Deiet Rice ar gyfer colli pwysau a glanhau'r corff

Mae nifer o ddeietau ar wahanol grawnfwydydd wedi cael eu dweud a'u hysgrifennu, ond mae yna lawer o gwestiynau o hyd. Casglwyd y rhai mwyaf cyffrous ohonynt a chreu canllaw bach: "Deiet reis, sut i golli pwysau heb niwed i'r corff." Dywedodd y mater blaenorol am y diet gwenith yr hydd . Felly, gadewch i ni ddechrau!

Deiet Rice: Glanhau Corff a Chyfansoddiad Moleciwlaidd

Deiet ar reis am golli pwysau yw un o'r cynlluniau maeth effeithiol ar gyfer colli pwysau cyflym. Mae'r diet hwn hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer dibenion meddyginiaethol: wrth atal clefydau treulio, diabetes, gyda chlefydau'r galon, y system gen-gyffredin. Mae cynnwys calorïau o wd reis yn fach iawn - am 100 gram o gynnyrch wedi'i goginio ar ddŵr, dim ond 78 kcal. Os ydych chi'n ychwanegu bar o olew 72% o fraster, bydd yn 111-120 kcal. Y gyfran gyfartalog ar gyfer diet yw 100-250 gram. Mewn diwrnod, cewch uchafswm o 800 o galorïau. Ar yr un pryd, nid yw colli pwysau yn dioddef o newyn, nid oes unrhyw fwlch yn yr abdomen, gwelir lles.

Dyma'r uwd braster isel - am 100 gram o'r cynnyrch, dim ond 0.1 gram o fraster, 17 gram o garbohydradau a 1.5 gram o brotein. Yn ogystal, mae grawnfwydydd yn cynnwys rhestr o faetholion unigryw na ellir eu darganfod mewn grawnfwydydd eraill. Rydym yn cynnig rhestr fer o gynhwysion reis defnyddiol:

• 12 Asidau Amino Hanfodol
• Fitaminau grŵp B: B1, B2, B5, B6, B9. Mae Thiamin a pyridoxine yn ffurfio 50% o fitaminau'r grŵp hwn
• Mae llawer o potasiwm a chalsiwm
• Fitamin H, fitamin PP
• Fitamin E
• Silicon a ffosfforws
• Magnesiwm a chlorin
• Sinc, fflworin, haearn
• Brasterau annirlawn annirlawn a mono-annirlawn
• Asidau palmitig, myristig, arachig a stearig
• Cynnwys ffibr uchel

Yn wybodus yn y plentyndod maen nhw'n gwneud i chi fwyta uwd reis - mae hyn yn ffynhonnell naturiol o bopeth sydd ei angen ar gyfer gwaith cydlynol a thwf corff. Mae uwd reis yn ddefnyddiol i athletwyr oherwydd y cynnwys mawr o garbohydradau cymhleth, sy'n cael eu gwario ar gyfer gwaith y cyhyrau ac adfer yr egni wrth gefn ar gyflymder llyfn. Rice yw prif ffynhonnell carbohydradau araf.

Gelwir diet reis yn puro oherwydd ei fod yn dileu hylifau, tocsinau a gwastraffau dros ben oddi wrth y corff. Mae cynnwys uchel y potasiwm yn y crwp yn gwella treiddiant celloedd pilenni, ac mae reis, fel sbwng, yn amsugno dŵr dros ben. Mae slags â diet o'r fath yn deillio o ffibrau bwyd solet, sydd mewn reis yn helaeth.

Sylwch, os gwelwch yn dda! Mae gan y deiet reis effaith ochr: mae defnydd hir o uwd yn ysgogi rhwymedd difrifoldeb amrywiol, blodeuo, poen difrifol. Er mwyn osgoi hyn, peidiwch â deiet am fwy na 7 niwrnod.

Deiet reis glasurol am 7 diwrnod: bwydlen

Gadewch i ni gymryd enghraifft glasurol o ddeiet o 7 diwrnod gyda reis gwyn traddodiadol. Mae angen ichi gymryd golwg rownd neu olwg. Nid yw croup grinded yn addas.

Hanfod y diet yw syml: yn y bore, yn y prynhawn a'r nos, yn bwyta reis. I newid, mae ffrwythau a llysiau yn cynnwys. Gwnewch yn siwr yfed diwrnod 2 litr o hylif - dŵr gwanwyn, te llysieuol neu werdd heb siwgr. Dim mwynau carbonedig a lemonadau!

