Anfonwch gacen arall yn eich ceg, edrychwch drwy'r tudalennau Rhyngrwyd am golli pwysau? Cyn llygaid cannoedd o ddeietau rhyfedd - sut i ddewis y mwyaf effeithiol? Gwnaethom benderfyniad ar y mater hwn. Deiet y gwenith yr hydd yw un o'r cynlluniau dieta calorïau mwyaf defnyddiol ar gyfer colli pwysau cyflym.
Sut mae'r deiet y gwenith yr hydd yn gweithio gartref?
Mae'n hysbys nad yw'r diet ar wenith yr hydd yn niweidio'r corff, a hyd yn oed y mae'r uwd hon wedi'i fwydo ers plentyndod. O chwilfrydedd, fe wnaethom ddadelfennu'r grawn yr hydd yr hydd yr hydd yr hyddws ar gyfer moleciwlau a darganfod beth mae'r uwd yn ei gynnwys a pham ei fod yn helpu i golli pwysau. Felly, dyma restr o fwynau a fitaminau gwenith yr hydd:
- Fitaminau grŵp B: nifer fawr o B1, B3 (PP), B6, B9
- Fitamin E
- Calsiwm, ffosfforws
- Potasiwm, magnesiwm
- Haearn, copr
- Sodiwm
- Ïodin, sinc
- Lecithin, rutin
- Starch
- Protein llysiau
- Lipidau (brasterau dirlawn llysiau)
- Asidau organig: citric, gwisig, sorrel
Mae bwyta gwenith yr hydd gyda iogwrt ar adegau yn cynyddu ymwrthedd i glefyd, yn cryfhau waliau'r pibellau gwaed a'r galon. Argymhellir nid yn unig i fynd i'r afael â gordewdra, ond hefyd i feddygon wrth drin atherosglerosis, diabetes, problemau gyda'r coluddyn a'r stumog.
A alla i golli pwysau ar wenith yr hydd? Yn sicr! Mae 100 gram o grawnfwydydd sych yn cynnwys dim ond 313 kcal, a 100 g o uwd wedi'i stemio mewn dŵr tua 90 kcal, gyda darn o fenyn - hyd at 113 kcal. Ar yr un pryd, mae 86% o faetholion yn cael eu bwyta gan y corff yn dda, heb gael eu diffodd gan yr haen brasterog. Felly, mae protein llysiau'n cynnwys asidau amino hanfodol yn gyfan gwbl - mae cnewyllyn yr hydd yn gyfartal hyd yn oed â chig. Ac mae braster llysiau dirlawn wedi'i wario'n llawn ar gynnal BJU arferol, tra byddant yn cymryd 2.5 gram o 3.3 gram o lipidau fesul 100 gram o wenith yr hydd. Diolch i'r cyfansoddiad hwn mae diet y gwenith yr hydd am golli pwysau yn lleihau lefel y colesterol yn y gwaed, yn cyflymu metaboledd ac yn clirio placiau brasterog ar waliau'r pibellau gwaed. Mae ychwanegu kefir i'r cynllun diet yn effeithio'n gadarnhaol ar y llwybr gastroberfeddol - yn adfer y microflora arferol, yn pH y sudd gastrig, yn helpu i dreulio bwyd ac yn cymryd rhan mewn llosgi braster. Byd Gwaith, mae kefir yn brotein.
Fodd bynnag, oherwydd y cynnwys uchel o elfennau olrhain a rhai fitaminau, nid yw maethegwyr yn argymell deiet am fwy na 7 niwrnod.
Soniasom uchod eu bod wedi bwydo gwenith yr hydd ers plentyndod. Ydych chi'n gwybod pam? Mae 18 o asidau amino, sy'n rhan o broteinau'r jerry, yn lladd yr ymbelydredd yn y corff, yn glanhau tocsinau ac yn ysgogi twf! Uwd hynod ddefnyddiol.
Deiet yr hydd yr hydd: cyfarwyddyd llithro
Gadewch i ni siarad am sut i goginio gwenith yr hydd yn gywir ar gyfer colli pwysau a kefir.
Dewis grawnfwydydd
Ar silffoedd archfarchnad mae dau fath o ewrau yn cael eu gwerthu: gwyrdd a brown. Dywedant fod y cyntaf yn well, ond nid yw eu harbenigedd yn ddibwys, ac mae'r pris yn orchymyn maint yn uwch. Ni allwch fforchio am griw gwyrdd, cymerwch y gwenith yr hydd gwenith arferol yn ddiogel.
