Bob blwyddyn mae deietau mwy a mwy amrywiol yn ymddangos ar y Rhyngrwyd. Mae pob un nesaf yn addo canlyniad gwarantedig, a llawer mwy na'r holl rai blaenorol. Ond os ydyn nhw i gyd yn effeithiol, yna beth am godi mwy a mwy, a fyddai'n ddigon ac un? Yn ôl pob tebyg, nid yw popeth mor syml, ac nid yw'r canlyniadau mor amlwg a hir ag y byddem yn hoffi.
Hyd
Cyfrifir pob diet ar y ffaith y byddwch yn cadw atynt o sawl diwrnod i sawl mis, ond dim mwy. Ond os ar ôl diddymu'r deiet i ddychwelyd i'w diet arferol, yna bydd y bunnoedd coll yn dychwelyd. Mae hyn yn amlwg. Ond nid ydym yn colli pwysau yn syml i atgyweirio canlyniad ar y graddfeydd, ond hefyd i barhau'n ddal yn barhaol ar ôl hynny. Nid yw diet yn dysgu hyn. Maent ond yn rhoi rhaglen benodol am gyfnod penodol o amser, ac nid oes neb yn sôn am yr hyn i'w wneud nesaf. Felly mae'n ymddangos fel pe bai'n troi ar swing - rydym yn ennill pwysau, yna rydym yn eistedd ar y diet nesaf a'i leihau. Ac ni fyddwn mewn heddwch gyda'r dull hwn.
Ration
Mae pob diet nid yn unig yn cyfyngu ar y defnydd o fraster, proteinau neu garbohydradau, ond hefyd yn gosod set hollgynhwysol o gynhyrchion, nad yw bob amser yn cyd-fynd â'n dewisiadau blas. Am gyfnod byr, wrth gwrs, gallwch chi aberthu eich arferion er mwyn nod gwych, ond nid ydym yn barod i fwyta'r un peth, a hyd yn oed nid y rhai mwyaf annwyl, i anfeidredd. Dyna pam mae pawb mor ddiamynedd yn aros am y diet pan fydd y diet yn dod i ben a gallwch chi wobrwyo'ch hun am y dioddefaint. Ac mae'r canlyniad yr un peth - cynnydd pwysau ailadroddus.
Gwerth calorig
Yn sicr, bydd cyfyngiad cyson a miniog ar yfed calorig yn arwain at golli pwysau. Ond mae'r sefyllfa hon yn cael ei weld gan ein corff fel straen. Mae'n ystyried y sefyllfa, lle syrthiodd, mor amser caled ac yn ei gofio. Cyn gynted ag y rhoddir y cyfle, bydd y corff yn dechrau storio braster hyd yn oed yn fwy gweithgar rhag ofn y bydd yr amser caled yn dod yn ôl. Fel y gwyddoch, mewn sefyllfa o'r fath, nid yn unig y mae'r pwysau wedi gostwng, ond hefyd bydd rhai newydd yn cael eu recriwtio. Bydd pob ymgais dilynol i golli pwysau yn rhoi canlyniadau llai a llai amlwg, a bydd y cilogramau sydd wedi'u gostwng yn dychwelyd yn gyflymach ac yn gyflymach. Ac peidiwch â bechod ar y diet rydych chi wedi'i ddewis. Nid oedd hi'n troi'n llai effeithiol, roedd yr organeb hon wedi'i addasu i amharu ar faeth. Ar ôl trafod y prif resymau dros aneffeithioldeb diet yn y tymor hir, gadewch inni ofyn i ni ein hunain beth i'w wneud wedyn? Mae popeth yn ddigon syml. Mae angen ail-ystyried yr agwedd at ddigwyddiad yn unig.
