Mae gennych amser i chi golli'r bunnoedd ychwanegol hynny am yr amser sy'n parhau cyn y Flwyddyn Newydd, pa mor gyflym i golli pwysau cyn y Flwyddyn Newydd , dyma 5 ffordd.
1. Dyddiadur maeth
Mae llawer o faethegwyr yn argymell cadw dyddiadur o ymarfer corff a maeth. Ar y dechrau, mae'n ymddangos nad yw'r dyddiadur ond yn cymryd cofnodion gwerthfawr oddi wrthych ac nid yw'n ddi-ddefnydd. Os ydych chi'n dilyn yr hyn rydych chi'n ei fwyta, gallwch ddeall yr hyn y gallwch chi ei wrthod yn ystod y dyddiau nesaf. Felly, rhyngosod cyn cinio a gall dau gwisgo anweddu o'r cof. Os edrychwch ar y diet, yna gallwn ddod i'r casgliad o ble daeth y bunnoedd ychwanegol. Ac os ydych chi'n ysgrifennu i lawr y cloc, pan fydd y dwylo'n cael eu tynnu am flawd a melys, yna byddwch chi'n deall bod rhaid i chi feddiannu rhywbeth ar yr adeg hon.
2. Beth sydd ar ein plât
Yn ôl arbenigwyr, nid oes bwyd gwaharddedig. Mae angen cyfrifo'r cyfrannau'n gywir: 90% o fwyd defnyddiol a 10% o'ch hoff, yma mae'n aml yn ymddangos yn niweidiol. Os yw'r dull hwn yn greulon i chi, yna defnyddiwch yr ail ddull. Rhowch y norm arferol o fwyd mewn powlen, a'i roi yn ôl, sy'n union hanner. Ni fyddwch yn parhau i fod yn newynog, ac ni fydd angen i chi roi bwyd ar eich llygaid. Oherwydd bydd un llwy yn cael ei ddilyn gan ail, ac yna draean. Nid yw hyn hefyd yn ffit? Cymerwch blât llai, bydd eich meddwl isymwybodol, ar ôl bwyta, yn dweud wrthych nad oes angen i chi fwyta mwyach, gan mai dyma fydd 2 wasanaeth.
3. Nid yw'r tŷ ar gyfer bwyd melys
Byddwn yn dweud wrthych wirion cyfarwydd a syml, yr hyn yr ydych yn ei ddod i mewn i'r tŷ, byddwch o reidrwydd yn ei fwyta. Wedi'r cyfan, rydych chi am fwyta gartref, mae yna gyfrifiadur, teledu. Yma yn y geg a rhowch do llos y tu ôl i'r llwy. Ar ôl gweithio, peidiwch byth â chymryd unrhyw beth ar gyfer y noson allan o losin, wedi'u pobi, yn ffynnu neu'n brasterog. Gadewch i chi eich hun mewn caffi gyda phlant cwpan coffi yn unig, ond yn barod gadael iddynt fynd â'u gŵr i'r gwres.
4. Dŵr yw'r allwedd i iechyd
Os byddwch chi'n mynd i fwyty neu'n ymweld, yna yfed cyn bwyta un gwydr o ddŵr. Bydd dŵr yn difetha'ch archwaeth. Os ydych chi dros bwysau, mae angen i chi gynyddu faint o ddŵr i ddwy a hanner litr y dydd. Mae meddygon yn dweud bod problemau ynghyd â'r pwysau oherwydd y ffaith bod y cyfnewid halen dŵr yn cael ei chwympo. Fe'i hachosir gan amryw o achosion: methiant y galon, methiant hormonaidd ac yn y blaen. Ond mae'r ffeithiau'n siarad drostynt eu hunain, ac mae angen i chi yfed mwy o ddŵr. Mae'r bore hefyd yn ddefnyddiol i ddechrau gyda gwydr o ddŵr glân. Peidiwch â rhoi arwydd cyfartal rhwng unrhyw hylif a dŵr, mae hwn yn gamgymeriad mawr. Mae diodydd carbonog a melys yn arwain at secretion sudd gastrig, sy'n ysgogi teimlad o newyn. Felly, gallwch ddweud diet "ffarwel" pan fyddwch chi'n yfed gwydraid o'r hylif hwn.
