Yn ogystal, ystyrir bod yr hormon dopamin yn gyfrifol am orfudo. Mae bwyd blasus (yn ogystal â chyffuriau) yn ysgogi rhyddhau'r sylwedd hwn i'r ymennydd, sy'n achosi synnwyr o ewfforia. Mae dibyniaeth arbennig ar yr hormon hwn yn gorfodi person i gynyddu dogn bob tro. Gyda llaw, dopamine yw hwn sy'n ein hysgogi i bwysleisio "a chymryd" straenau. Yn y dyfodol, ar sail hyn, mae cemeg wedi'i gynllunio i greu meddyginiaethau sy'n helpu i frwydro yn erbyn gordewdra. Yn y cyfamser, at y dibenion hyn, mae'n rhaid inni droi at driciau sy'n gallu twyllo'r corff, gan ddileu gormod o bwysau a gormod o bwysau. Mae gorgyffwrdd yn arfer nerfus sy'n dinistrio'r meddwl - testun yr erthygl.
Mae'r gwrthrych modd
Y peth cyntaf sy'n werth cofio, gan fynd i mewn i'r llwybr o fynd i'r afael â gordewdra, yw brecwast. Dylai fod yn foddhaol. Os ydych chi'n gwadu eich pryd yn y bore, mae hyn yn sicr o gynyddu faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta tan y noson. Yn ystod y dydd, mae angen 5-6 gwaith arnoch: tri phryd sylweddol (brecwast, cinio, cinio) a 2-3 o fyrbrydau yn 100-150 kcal yr un. Bydd hyn yn eich galluogi i deimlo'n ddidwyll yn gyson. Peidiwch â chymysgu ychydig o flasau gwahanol mewn un pryd. Os yw prydau hallt a melys yn ymddangos ar eich bwrdd ar yr un pryd, mae holl dderbynwyr yr ymennydd yn dod i mewn i barodrwydd ymladd. Ac nes bod pawb yn fodlon, ni fyddwch yn gallu rhoi'r gorau iddi. Wrth gwrs, dylech bob amser ddilyn y rheol enwog "codi o'r tabl ychydig yn newynog." Y ffaith yw nad yw'r ymennydd yn derbyn signal am ddibyniaeth ar unwaith. Er mwyn deall a yw digon o fwyd wedi mynd i'r corff, mae arnom angen o leiaf 20 munud. Ac er mwyn lleihau faint o gyfarpar sydd ei angen ar gyfer dirlawnder, mae rhywbeth arall: cyn i chi eistedd yn y bwrdd, bob amser yn yfed gwydraid llawn o ddŵr.
Gwisgo driciau hud
Gall yr hwyl am "hwyl" gael ei atal gan chwaraeon. Unwaith yr oeddech eisiau bwyta eliffant - gwnewch ychydig o eisteddiadau, ysgwyd y wasg, ewch amdani. Yn ogystal, mae yna ymarfer arbennig sy'n helpu i dorri'r awydd: sefyll o flaen ffenestr agored, traed lled yr ysgwydd ar wahân, codi dwylo uwchben eich pen a chymryd 10 anadl ddwfn iawn. Bydd yn tawelu'ch nerfau a'ch galluogi i barhau am o leiaf awr heb fwyd. Niwtralize yr awydd i fwyta'n dynn hefyd gyda chymorth technegau aciwbigo. I wneud hyn, dewiswch bwynt a leolir yn glir yn y canol rhwng y gwefus a'r trwyn, a'i dylino am 2 funud gyda symudiadau plygu cryf o bys canol eich llaw. Peidiwch â gwylio teledu na darllenwch ar y bwrdd. Felly, nid ydych yn colli'r foment o dirlawnder ac nid ydynt yn colli. Os ydych chi am gael gwared ar yr awydd brwdlon unwaith ac am byth, ceisiwch hyfforddi eich corff yn y modd canlynol: o fewn wythnos, gan deimlo'n awydd angerddol i droi ar fwyd, ymdrechu a dioddef pum munud. Bob saith niwrnod, cynyddwch y bwlch rhwng yr awydd i fwyta, a derbynneb uniongyrchol am bum munud arall. Ar ôl mis o hyfforddiant, byddwch yn gallu rheoli'ch archwaeth.
Deiet am byth
Ceisiwch golli pwysau ar ôl eistedd am gyfnod ar ddeiet, ac yna, ar ôl dychwelyd at eu harferion bwyta, ni fydd yn arwain at ddim. Mae angen newid yr agwedd tuag at fwyd. Ac i'w wneud fel bod y ffordd o fyw newydd yn rhoi pleser i chi. Bwyta un kefir a blawd ceirch, rydych chi'n berygl i gael problemau gyda'r systemau nerfus a threulio. Eich prif dasg ar gyfer y dechrau yw dysgu sut i wahaniaethu ar yr angen ffisegol am fwyd o'r anwyliad seicolegol yn unig i "guddio rhywbeth" ac, gan dynnu casgliadau, i leddfu cadwyni trwm "caethwas y stumog". Cofiwch: trwy fodloni'ch awydd, gallwch chi golli gweddill llawenydd bywyd. A yw hyn yn werth chweil?
Bwyta i golli pwysau
■ Mae'r brecwast gorau i berson sy'n dueddol o or-wartheg yn deillio o grawn, blawd ceirch neu chwistrellau (ni ddylid camddefnyddio'r olaf oherwydd eu heffaith negyddol ar y coluddion). Mae gan y cynhyrchion hyn eiddo am gyfnod hir iawn i dreulio, "tynnu sylw" y stumog rhag ofynion mynnu i fwyta mwy a mwy.
■ Gallwch niwtraleiddio ymosodiad o newyn trwy fwyta dim ond un darn o siocled tywyll, candy mintys neu lwy de o fêl. Yn gyfarwydd ers plentyndod "Peidiwch â bwyta melys cyn cinio, ac yna byddwch yn torri'r awydd" yn gweithio mewn gwirionedd.
■ Yn eithaf tynnu'r perfio o bersli neu fintys (llwy fwrdd o berlysiau ar gyfer gwydraid o ddŵr berw, mynnu 10 munud), a hefyd addurniad o fricyll neu rwber wedi'u sychu (mae 150 gram o ffrwythau sych yn berwi mewn litr o ddŵr).