Maeth Rhesymol
Os ydych chi am beidio â cholli pwysau, ond hefyd i achub y canlyniad, dysgu ar unwaith maeth rhesymegol. Mae'n swnio'n ddiflas, ac nid dyma'r tro cyntaf. Does neb eisiau meddwl yn barhaus am yr hyn y mae'n ei fwyta a faint. Oes, ac nid oes rhaid i mi ddeall yr egwyddor, ond yna bydd popeth yn mynd drosto'i hun. Ac mae'r egwyddor yn symlach na diet. Mae popeth, y cwestiwn yw faint. I golli pwysau, dylai cymeriant calorïau fod yn llai na'r defnydd. Ar gyfartaledd, mae ar rywun angen tua 2000 kcal y dydd, ac i golli pwysau, mae angen i chi fwyta dim mwy na 1400 - 1500 o galorïau y dydd. Dewiswch gynhyrchion yr ydych yn eu hoffi, yn rhoi blaenoriaeth i lai o galorïau ac yn cyfrif ar y galorïau cyntaf. Dros amser, byddwch yn dysgu ei wneud yn ôl golwg.
Nid yw gwaharddiadau yn bodoli
Os gwahoddir chi i barti neu bicnic, byddwch yn edrych yn rhyfedd iawn os byddwch chi'n gwrthod bwyta a bydd yn brath ar y moron pan fydd pawb yn bwyta barbeciw sudd. Bwyta a chi, ond nid llawer. Os na allwch gadw'r 1400 - 1500 o galorïau bob dydd, yna bydd y diwrnod wedyn yn bwyta llai nag arfer. Mae maethegwyr yn dweud bod unrhyw berson yn defnyddio nifer anghyfartal o galorïau o ddydd i ddydd, felly mae angen i chi amcangyfrif y nifer cyfartalog. Cyfrifwch gyfanswm nifer y calorïau yr wythnos a rhannwch erbyn 7. Y gwerth a argymhellwyd a gafwyd, sy'n golygu bod popeth yn iawn, bod y broses o leihau yn cael ei reoli.
Cyflymu metaboledd
Er nad yw'r corff yn gweld y cyfyngiadau ar faeth, fel sefyllfa straen, mae rhai arbenigwyr yn argymell ar ddiwrnodau gwahanol i ddefnyddio nifer wahanol o galorïau. Er enghraifft, un diwrnod rydych chi'n ei fwyta fel rheol, gan ddefnyddio tua 2000 kcal, a'r nesaf dim ond 1000 kcal. Y gwerth cyfartalog yw 1500 kcal, sy'n cyfateb i'r argymhellion. Felly gallwch chi ddiwrnod arall bob amser cyn belled ag y dymunwch heb unrhyw anghysur. Ar yr un pryd, nid yw metaboledd yn arafu, ac nid yw'r corff yn mynd i mewn i'r modd economi, fel y mae'n ei wneud â diet arferol.
Cymorth o'r tu allan
Os ydych ar unwaith yn galed i gadw at egwyddorion maeth newydd, yn enwedig os oeddech chi'n llawer mwy o galorïau neu dim ond gourmet, sy'n anodd rhoi'r gorau i'ch hoff brydau calorïau uchel, gallwch chi'ch hun eich hun trwy ddefnyddio cyffuriau i leihau'ch awydd, fel Goldline Plus. Mae rhai meddygon yn argymell eu defnyddio rhag ofn pe na bai ymdrechion annibynnol i golli pwysau o fewn tri mis yn dod â'r canlyniad a ddymunir. Mae meddygon eraill yn credu y dylai colli pwysau ddechrau ar unwaith gyda chyfuniad o faethiad a chyffuriau o bwysau maethol hypocalorig. Gyda'r dull hwn, maent yn sicrhau, mae'n haws cael ei ddefnyddio i'r system fwyd newydd, i lunio'r arferion bwyta cywir ac i gadw'r canlyniad a gyflawnwyd am amser hir. Fe'i sefydlwyd bod paratoadau colli pwysau sy'n cynnwys sibutramine yn caniatáu lleihau 25% o gynnwys calorïau bwyd a faint o fwyd sy'n cael ei fwyta gan 20%. Gyda'r effeithlonrwydd hwn, mae'r argymhellion ar gyfer cyfyngu calorïau yn weddol hawdd i'w dilyn. Un peth cadarnhaol arall yw, wrth gefn cymryd sibutramine, cynyddir thermogenesis (cynhyrchu gwres gan y corff), oherwydd mae 100 kcal ychwanegol yn cael ei fwyta bob dydd.