Y rac cyntaf, y mae llawer yn dod i fwyta. Stereoteip "rydych chi eisiau colli pwysau - rhyfeddwch!" Mae'n ddiffygiol iawn. Felly, mor boblogaidd yn y bobl yw pob math o ddeiet mono a gwrthod ciniawau. Mae hyn yn anodd iawn ei roi, ond nid ydym yn mynd i mewn i'r clwb o fasgwyr, mae angen rhywbeth arall arnom!
Gwallau Cyffredin
Yn aml, credwn fod gwreiddyn y problemau mewn un cynnyrch. Er enghraifft, mewn siwgr. Ac rydym yn dechrau dewr yn yfed te, gan anghofio egluro hynny mewn gwydraid o de melys yn unig 40 kcal, sydd, ar y cyfan, nid ydym yn gwneud y tywydd. Hyd yn oed pe baech chi'n arfer yfed 4 cwpan y dydd yn gynharach, mae'n 160 o galorïau. I'w gymharu: mae gwydraid o laeth "pwyso" 110 kcal. Gan wrthod sŵn stori debyg. Nid yn unig mae hyn yn agored i amhariadau, felly hefyd mae'r corff yn gyflym iawn yn dysgu i wneud iawn am y diffyg calorïau "nos" gan eu gormodedd ar adegau eraill o'r dydd. Er enghraifft, heb ei nodi, rydych chi'n dechrau bwyta brecwast neu ginio yn arddull Gargantua. Nid yw cyfanswm cynnwys calorïau'r diet yn gostwng. A pham roedd hi i ddioddef? Fel y dangosodd ymchwil wyddonol, mae tacteg a adeiladwyd ar gyfyngiad calorïau tynn yn arwain at arafu defnydd o ynni ac arafu cyfradd colli pwysau. Mae'n syml: gyda digon o faeth, ni all y corff dynnu egni o siopau braster!
Beth i'w wneud
Y regimensau diet mwyaf effeithiol â chyfyngiadau cymedrol - nid llai na 1500-1800 o galorïau y dydd. Canolbwyntiwch ar eich teimladau. Os ydych chi'n deall eich bod yn newynog ac yn oer drwy'r amser, mae gwendid a chymhlethdod wedi ymddangos, yn fwyaf tebygol, bod eich bwydlen yn rhy fach. Mae angen inni ei arallgyfeirio. I'r gwrthwyneb, os ydych chi'n teimlo'n gryfder, ac mae cynhwysedd gweithredol yn cynyddu, yna mae popeth yn mynd yn iawn.
Peidiwch â gwneud mwy nag y gallwch
Mae rhesymeg colli pwysau traddodiadol yn dweud: dylai popeth fod ar derfyn galluoedd dynol. Peidiwch â gwthio eich hun â diet, ond hefyd yn hyfforddi ar gyfer gwisgo! Dylai'r dull hyfforddi fod yn annioddefol yn drwm fel bod y canlyniad yn amlwg. Ni addawodd neb y byddai'n hawdd. Camgymeriadau nodweddiadol Dylai'r rhai sy'n dibynnu ar ffitrwydd gwanhau fod yn rhy isel: mewn person heb ei draenio, nid yw llwythi dwys yn ysgogi gostyngiad mewn siopau braster. Bydd carbohydradau yn cael eu bwyta, ac mae eu stoc yn y corff mor fach. Ydy, ac mae'r archwaeth yn codi, ac rydych eisiau melys a braster yn y lle cyntaf. Hynny yw, nid oes budd o ran colli pwysau.
Beth i'w wneud
Osgoi eithafion. Ni ddylai hyfforddiant priodol arwain at fatigue: dylai'r tôn ar ôl y dosbarth fod yn uwch nag o'r blaen. Gyda llaw, mae llwythi cymedrol yn lleihau archwaeth.
A yw popeth yn iawn gyda'r graddfeydd?
Cyn i chi ddechrau colli pwysau, edrychwch ar eich graddfeydd. Yn sydyn maent yn ddiwerth! Pwyso llwyth hysbys. Er enghraifft, botel o 5 litr o ddŵr. Ceisiwch ddod o hyd i'r cymhelliad ac ateb y tri chwestiwn hyn: faint? pryd? pam? Nid swydd mor syml ydyw fel y mae'n ymddangos. Efallai y bydd angen seicolegydd. Tynnwch sylw o'r niferoedd ar y graddfeydd - nid oes ganddynt ddiddordeb mewn unrhyw un arall, heblaw amdanoch. Ystyriwch golli pwysau fel elfen o fywyd iach. Cerddwch fwy ar droed, bwyta bwydydd braster isel. Mae llawer yn gobeithio am ddyddiau dadlwytho - maent yn eistedd ar afalau neu iogwrt ac yn llawenhau bod y pwysau'n mynd i ffwrdd yn gyflym. Ond mae'r holl bunnoedd hyn yn dychwelyd yn gyflym.