Yn gyntaf oll, dylid dweud bod colesterol yn un o'r sylweddau pwysicaf o fetaboledd braster sy'n digwydd yn y corff dynol. Mae canfod y metabolit hwn wrth ddadansoddi gwaed yn ffenomen berffaith normal. Peth arall yw na ddylai dangosydd y cynnwys colesterol yn y serwm gwaed fynd y tu hwnt i derfynau penodol. I rywun, mae crynodiad arferol y sylwedd hwn yn ymwneud â 3.2 - 5.6 mmol / l. At hynny, os yw crynhoad colesterol yn is na'r gwerthoedd a nodir, mae hyn yn achlysur yn achos pryder difrifol ac, yn yr achos hwnnw, mae angen gwneud apwyntiad gyda meddyg am gyngor. Os yw cynnwys colesterol yn y gwaed yn uwch na'r terfyn uchaf, mae hyn hefyd yn ei gwneud yn ofynnol i weithwyr meddygol gymryd rhan i ganfod achos y ffenomen hon a chymryd camau penodol. Ond, mewn unrhyw achos, yn y gwaed ni ellir dod o hyd i rywfaint o'r sylwedd hwn o leiaf, felly nid yn gwbl ystyried colesterol gelyn iechyd.
Un peth arall yw os yw'r colesterol yn eich gwaed yn "oddi ar raddfa". Mae hyn yn llawn cymhlethdodau difrifol, y mae'r mwyaf nodedig ohonynt yn cynnwys risg gynyddol o ddatblygu atherosglerosis, amharu ar y system cardiofasgwlaidd, ymddangosiad pwysau corff gormodol a gordewdra ymhellach. Os bydd angen, bydd y meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth ar eich cyfer a bydd yn sicr yn eich cynghori i roi mwy o sylw i'r dewis o fwyd ar gyfer eich bwrdd.
Beth i'w fwyta pan fyddwch chi'n dod o hyd i colesterol uchel yn eich corff? Yn yr achos hwn, dylech roi sylw i fwydydd sy'n cynnwys braster yn gyntaf. Mae'r rhain yn cynnwys, yn y lle cyntaf, yr holl fathau o gig brasterog a physgod, braster, menyn, hufen sur gyda chynnwys braster uchel, olewau llysiau, mayonnaise, cynhyrchion melysion fel cacennau gyda chynnwys hufen uchel o fenyn. Bydd yr holl gynhyrchion hyn sydd â gormod o ddefnydd yn helpu i gynyddu crynodiad y corff colesterol. Felly, os ydych chi'n canfod cynnwys uchel yng ngwaed y metabolit hwn, dylid ei fwyta er mwyn cyfyngu'n sylweddol faint o fwyd sy'n cynnwys braster yn eich corff. Dylech hefyd wybod rhai nodweddion pwysig cynnwys braster mewn cynnyrch penodol. Er enghraifft, mae coesau cyw iâr yn cynnwys mwy o fraster na chig yr un fron cyw iâr.
Fodd bynnag, nid yw'r cyfan o'r uchod yn golygu bod angen gwahardd braster yn gyfan gwbl o'r diet - bydd hyn hefyd yn achosi niwed sylweddol i'ch iechyd. Pan gaiff ei ddarganfod yn y corff o fwy o golesterol, mae'n gwbl ganiatâd i ddefnyddio hufen sur â chynnwys braster isel, mayonnaise-calorïau isel (mae'r math hwn o fwyd yn cynnwys llai o fraster), ac nid yn unig y mae angen ond hefyd yn ddefnyddiol i lenwi salad llysiau gydag un neu ddau lwy fwrdd o olew llysiau.
Fel ar gyfer cynhyrchion eraill, yna ni ddylai colesterol gynyddol fod yn rhy gaeth i fwyd carbohydrad, oherwydd gall gormodedd o garbohydradau yn y corff droi i mewn i fraster. Felly, mae'n annymunol i fwyta gyda gwahanol byns, cacennau, melysion a melysion eraill, a darperir gwell y carbohydradau angenrheidiol ar gyfer y corff gan uwd - gwenith yr hydd, reis, blawd ceirch, ac ati.
Rwy'n gobeithio y bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu i nodi beth i'w fwyta pan fyddwch chi'n dod o hyd i gormod o golesterol yn eich corff.