Mae hyfforddiant dwys a diet caeth yn sicr yn gwarantu waistline cain. Ond os nad yw cyfyngiadau chwaraeon a diet ar gael ar eich cyfer chi, peidiwch â anobeithio: bydd dulliau amgen yn dod i'r achub. Cadw at y pedair axiom yn rheolaidd - ac ar ôl y mis, bydd y adlewyrchiad yn y drych yn eich synnu yn ddymunol.
Cyfyngu ar yfed cig. Ond ar yr un pryd cynyddwch nifer y prydau pysgod a dogn llysiau fel llais ochr. Mae'r cynhyrchion hyn yn gwella metaboledd, yn gwella'r system dreulio, mae ganddynt gynnwys calorig isel a gwerth maeth uchel - yr hyn sydd ei angen arnoch ar gyfer llinyn llethr. Peidiwch ag anghofio hefyd am gynhyrchion llaeth - mae'n cynnwys digon o brotein a brasterau iach, sy'n hawdd eu hamsugno gan y corff.
Sylwch ar y drefn ddioddef. Heb bump neu chwe gwydraid o ddŵr, ni all y rheini sydd am ffurflen ddeniadol wneud hynny. A pheidiwch ag anghofio am y rheoleidd-dra - mae hwn yn gyflwr anhepgor o "therapi dŵr": bydd arfer defnyddiol yn lleihau'r gyfaint yn araf, ond yn anymarferol. Er mwyn gwella'r effaith, gallwch ychwanegu lemon, calch neu sinsir i ddŵr.
Ceisiwch syrthio i gysgu tan hanner nos. Mae gwyliau'r noson nid yn unig yn chwalu rhythmau biolegol, gan arwain at iechyd gwael, blinder cyflym a chwydd posibl. Mae sgîl-effeithiau annymunol o hyfywedd hwyr yn arferion bwyta aflwyddiannus, sy'n effeithio ar y "rholeri" ar yr ochr a'r waist yn syth.
Rhowch y cynhyrchion "llosgi braster" yn y fwydlen. Mae te a choffi gwyrdd ar y rhestr, ond ni ddylid camddefnyddio'r cynhyrchion hyn. Ond gellir mwynhau grawnffrwyth (yn ogystal ag unrhyw sitrws), pîn-afal, eog, avocado, zucchini, bresych a phupur melys bron heb gyfyngiadau. Ond peidiwch â gwneud diet yn unig o gynhyrchion â calorïau negyddol: deiet cytbwys - addewid o waen aspen.