Gwahaniaeth:
- Mae grawnfwydydd gwyrdd yn cynnwys mwy o ffibr a ffibrau llysiau, gan nad oedd yn tynnu at rostio. Yn addas ar gyfer egino. Mae ganddo flas niwtral. Yn galed i dreulio.
- Gwreswyd uwd brown ar gyfer gwell diogelwch oherwydd yr hyn a gafodd gysgod o'r fath. Yn naturiol, mae maint y ffibr wedi gostwng ychydig, ond mae'n parhau i arwain ymhlith grawnfwydydd eraill. Mae ganddo flas amlwg. Hawdd i'w dreulio.
Dewis iogwrt
Ni wyddys pam mae'r nifer llethol o safleoedd sy'n ymwneud â diet yn ysgrifennu sy'n defnyddio 1% yn unig . Mae hyn yn ddidwyllwch o gwbl ! Mae'r therapyddion yn argymell cynnwys braster 2-2.5%, mae'n ymwneud â asidedd y sudd gastrig. Mae 1% o kefir yn gryf asidig ar gyfer amgylchedd y stumog, yn aml yn achosi llid, poen yn yr abdomen. Os oes gan y ferch gastritis ag asidedd uchel, ac o gwbl yn gwaethygu'r clefyd, hyd at y wlser.
2-2,5% yw'r cynnwys braster gorau posibl. Credwch fi, nid yw 1 gram ychwanegol o fraster yn niweidio'r ffigwr mewn unrhyw ffordd, yn enwedig ar ddeiet. Nid oes neb yn dweud eithrio 1% o iogwrt o gwbl, yfed i'ch iechyd. Ond i eistedd ar ddeiet wythnosol o wenith yr hydd gyda kefir 1% - yn cael ei wahardd.
Er mwyn peidio â phoeni am gyflwr y stumog a'r galorïau gormodol, prynwch 0% o laeth llaeth - cyfaddawd anhygoel.
Dulliau o wneud grawnfwydydd ar gyfer deiet y gwenith yr hydd
Dull 1af:
- Rydyn ni'n casglu gwydr yr hydd yr hydd yr hydd y gwenith yr hydd ac yn ei arllwys i mewn i badell poeth / sosban poeth sych. Ffrwychwch y jerry i liw euraid rhydyn a halen ysgafn. Yn fras, siaradwch y rhwmp fel hadau.
- Arllwyswch 500 ml o ddŵr poeth nawr a'i dwyn i ferwi gyda chaead agored. Rydyn ni'n rhoi'r gorau i'r tân.
- Rydyn ni'n gadael yr uwd i fwynhau'r clawr heb ei darganfod am 10-15 munud, nes bod y dŵr yn anweddu gan 95%.
- Tynnwch o'r plât, ond heb ei weini eto ar y bwrdd. Rydyn ni'n cymryd tywel, fflat a gwisgo'r sosban am 10 munud, fel bod y crwp yn meddal ac yn amsugno'r holl ddŵr.
- Ychwanegu 50 g o fenyn a'i weini!
Ail ddull:
Ar gyfer diet, defnyddir yr amrywiad hwn o baratoi'n aml, gan fod y fitaminau uchaf yn cael ei storio.
- Rydyn ni'n rinsio'r dwmp yn drylwyr o dan redeg dŵr a sgald gyda dŵr berw.
- Rydyn ni'n ei roi ar badell poeth a'i sychu ychydig nes i'r cysgod newid. Ar y cyd, berwi'r tegell ddŵr.
- Arllwyswch y gwenith yr hydd i mewn i sosban a'i arllwys gyda dŵr berw am 2/3.
- Rydym yn dyrannu lle clyd ar gyfer uwd ac rydym yn ymdrechu mewn blanced wadded, gwlân ar gyfer y noson.
- Yn y bore, mae mwy o ddŵr yn cael ei ddraenio, ond os dyfalu'r swm, bydd yr uwd yn amsugno popeth.
Y drydedd ffordd, kefir:
Y dull gorau ar gyfer deietio ar kefir a gwenith yr hydd.
- Rydyn ni'n rinsio'r groats yn drylwyr, dewiswch y niwcleoli difetha.
- Plygwch mewn sosban ac arllwys 0.5 litr o kefir.
- Rydym yn gadael y màs hwn am y noson yn yr oergell neu ar y ffenestr, os yw'n ddigon cŵl yno.
- Heb ei amsugno bydd kefir fel broth. Cyn bwyta, caniatewch i'r uwd gynhesu i dymheredd yr ystafell.
Deiet y gwenith yr hydd am golli pwysau am 7 niwrnod: bwydlen ar gyfer pob dydd
Yn ffodus ar gyfer ein tanysgrifwyr, nid yn unig mae dietau kefir a mono ar wenith yr hydd. Rydym yn cyflwyno diet blasus am wythnos ar gyfer colli pwysau cyflym.
