 kg yn gyflym, bydd angen i chi roi'r gorau i ddiet arferol a pharhau ar sudd moron afal wedi'i wasgu'n ddiweddar (cyfrannau 50/50). Dim ond 6 o wydrau o gymysgedd ffrwythau a llysiau sy'n yfed am 12 awr. Yn ogystal, sicrhewch eich bod yn defnyddio dŵr glân - o leiaf un litr a hanner y dydd. Gwaherddir gor-waith yn llym, ond argymhellir tylino a nofio, i'r gwrthwyneb. Mae'r rhaglen yn glanhau'r corff yn ansoddol, fodd bynnag, gall ysgogi stôl rhydd, felly ni ddylid ei ddoeth i feddygon golli pwysau fel hyn mewn clefydau cronig cronig.
Darllenwch ddewislen menywod ar gyfer sychu braster yma .
Bwydlen betys, neu Sut i golli pwysau mewn wythnos erbyn 5 kg
Er mwyn colli gasgliad o 5 kg am 7 diwrnod mae'n bosibl, ar ôl eistedd ar ddiet betys. Mae'n seiliedig ar y defnydd mewn unrhyw ffurf - caws, wedi'i ferwi neu ei stiwio - y beets mwyaf cyffredin a phob cyfarwydd. Ail elfen bwysig y diet yw sudd wedi'i wasgu'n ffres, sy'n cael ei wneud o 1 betys cyfrwng, 2 moron ac 1 oren fawr. Dylai'r diod hwn trwy gydol y cwrs fod yn feddw 20-30 munud cyn cinio a chinio.
Am y cyfnod deietegol cyfan, bydd yn rhaid i chi wahardd melysion, alcohol, cig wedi'i ysmygu, pysgod, ffrio, grawnwin a bananas o'r diet, a lleihau'r cymeriant braster i'r lleiafswm. Caniateir diffodd teimlad o newyn, weithiau yn codi yn ystod y dyddiau cyntaf, gyda rhan fach (heb fod yn fwy na 150 gram) o wenith yr hydd, darn o bysgod neu gig bras, slice o fara o bran.
Yn ychwanegol at y sudd fitamin rhagnodedig, gallwch yfed te gwyrdd heb ei siwgr a hyd at 2 litr o ddŵr glân. Gyda'r egwyddor hon o faethiad am wythnos, byddwch yn colli o leiaf 5 kg, a gyda phwysau cychwynnol mawr, gall y ffigur hwn gyrraedd 6-10 kg.
Wedi tyfu'n denau am 5 kg am wythnos: llun cyn ac ar ôl
Sut i hyfforddi gyda 3-7 diet dyddiol
Gan ddefnyddio'r technegau o golli pwysau cyflym, ni argymhellir gorlwytho'r corff â llwythi corfforol. Y math mwyaf gorau posibl o hyfforddiant fydd tâl 30 munud. Gallwch ei wneud ar unrhyw adeg yn gyfleus i chi tan 6 pm pm. Y prif beth yw gwneud yr ymarferion 1.5 awr cyn prydau bwyd neu ddim llai na awr ar ôl bwyta.
Codi tâl am golli pwysau
Disgrifiadau o ymarferion
- Yn rhedeg ar y fan a'r lle, gan godi eich pengliniau'n uchel. Mae'r pedwar cam cyntaf yn cael eu hanadlu, y 4 - exhalation nesaf. Perfformiwch o 3 i 5 munud ar gyflymder araf.
- Gorweddwch ar eich cefn a chlygu eich pengliniau. Ar brydiau - tynnwch a chwistrellwch y pelvis oddi ar y llawr, dwy - ymlacio a sinc i lawr. Dechreuwch â 10 gwaith ac yn dod â hyd at 20 yn raddol.
- Yn gorwedd ar eich cefn, codwch eich coesau syth a chreu ongl o 90 °. I farw am 5-7 eiliad, yna byddwch yn esmwyth eich coesau i'r llawr yn llyfn. Ailadroddwch 15-20 gwaith.
- Ewch yn syth, lledaenu eich ysgwyddau, a rhowch eich breichiau ar eich cwys. O'r sefyllfa hon, gwnewch 20 o ymosodiadau yn ôl i'r chwith yn ôl ac ar y chwith. Cadwch eich stumog yn dynn a'ch cefn yn syth.
