Nodweddion y diet wyau am 4 wythnos
Mae'r nodwedd bwysicaf yn ganlyniad ardderchog, hyd at lai na ugain cilogram yn y diwedd. Fodd bynnag, ar gyfer hyn, mae angen i chi ddilyn y fwydlen arfaethedig yn llym a pheidio â gadael i chi fod yn ormodol.
Deiet Wy: Disgrifiad llawn o'r cynhyrchion erbyn dyddiau
Wythnos un - ar gyfer brecwast, bob amser 1-2 o wyau wedi'u berwi a ½ ffrwythau citrus
Mis.
Yn y prynhawn - ychydig o sitrws, dim;
Yn y nos - ffiled cyw iâr wedi'i ffrio mewn olew olewydd neu bysgod y teulu eog
Mawrth.
Yn y prynhawn - ffiled cyw iâr wedi'i ferwi neu bysgod;
Yn y noson - cwpl o wyau wedi'u berwi, salad o domatos, ciwcymbr, moron, pupur, letys, slice o fara rhygyn, 1 pc. oren.
Cf.
Yn ystod y dydd - caws heb fraster mewn symiau anghyfyngedig, 1-2 tomato, slice o ryg neu fara grawn cyflawn;
Yn y nos - cyw iâr wedi'i ffrio neu bysgod.
Th.
Yn ystod y dydd - unrhyw ffrwythau yn hoffi - banana, melysog, bricyll, ac ati, heb gyfyngiadau;
Yn y nos - salad llysiau ar ddydd Mawrth ar gyfer cinio a slien o gig braster isel.
Gwener
Yn y prynhawn - salad o 2 wy wedi'u berwi, wedi'u cymysgu â ffa wedi'u berwi, zucchini a moron;
Yn y nos - pysgod wedi'u ffrio, salad llysiau, oren.
Sadwrn.
Yn ystod y dydd - unrhyw ffrwyth o'ch dewis mewn unrhyw faint;
Yn y noson - cyw iâr wedi'i ferwi a'i salad o domatos a chiwcymbr
Sul.
Yn y prynhawn - llysiau wedi'u berwi gyda tomato a ciwcymbr, cyw iâr wedi'i ferwi
Yn y nos - llysiau wedi'u berwi eto.
Wythnos dau - brecwast yr un peth
Mis.
Yn y prynhawn - salad o lysiau wedi'u toddi gyda darnau o bysgod;
Yn yr hwyr - yr un salad gyda dau wy, oren neu grawnffrwyth.
Mawrth.
Prynhawn - pysgod wedi'i ferwi, salad;
Yn y nos - wyau wedi'u berwi ac oren
Cf.
Prynhawn - cig wedi'i ferwi a chiwcymbr;
Yn y nos - ychydig wyau a grawnffrwyth.
Th.
Yn ystod y dydd - caws caled neu wedi'i doddi neu sawl wy
Yn y nos - wyau oren ac un neu ddau.
Gwener
Yn ystod y dydd - pysgod wedi'u berwi'n unig;
Yn y nos - dim ond 2 wy wedi'i ferwi.
Sadwrn.
Yn y prynhawn - i wneud salad o ddarn o ffrwythau cig (nid o reidrwydd o gyw iâr, ond braster isel), dau tomatos + grawnffrwyth;
Yn y noson - rydym yn gwneud salad o ffrwythau, gan ychwanegu sleisennau oren, afalau, melysys, melonau a mandarin.
Sul.
Yn y prynhawn - cyw iâr wedi'i ffrio'n ysgafn a llysiau wedi'u berwi + oren
Yn y nos - yn ogystal â chinio. Mae Orange yn disodli grawnffrwyth.
Wythnos 3 - nid yw brecwast yn newid
Mis.
Mae cinio a cinio yn cynnwys ffrwythau yn unig, ac eithrio banana a grawnwin.
Mawrth.
Llysiau wedi'u berwi'n gyfan gwbl a saladau ffres drwy'r dydd. Gall llysiau fod yn unrhyw un, heblaw tatws, a gwahanir ffrwythau o ffrwythau sych.
Cf.
Brecwast, cinio a chinio - dim wyau, dim ond llysiau, ffrwythau a salad ohonynt. Heb gyfyngiadau.
Th.
Yn y prynhawn - cig â chig wedi'i fri neu wedi'i goginio
Yn y nos - bresych wedi'i ferwi + tomatos
Gwener
Mae'r holl ddiwrnod, gan gynnwys brecwast, yn bwyta protein anifeiliaid yn unig - pysgod, cyw iâr ac eraill nad yw cig yn rhy frasterog + llysiau.
Sadwrn.
Brecwast a chinio - dim ond pyllau neu fricyll ffres (rhywbeth un);
Nos-unig yn afal neu fachog (rhywbeth un)
Sul.
Yr un peth â dydd Sadwrn yr wythnos hon
Y pedwerydd wythnos.
Yn hollol debyg i'r wythnos gyntaf, ond ar gyfer cinio ddydd Mawrth, dydd Gwener a dydd Sadwrn, ychwanegu caws bwthyn i'r deiet.
Ni ellir galw deiet wyau am 4 wythnos yn syml, ond gall y canlyniad fod yn fwy na'ch disgwyliadau. Cadw'n gaeth at y fwydlen a phob lwc!