Deiet y gwenith yr hydd: Dydd Llun a Dydd Mawrth
Wedi'i llenwi â gwenith yr hydd, rydym yn rhannu'n bedair rhan gyfartal mewn sosban. Dyma ein brecwast, y prynhawn, cinio a chinio. Bwyta gyda chyfnod o 3-4 awr. Yn ystod y dydd rydym yn yfed 6-8 gwydraid o ddŵr glân. Yn achlysurol, rydym yn gwneud te gwyrdd, ac yn ddelfrydol, mae casgliad berlysiau.
I ddechrau, mae'r deiet yn dweud bod halen, pupur, melysu a bwyta rhywbeth arall y dyddiau hyn, ac yn gyffredinol yr wythnos, ni allwch. Efallai y bydd ysbryd ysgafn yn gallu dal y rheol hon, ond a ydych chi wedi ceisio bwyta gwenith yr hydd stêmog? Mae hyn yn uffern, ar ôl un llwy de, rydych chi'n ei gasáu mis o flaen llaw. Wel, beth alla i ei ddweud am 7 diwrnod o fwydo yn yr un modd ag cas?
Felly, byddwn yn gwanhau'r fwydlen ofnadwy ychydig gyda chynhyrchion dietegol, a fydd yn effeithio ar golli pwysau mewn unrhyw ffordd. Darn bach o fenyn yw hwn yw 75% o fraster - 10 gram, tost o fara gyda bran, pinsiad bach o halen ym mhob gwasanaeth. Ar fyrbrydau bydd afalau melys, er enghraifft, Semerinka. Ac yn y te llysieuol persawr rydym yn rhoi llwy de o fêl.
Talu sylw! Uwd halen ar adeg coginio, rwy'n golygu wrth stêmio, mae'n amhosib. Felly, mae diet newydd y diet yn agos at 850-900 o galorïau y dydd! Nid yw hyd yn oed yn cyrraedd y trothwy isaf a ganiateir o 1200 kcal, felly peidiwch â thrais y psyche a blagur blas.
Deiet y gwenith yr hydd: Dydd Mercher a dydd Iau
Mae triniaeth a faint o wenith yr hydd yr un peth, ond yn awr rydym yn cyflwyno llysiau wedi'u berwi a'n amrwd - beets, tomatos, moron, pupur, ciwcymbrau. Dim mwy na 200 gram y pryd. Dŵr yfed 2 litr y dydd yw'r gyfradd diet dyddiol. Os dymunwn, rydym yn ychwanegu sudd i'r deiet: afal, oren, tomato, pen, grawnffrwyth, moron ac seleri.
Ac wrth gwrs y blasus: paratoi salad afal moron wedi'i wisgo â mêl wedi'i doddi - byddwch chi'n llacio'r plât! Daw smoothie da o seleri, afal a llysiau gwyrdd gyda phinsiad o halen a phupur daear.
Deiet y gwenith yr hydd: Dydd Gwener a dydd Sadwrn
Mae'r diet yn cymryd cymeriad salad. Mae'r uwd arferol yn cael ei fwyta gyda gwas o salad llysiau, wedi'i sbri gyda sudd lemwn a llwy de o olew olewydd. O dan y cyllell rydyn ni'n rhoi tomatos, pupur melys, bresych Peking, ciwcymbrau, winwns werdd, persli, melin, moron. Mae'n ddefnyddiol coginio brocoli mewn swmp wy a thrin eich hun unwaith y dydd.
Deiet yr hydd yr hydd: Dydd Sul
Rydym ar drothwy corff newydd! Cynllun gwahanu gwenith yr hydd, yfed clasurol. Ond nawr gallwch chi fwyta caws bwthyn, gwneud coffi, te gyda llaeth a llawenhau'n dawel ar ddiwedd y wythnos sbrint ar ddeiet!
Ura-hurray, merched! Yr holl umnichki mawr a basiodd y llwybr hwn a gallant brysurio am y canlyniadau yn y sylwadau i'r erthygl.
Deiet y gwenith yr hydd gyda kefir am golli pwysau: y ddewislen clasurol
Disgrifir yr amrywiad mwyaf cyffredin o'r diet yn y dulliau o baratoi - disodli dŵr berw gyda chefir ac arllwys ar gyfer y cwrp nos. Neu felly: rydym yn golchi uwd ar ddŵr gyda gwydraid o kefir - dim mwy na 1 litr y dydd.