- Mae pysgod ar led ysgwyddau, yn sefyll yn gyfartal. Gyda'r ymdrech i gysylltu y palmwydd o flaen y frest (cadwch y penelinoedd yn gyfochrog yn gyfochrog â'r arwynebedd llawr) a phwyswch 2-3 eiliad, gan deimlo tensiwn prif gyhyrau'r frest a'r dwylo. Yna ymlacio. Gwnewch yr ymarfer corff 15-20 gwaith.
- Peidiwch â thynnu oddi ar y traed o'r llawr, ymestyn eich breichiau yn glir ar lefel y frest ac eistedd yn ddwfn. Nid yw anadlu'n oedi na pheidiwch â rhuthro. Ewch i lawr - exhale, dychwelyd i'r safle cychwyn - anadlu.
Sut i gael gwared ar fraster o'r abdomen a phwmpio'r wasg, darllenwch yma.
Sut i wneud yr asen yn hyfryd, yn ddarllen yma .
Meddyginiaethau gwerin yn erbyn pwysau gormodol
Gyda chymorth cawl meddyginiaethol, yn anffodus, ni fydd modd colli pwysau yn gyflym gan 5 kg. Am wythnos, bydd meddyginiaethau gwerin yn caniatáu i chi daflu 1, uchafswm o 1.5 cilogram, gan nad yw egwyddor y cronfeydd hyn yn seiliedig ar losgi braster, ond ar lanhau'r corff o sylweddau niweidiol, tocsinau a tocsinau yn gyffredinol.
Os nad yw cwestiwn amser yn werth chweil, yna byddwch yn defnyddio gwared â llysieuol, byddwch yn cael gwared o 3-5 kg o bwysau ychwanegol mewn 20-30 diwrnod a heb unrhyw ymdrech. Peidiwch ag angen unrhyw gyfyngiadau tynn mewn maeth, neu weithgaredd corfforol difrifol. Yn ogystal, mae gennych sicrwydd i wella metaboledd, glanhau'r coluddion a normaleiddio'r llwybr wrinol.
Ffioedd poblogaidd, gan roi'r cyfle am fis i golli pwysau o 5-7 kg
- Mae cymysgedd o fagllys a gorsedd Sant Ioan wedi gwisgo. Am 10 gr. cymysgedd gwair sych, arllwys dau gwpan o ddŵr berw, mynnu hanner awr ac yna straen. Lwfans dyddiol i yfed ar gyfer derbyniadau 4-5.
- Cyfuniad o fwyd-fwyd, mochyn, gwartheg, ffrwythau anise, dail mefus gwyllt, gwreiddyn cawnogr, tansi, rhisgl bwa a saws. Mae'r holl berlysiau mewn ffurf sych yn cael eu huno mewn cyfrannau cyfartal. Yna, llwy fwrdd o'r cymysgedd i gynhesu 300 ml o ddŵr berw ac am 10 munud i gynhesu mewn baddon dŵr. Yna gadewch i sefyll awr ac yn rhwystro trwy strainer. Rhannwch y trwyth yn ddwy ran ac yn yfed ar ôl cinio ac ar ôl cinio. Y diwrnod canlynol, peidiwch â gadael y broth, ond paratowch un newydd.
- Te wedi'i wneud o mintys, horsetail, stigmas corn, thym a wort Sant Ioan. Mae cynhwysion sych yn cymryd 5 gram ac yn arllwys 300 ml o ddŵr poeth. Dewch i ferwi a'i neilltuo am awr. Ar ôl treulio amser, straenwch a diodwch am dri dull.
Sut i golli pwysau o 5 kg mewn 30 diwrnod
Y rhai sy'n gofyn sut i fwyta, i golli pwysau o 5 kg y mis, cynghorir maethegwyr yn syml i wneud addasiadau hawdd i'w bwydlen arferol. Mae'n bwysig nad yw nifer y bwydydd sy'n cael eu bwyta bob dydd yn calorig yn fwy na 1600 kcal, a dylai'r pryd olaf gael ei gynnal dim hwyrach na 2 awr cyn amser gwely. Dylai carbohydradau gyfrif am 50-65% o gyfanswm nifer y calorïau, ac ar gyfer brasterau 20-30%. Mae'n rhaid i chi am anghofio am alcohol, melysion, bwyd cyflym a soda. Mae'r ymagwedd hon, fel y dangosir gan yr adolygiadau o'r rhai sy'n colli pwysau, yn ei gwneud hi'n bosibl colli o 1 i 1.5 kg bob wythnos.