5. Dull o moron a ffon
Os ydych chi, ar ôl gweithio ar y ffigur, yn bwyta rhywfaint o gynhyrchion, yna anogwch a'ch canmol eich hun. Er enghraifft, am 10 munud o godi tâl yn y bore rhowch fil o rwbel i mewn i'ch banc fach. Ac erbyn y Flwyddyn Newydd gallwch chi fforddio pants newydd a blouse, oherwydd y mis hwn bydd eich ffigwr yn newid. Ond os ydych wedi colli'r dosbarth, yna byddwch chi'n colli'r holl geiniogau.
Dau ddeiet penodol:
1) i golli deg cilogram mewn tair wythnos,
2) yn colli 5 kg yn gyflym mewn 3 diwrnod.
Cyn y Flwyddyn Newydd, dim ond ychydig ddyddiau ar ôl, ac mae'n amhosibl mynd i mewn i'ch hoff wisgoedd neu wisgo, ond nid yw'n bwysig, mae hyn i gyd yn dros dro. Mae'r dietau hyn yn caniatáu ychydig o wythnosau, i ddyddiau i daflu i 10 cilogram.
1. Mae diet deiet yn caniatáu i chi golli hyd at 10 cilogram o dair wythnos
Yn y ddau ddiwrnod cyntaf rydym yn yfed un a hanner litr o keffir braster isel, 1 llwy fwrdd. sudd tomato newydd heb ychwanegu halen a gyda dwy sleisen o fara rhygyn. Rhwng kefir, dylai bara a sudd fod yn doriad o leiaf 30 munud o leiaf.
Dylai'r trydydd a'r pedwerydd diwrnod fod yn brotein.
Ar gyfer brecwast, te gyda llaeth neu goffi naturiol, llwy fwrdd. menyn, slice o fara rhygyn, hanner llwy de o fêl.
Ar gyfer cinio - 100 gram o gig wedi'i berwi neu bysgod, 1 llwy fwrdd. cig brith braster isel o gig neu bysgod, slice o fara rhygyn.
Byrbryd y prynhawn - gwydraid o iogwrt, ryazhenka, 1.5% llaeth a tsp. mêl.
Cinio dim hwyrach na 19:00 - 2 wy, 100 gram o gig wedi'i goginio, 50 gram o gaws bwthyn braster isel a chaws. Un awr ar ôl cinio, mae angen i chi yfed gwydraid o iogwrt di-fraster.
5ed a 6ed diwrnod - llysiau
Ar gyfer brecwast - coffi neu de, 2 orennau neu afalau,
Cinio - cawl llysiau, salad heb datws.
Am fyrbryd - 3 kiwis, 2 oren neu 2 afalau.
Ar gyfer cinio - salad o moron, beets, salad bresych, slice o fara rhygyn, te.
Yna mae angen i chi fynd yn ôl i'r ddau ddiwrnod cyntaf o'r ddeiet ac felly parhau â'r deiet am dair wythnos. Yn ystod y deiet mae angen i chi yfed hyd at 2 litr o ddŵr mwynol sy'n dal i fyny neu ddŵr wedi'i ferwi bob dydd. Fel tymherdiadau a sawsiau mae angen i chi ddefnyddio perlysiau ffres a sych - basil, dill, persli ac yn y blaen. Peidiwch â phupur na halen. Mae diodydd carbonedig, alcohol, siwgr yn cael eu gwahardd.
Pa mor gyflym i golli pwysau?
Bydd yr ail ddeiet penodol yn eich cynorthwyo i golli pwysau mewn tri diwrnod i 5 cilogram
Nid yw'r deiet hon yn hawdd i'w ddioddef, ond mae'n werth chweil.
Rhennir un litr o hanner o kefir yn 6 derbynfa, i yfed yn rheolaidd. Mae angen i chi yfed sipiau bach, ond nid volley.
Brecwast i goginio gyda'r nos 3 llwy fwrdd. l. gwenith yr hydd, arllwys 1 llwy fwrdd. Kefir a'i roi mewn lle oer. Yn y bore, gwenith yr hydd wedi'i chwyddo'n gymysg ac nid ar frys i fwyta.
Yn ystod y dydd, yfed 2 litr o ddŵr mwynol heb nwy neu goffi heb siwgr neu de, ond yfed y diodydd hyn 30 munud ar ôl i ni fynd â chefir.
I gloi, rydym yn ychwanegu hynny, diolch i'r dietau penodol hyn, y gallwch chi golli pwysau yn gyflym erbyn y Flwyddyn Newydd, yn colli punt ychwanegol, ac yna does dim rhaid i chi feddwl y bydd eich hoff ddisg yn aros yn y closet.