Mae unrhyw sylwadau'r gŵr, newidiadau rhywiol yn y berthynas (wedi'r cyfan, ar ôl genedigaeth y plentyn, mae cysylltiadau rhywiol hefyd yn newid mewn sawl ffordd), nosweithiau heb gysgu, yn cael eu gwario ar gôt, blinder cyson a phwysau cyfrifoldeb dros y plentyn, a'r holl anfodlonrwydd â hwy eu hunain, eu golwg - i gyd yn gallu tyfu hyd yn oed fenyw sy'n ymwrthod â meddyliol i mewn i wladwriaeth isel. Ac mae meddyliau fel "Dydw i ddim yn hoffi fy ngŵr", "mae'n fy ystyried yn anhygoel," "y mae arnaf ei angen ar eistedd" yn gadarn ac yn ddwfn yn yr ymennydd mam ifanc. Ac heb wrthwynebiad da, gall canlyniad hwyliau difrifol fod y mwyaf disglair. Mae iselder yn arwain at glefydau eraill, nid dim ond anhwylderau meddyliol. Ac nid yw'r ymadrodd adnabyddus "pob clefyd o nerfau" yn chwedl o gwbl. Felly, beth i'w wneud os teimlwch symptomau iselder ôl-ôl, colli eich hen hyder yn eich atyniad, neu dim ond sylwi eich bod yn fwy poenus am sylwadau amdanoch chi?
Yn gyntaf oll, peidiwch ag anwybyddu'r broblem, peidiwch â chau eich llygaid at y newidiadau sy'n digwydd ynoch chi. Ni fydd eich profiadau a'ch ofnau yn cronni yn unig ynoch chi, nid ydynt yn diflannu heb olrhain. Wrth gwrs, ni ddylech chwythu'ch chwith a'ch dde am eich problemau, ond ymgynghori â'ch ffrindiau agos, ewch i ymgynghoriad â seicolegydd - gall hyn oll fod yn allfa i chi. Mae angen gwrando ar y rhan fwyaf o bobl, er mwyn deall y rhesymau a'r ffordd sydd allan o'r amgylchiadau cymhleth presennol. Peidiwch â disgwyl atebion eraill i'ch problemau, dylid penderfynu hyn i gyd. Hefyd, peidiwch ag ofni siarad â'ch partner am yr hyn sy'n digwydd i chi, a beth sy'n anodd i chi. Bydd cyd-ddealltwriaeth a chymorth gan berson agos yn eich helpu i ymdopi â'r trallod a datrys problemau difrifol.
Cam pwysig hefyd yw derbyn eich hun fel yr ydych chi. Nid yw newidiadau ôl-enedigol yn y corff benywaidd yn ychwanegu bregusrwydd ac ymyrraeth ieuenctid at eich delwedd, ac mae nifer o ferched 9 mis yn ôl yn ferched tenau gynt, mae'n anodd codi'r ffordd newydd o fam nyrsio. Fodd bynnag, ni fydd ieuenctid yn para am byth, mae pawb yn tyfu'n hen ac yn newid, ond maethiad priodol a gweithgaredd corfforol cymedrol yn eich helpu i adennill eich atyniad yn gyntaf yn eich llygaid. Nid yw'n hawdd i fam ifanc ddod o hyd i amser i orffwys, i adfer cryfder. Ceisiwch ddod o hyd i gynorthwy-ydd eich hun, efallai y bydd yn nain neu nai a fydd yn gofalu amdani hi gyda'r babi. Peidiwch ag anghofio, nid yn unig eich plentyn, ond mae angen eich gofal chi hefyd. Cymerwch amser i orffwys, cerddwch yn yr awyr, ceisiwch beidio â chymryd gormod o bryderon, bydd baich annioddefol yn gwaethygu'ch cyflwr yn unig. Hefyd, ni argymhellir bod ymyriad corfforol difrifol, sy'n achosi straen ychwanegol yn y corff. Ymgynghorwch ag arbenigwyr am ymarferion ôl-ddosbarth arbennig, gall ymarferion arferol yn y gampfa waethygu'r sefyllfa yn unig.
Mae llawer o ferched yn cael anawsterau rhywiol.
Mae geni geni yn brawf anodd yn yr ystyr corfforol, hyd yn oed yn rhoi genedigaeth trwy'r adran Cesaraidd. O safbwynt meddygol, y cyfnod gorau posibl sydd ei angen i adfer menyw ar ôl genedigaeth yw mis a hanner. A pheidiwch â bod ofn, os nad oes gennych yr hen awydd a dymuniad, cyfiawnheir y dirywiad hwn yn llwyr ar y lefel ffisiolegol. Yn gyntaf, mae eich cefndir hormonol yn newid ac mae'r wraig ar ôl y gwaith yn dod yn fwy canolbwyntio ar ei phlentyn, sy'n naturiol iawn. Ac mae'n poeni bod y plant yn cael eu gwthio i'r cefndir gan atyniad rhywiol, sydd weithiau'n achosi aflonyddwch ar gyfer dynion. Weithiau gallant amlygu cenfigen eithaf amlwg i'ch plentyn cyffredin, gan ddychmygu eu bod wedi rhoi'r gorau i chwarae rhan flaenllaw yn eich bywyd. Fel yn y rhan fwyaf o achosion, mae'n briodol cael sgwrs ac ymddiriedaeth lawn yn eich partner bywyd. Peidiwch ag ofni siarad am eich teimladau, peidiwch â bod ofn ffugrwydd.
Mae ymddangosiad aelod newydd o'r teulu yn bwysig nid yn unig i chi, ond hefyd i'ch cydymaith, a bydd sgwrs ddi-dor a chyd-ddealltwriaeth yn helpu i greu'r awyrgylch sy'n angenrheidiol ar gyfer datblygiad cytûn y plentyn. Diogelu'ch hun rhag sgyrsiau annymunol neu ddathliadau swnllyd, mae mamolaeth yn gyfnod arbennig, sy'n gofyn am heddwch a llonyddwch. Peidiwch â chanolbwyntio ar y problemau sy'n eich trafferthu chi a'r ansicrwydd ynglŷn â'ch anhygoelwydd eich hun. Ac yn bwysicaf oll, byth gau eich problemau a pheidiwch ag oedi i siarad amdanynt gyda theulu a ffrindiau. Gobeithio y bydd yr ymadrodd: "Dywedodd y gŵr ar ôl genedigaeth y plentyn fy mod yn anhygoel", ni chewch eich cyffwrdd.