7 brecwast ar gyfer diet reis:

1. 100 gram o uwd heb halen gyda dis menyn, afal melys a sur, te llysieuol
2. 1100 g o uwd gyda llwy de o fêl melyn, oren, llysieuol
3. 1100 g o laeth wd gyda menyn 5 g, tangerin / hanner oren, te gwyrdd
4. 1100 g uwd gyda saws soi 2/3 cwyp, banana, iogwrt neu kefir 200 ml (gallwch guro banana gyda iogwrt, ychwanegu sinamon, fanila a chael llyfni blasus yn y bore)
5. 1100 gram o rawnfwyd mewn llaeth gyda llond llaw o resins a bricyll sych, tost bara gyda mêl a thei heb siwgr
6. 1100 g o uwd heb halen gyda chnau ac afal, brechdan gyda menyn, te llysieuol
7. 1100 g o uwd mewn dŵr gyda gellyg a thangerinau, sudd afal 200 ml

7 cinio ar gyfer diet reis:

• 200 ml o broth cyw iâr heb groen gyda phupur du, ond heb halen; 100 gram o uwd gyda llysiau ar gyfer cwpl
• Cawl ysgafn o gymysgedd llysiau gyda llwy fwrdd o hufen sur 15%, 100 g o uwd ar y dŵr gyda gwyrdd
• Breichledau reis gyda chig cyw iâr wedi'i dorri, salad tomato, ciwcymbr gydag olew llysiau a sudd lemwn
• 150 gram o uwd a 150 gram o lysiau ffres
• 100 gram o uwd, 100 gram o bysgod wedi'i ferwi, tomato mawr

Deiet Rice, bwydlen cinio

Paratowch weini o rawnfwyd a'i chwistrellu gyda llysiau ar gyfer cwpl. Ar gyfer pwdin - iogwrt naturiol heb ychwanegion. Neu gallwch gymryd opsiynau ar gyfer bwydlenni brecwast, dim ond gwahardd bara a thost.

Deiet reis brys am 3 diwrnod: cynllun bwydlen a phŵer

Mae diet ar gyfer colli pwysau ar unwaith o hyd at 3 kg am 3 diwrnod yn gofyn am ddygnwch seicolegol, gan nad yw bwyta reis blasus o amgylch y cloc yn hawdd. Mae deiet undydd llawer yn ei ddefnyddio fel diwrnod cyflym.

Diet ar gyfer diet reis am 3 diwrnod:

• Coginiwch am 15-20 munud 200 gram o grawnfwydydd mewn dwr heb ei fethu. Rhennir yr aswd sy'n deillio o hyn i 4-6 dogn (orau 5) a'i fwyta gydag egwyl o 3 awr.
• Ar gyfer brecwast a chinio, ychwanegu te llysieuol neu sinsir gyda llwy de o fêl i ail-lenwi glwcos. Bwyta dos o fitaminau ar ffurf ffrwythau: oren, afal, ciwi, watermelon, pîn-afal, pysgod, eirin, bricyll. Am 200-300 gram bob dydd.
• Ar gyfer cinio, coginio llysiau: moron, ffa, beets, brocoli. Bwyta'r dydd am 300-350 gram ar unrhyw bryd ar ôl brecwast
• Yfed 2 litr o hylif y dydd (dŵr, llysieuol a thelas gwyrdd heb siwgr). Ddim yn cyflawni'r amod hwn, rydych chi'n tanseilio'r cydbwysedd halen dŵr yn y corff ac yn llywio'r corff yn ddidwyll yn ddeallus, gan mai reis yw'r amsugnwr hylif gorau o'r corff.
• Cynghorir dietegwyr i yfed 15 munud cyn prydau bwyd ac ar ôl 20-30 ar ôl, fel bod y crwp yn cael ei dreulio'n dda yn y stumog.

Mae maethegwyr yn argymell yfed mêl unwaith a dydd a dŵr lemwn ar gyfer fitaminau. Ar gyfer 1 gwydr o ddŵr poeth (NID YDWCH) 1 llwy fwrdd. mêl hylif a 1-2 llwy fwrdd. sudd lemwn.

Deiet Rice: adborth gan ein darllenwyr

Mae darllenwyr Allwomen yn dweud ei bod yn realistig colli 10 cilogram yr wythnos â diet reis, os ydych chi'n glynu wrth y ddewislen deiet 7 diwrnod a 3 cilogram, gan gadw at ddewislen reis o 3 diwrnod.

Pwrpas go iawn y darllenydd yw Tatiana, 54, pediatregydd

Pwysau gormodol ar ôl torri'r goes yn 15 kg oherwydd ffordd o fyw eisteddog am 8 mis. Cynigiodd fy merch i roi cynnig ar ddeiet am reis 7 diwrnod. Er gwaethaf yr oedran, collais 8 kg fesul 100 gram yr wythnos. Nid oeddwn hyd yn oed yn credu yn y canlyniad hwn ac roeddwn i eisiau rhoi'r gorau iddi ar ddiwrnod cyntaf y diet, ond yn y bore, pan gyrhaeddais ar y graddfeydd, gwelais 700 gram llai na phenderfynu parhau. Mae merched, diet reis yn ffordd wirioneddol ddiniwed i golli pwysau! Rwy'n teimlo'n iawn, nid yw fy stumog yn brifo, nid yw fy ngwallt yn disgyn. Ar ôl cyfnod o 7 diwrnod, mae'r diet yn cael ei dorri trwy'r cymhleth fitamin. Ac wrth gwrs y niferoedd: pwysau ar ôl colli pwysau - 61 kg o 900 gram! Fe wnes i mewn i fy hoff pants a sgert!