Fel mater o ffaith ef a phob gwahaniad o ddeiet ar iogwrt a gwenith yr hydd. Cofiwch nad yw'r pecyn o laeth llaeth agored yn cael ei storio am fwy na thri diwrnod yn yr oergell! Nid yw defnyddio 1 litr o kefir am 24 awr yn eich arbed rhag faint o feddw o ddŵr - 2 litr.
Deiet yr hydd yr hydd gyda kefir a ffrwythau neu aeron
Gadewch i ni ychwanegu ychydig o exotics i'r diet hwn. Prynwch banana, mafon, mefus neu giwi. Ffrwythau'r ffrwythau neu'r aeron gyda fforc ac ychwanegwch at yr uwd gyda kefir - oh, pa mor ddidrafferth! Yma ar y fath ddeiet gallwch chi eistedd am byth. Ac yn bwysicaf oll - faint o sylweddau defnyddiol y mae'r corff yn eu derbyn, ac nid o gwbl calorig.
Deiet y gwenith yr hydd am golli pwysau am 7 niwrnod: adolygiadau go iawn yn unig
Yn flaenorol, derbyniodd ein blwch post lawer o lythyrau yn gofyn i ddisgrifio'r diet, yr adolygiadau a'r argymhellion a brofodd ddeiet o'r fath. Fe ddarganfyddwn beth a rennir gan y merched.
Katya, 24 mlwydd oed
Yn union yr wythnos, fe gollais 6 kg o 455 gram. Credaf fod hwn yn ddangosydd da. Fy mhwytaf cyn y deiet oedd, o gywilydd, 63 cilogram! Gyda chynnydd o 160 cm, roeddwn yn famot go iawn. Ond roedd y diet wedi fy helpu, er nad yw'n hawdd ei gynnal. Roedd y dyddiau cyntaf yn torri ar gyfer melys, hallt, sur - yn gyffredinol am unrhyw flas, ac eithrio uwd rhag gwenith yr hydd. Sylwodd hefyd wendid, a ddaeth yn gryfach erbyn diwedd y dydd.
Cefais ffordd allan: yn brecwast, bwytais 2-3 llwy de o fêl neu fe gymerodd far gyda hematogen yn y fferyllfa. Yn y gweddill, fe wnes i fwyta llysiau. Nid oedd cynnwys calorig fy bwyd yn fwy na 1000 kcal. Aeth y pwysau yn wael yn gyntaf, ond am y ffaith bod hyn yn arferol, darllenais y fforwm a chafodd fy nghalonogi. Ar y 4-5fed diwrnod, fel y dywedant, poperlo! Daflu i ddim ond 3 kg - neidiodd yn hapus i'r nenfwd! )) Yn y dyddiau cynnar, cymerodd 500-700 gram. Wel, yn y pen draw roedd y pwysau wedi'i bennu. Rwyf eisoes yn pwyso 56 kg 545 gram. Newidiais ddwy faint o ddillad a bra.
Lluniau cyn ac ar ôl
Юлия, 31 mlwydd oed, Ekaterinburg
Roedd y diet yn addas i mi. Eisteddodd i lawr ar ôl genedigaeth a sefyll y cynllun clasurol heb unrhyw beth ond uwd. Ar gyngor meddyg, prynais fitamin cymhleth ac yfed dim ond llysiau llysieuol, aeth i mewn hefyd mewn cariad â the sinsir gyda lemwn. Mae hefyd yn llosgi braster ac nid yw'n rhoi salwch.
Yn ystod y dyddiau diwethaf, ychwanegodd ffrwythau sych - bricyll sych, ffigys, rhesins - ac yn bwyta ffrwythau candied. Nid oedd yn effeithio ar golli pwysau, ond gwella fy hwyliau. Llwyddais i golli 4.5 cilogram o 58 o rai gwreiddiol. Pwysau cyn cyflwyno 49 kg. Ymddengys i mi fod hwn yn ffigwr arferol, er fy mod yn hoffi mwy am bethau o'r fath. Ond nid oedd y ferch yn ffitio'r diet o gwbl. Ei gwallt syrthiodd! Rwy'n credu, oherwydd nid oedd hi'n yfed unrhyw fitaminau na pharatoadau llysieuol, ond yn bwyta un uwd.
Diolch am eich llythyrau!
Dyma'r amser ar gyfer y canlyniadau: mae'r deiet gwenith yr hydd yn ffordd dda a chyflym o golli pwysau mewn 7 niwrnod. Bob dydd, yn ogystal â grawnfwydydd, yn bwyta ffrwythau, llysiau, mêl, yfed te llysieuol a chymhlethdodau fitamin. Dim ond wedyn yw'r diet yn ddefnyddiol iawn!