Collais 5 kg mewn un mis: lluniau cyn ac ar ôl
Colli pwysau heb ddeiet: cardio yn y cartref
Sut i golli pwysau o 5 kg heb fynd i ddeiet? Mae'n syml iawn. Mae'n ddigon 3-4 gwaith yr wythnos i gynnal hyfforddiant cardio, ac mae dyddodion braster anesthetig yn anweddu'n llythrennol o'ch corff.
Mae'r ymarfer cardio syml a mwyaf hygyrch yn neidio rhaff. Yn y broses o weithredu, mae bron pob un o'r grwpiau cyhyrau sy'n bodoli eisoes yn gweithio a'r effaith tonio a iacháu cymhleth ar y corff.
Gweithio cardio gyda rhaff
Am faint y gallwch chi golli pwysau o 5 kg yn y modd hwn, mae'r cwestiwn yn unigol yn unig. Mae fforymau menywod yn honni bod y canlyniad yn cael ei gyflawni mewn 15 diwrnod gyda chyflawni dau ddull bob dydd (yn y bore ac yn y nos) am 600 neid. Fodd bynnag, mae meddygon yn nodi bod hyn yn ormod o faich gwaith, sy'n addas ar gyfer merched sydd wedi'u hyfforddi'n dda ac yn iach yn unig. I'r rhai nad ydynt yn gyfarwydd â gweithgaredd corfforol, mae'n angenrheidiol ymgynghori yn gyntaf â'r meddyg sy'n mynychu, ac wedyn, os nad oes unrhyw wrthdrawiadau, i ddechrau dosbarthiadau. Y tro cyntaf mae angen i chi neidio dim mwy na 10-15 munud y dydd ac yn raddol am ddau fis i gynyddu hyd yr hyfforddiant i 45 munud.
Er mwyn gwella effeithiolrwydd gweithrediadau cardio, argymhellir y rhaff i ail-wneud gyda'r set ganlynol o ymarferion:
- Gadewch i mewn i'r sgwat, mae'r cluniau yn gyfochrog â'r llawr. Yna, neidio i fyny'n sydyn, gan godi eich dwylo. Ailadroddwch 10 gwaith.
- O'r sefyllfa sefyll, troi eich pengliniau at eich brest. Rhedeg 25 gwaith y troedfedd.
- Codi coes estynedig o'ch blaen i lefel y waist a chyrraedd eich toes gyda'ch dwylo. Dychwelwch i'r safle cychwyn a newid y goes. Gwnewch dim ond 20 gwaith.
- Yn ystod y neidio, codwch freichiau a choesau i'r ochrau. Dau ymagwedd 20 gwaith yr un.
Gweithio cardio dwys yn y cartref
Awgrymiadau defnyddiol ar gyfer hyfforddiant cardio
- Caniateir ymarfer corff ar unrhyw adeg, fodd bynnag, mae'n well gwneud hyn yn y bore. Byddwch nid yn unig yn llosgi siopau braster, ond hefyd yn codi'r corff gydag egni ar gyfer y diwrnod cyfan. Gall dosbarthiadau rhy hwyr ysgogi cyffro diangen ac, o ganlyniad, arwain at broblemau gyda chysgu.
- Peidiwch ag ymarfer bob dydd. Ar ôl llwythi cardio, mae'n cymryd amser i adfer yn llwyr. Seibiant gorau posibl i orffwys - 1 diwrnod.
- Dylai dwysedd ymarfer corff amrywio. Mae hyn yn helpu i gyflawni'r canlyniad mwyaf.
- Os ydych chi'n eistedd ar ddeiet anhyblyg, sy'n darparu gostyngiad yn y bwyd a dderbynnir i 500-600 o galorïau y dydd, mae'n well gwrthod llwythi cardiaidd.