"Ni all fod fel hyn!" - un o'r adweithiau cyntaf i'r newyddion am farwolaeth rhywun cariad, yn y cyflwr hwn mae ein hymwybyddiaeth yn gwrthod derbyn realiti. Felly, mae'r person sy'n galaru yn digwydd yn y lle cyntaf, yn amser, wedi'i gyfyngu, dim dagrau, mae teimlad bod yr hyn sy'n digwydd yn rhywsut artiffisial. Dyma'r cam cyntaf o anhapusrwydd - "sioc." Caiff y cam "chwilio" ei ddisodli yn fuan. Mae realiti yn cael ei ganfod fel trwy fain, oherwydd yn aml mae yna ymdeimlad o bresenoldeb cariad un a fu farw. Mae teimladau o'r fath yn naturiol, ond weithiau maent yn ofnus, ac mae dyn yn gofyn cwestiwn ei hun - a ydw i'n mynd yn wallgof?
Yna daw cyfnod y galar acíwt - dyma'r cyfnod anoddaf, sy'n para rhwng chwech a saith wythnos. Yn dioddef nid yn unig ar lefel yr enaid, ond hefyd ar y corfforol: yn aml iawn mae gwendid yn y cyhyrau, colli egni, ymdeimlad o anhawster pob symudiad, pwysau yn y frest, sighiau dwfn a throm, gostyngiad anarferol neu waethygu archwaeth, aflonyddwch cwsg. Mae nifer fawr o feddyliau a theimladau poenus yn llwyddo'i gilydd: anobaith, teimlad o ddiymadferth, ddiystyr bywyd, profiad eu euogrwydd yn yr hyn a ddigwyddodd.
Yn dibynnu ar ddelwedd yr ymadawedig, mae pob peth am ryw reswm yn gysylltiedig ag ef: cwpan - roedd wrth ei fodd y patrwm hwn, bocs post - dim ond efe a gymerodd bapurau newydd, gwyliad yw ei anrheg. Mae rhywun yn dechrau difaru nad oeddent yn llwyddo i wneud rhywbeth gyda'i gilydd mewn bywyd.
Yn y gorffennol, mae bywyd yn mynd i mewn i'w rhuth, mae'r galar ofnadwy yn peidio â bod y prif beth ym mywyd person. Fodd bynnag, o bryd i'w gilydd, mae person yn dal i deimlo "crynhoadau gweddilliol" - nid ymosodiadau poenus o boen yn hir, ond yn boenus. Tua blwyddyn yn ddiweddarach, daw'r cam olaf "cwblhau". Sut i oroesi'r galar ofnadwy? Sut all rhywun ymdopi ag anawsterau?
- ar y dechrau dylech geisio treulio cymaint o amser â phosibl gyda'r person hwn. Peidiwch ag edrych am unrhyw eiriau cysur. Y peth pwysicaf ar gyfer y sefyllfa hon yw eich presenoldeb, parodrwydd i wrando ar unrhyw nonsens, y cyfle i olchi prydau ac ateb y galwad ffôn.
- peidiwch â dileu'r person sy'n galaru o'r gweithredoedd a'r dyletswyddau sy'n gysylltiedig â'r angladd. Peidiwch â'i ordeinio â gorgonydd, a hyd yn oed yn fwy felly gydag asiantau llwyr sy'n effeithio'n gryf ar y corff. Y peth pwysicaf yw atal person rhag gwneud penderfyniadau bywyd pwysig ar hyn o bryd.
- y brif dasg yn ystod cyfnod y galar acíwt yw creu awyrgylch meddyliol ffafriol, lle y byddai modd cofio yr ymadawedig, pob math o bennod o'i fywyd. Bydd eich sôn eich hun yn angenrheidiol ac yn briodol. Gall hyn yn gyntaf achosi teimladau tyllog mewn person, ond gadewch iddo ei fynegi mor eang â phosibl, heb ei wrthod neu ei beirniadu.
- Os nad yw rhywun yn dychwelyd i'w ddyletswyddau bob dydd a phroffesiynol ar ôl 6-7 wythnos, mae'n rhaid ei wneud yn ddidrafferth ond yn ei gynnwys yn ysgafn yn eu cylch.
- Dylid cofio, yn ystod y flwyddyn gyntaf ar ôl y golled, gwyliau pen-blwydd a dyddiadau cofiadwy yn eiliadau pan fydd teimladau galar yn gwaethygu. Ewch i neu alw rhywun o leiaf y dyddiau hyn a gwnewch yn siŵr ei fod yn ymweld ag ef ar ben-blwydd marwolaeth. Yn ystod y cyfnod diwethaf hwn, efallai y bydd ymddangosiad y demtasiwn (yn anymwybodol yn bennaf) yn estynedig, fel pe bai'n aros ynddo. Beth bynnag yw'r rheswm - boed ofn bywyd newydd, y meddwl y byddwch yn galaru am yr ymadawedig yn hirach - y prawf o sut yr oeddech yn ei garu ef, mae angen helpu i gwblhau'r galar drosto. Dychrynllyd yn dod i ben - mae cof.
Julia Sobolevskaya , yn arbennig ar gyfer y safle