Yn yr haf (yn enwedig ar dymheredd uchel iawn yr awyr amgylchynol), mae angen mwy o hylif oer ar ein corff. Cofiwch sut rydych chi'n teimlo pan fyddwch yn y swyddfa yn ystod oriau gwaith, dyweder, ym mis Mehefin neu fis Gorffennaf ar ddiwrnod disglair, heulog. Ar adegau o'r fath mae rhywun yn colli cryn dipyn o ddŵr gyda sbryniad cryf. Mae gwyddonwyr wedi profi y gall colli 20% o ddŵr corff eisoes arwain at farwolaeth. Felly, yn nhermau maeth yn yr haf mae'n rhaid i reidrwydd gynnwys nifer fawr o ddiodydd meddal - orau oll, dŵr mwynol neu sudd naturiol. Fodd bynnag, wrth ddewis sudd, dylid rhoi sylw i'r cynnwys siwgr, gan y bydd gormod o'r carbohydrad hwn yn cyflenwi calorïau "ychwanegol" i'r corff, a fydd yn ei dro yn cyfrannu at ffurfio dyddodion braster ac ymddangosiad pwysau corff ychwanegol. Am yr un rheswm, yn yr haf mae'n ddymunol cyfyngu ar ddefnyddio melysion a bwydydd brasterog (braster ddwywaith y galorïau o'r un siwgr).
Nodwedd arall o'r diet deietegol yn yr haf yw'r amrywiaeth a gynhwysir yn y fwydlen o ffrwythau a llysiau. (Ar ben hynny, ar ddiwedd yr haf gellir prynu'r cynhyrchion hyn ym mhob marchnad bron ac yn llawer rhatach nag yn y gaeaf). Bydd bwyd llysiau yn dirlawn ein corff gyda'r holl sylweddau mwynau angenrheidiol (byddant hefyd yn cael eu colli yn fawr yn ystod cwysu ar ddyddiau poeth), byddant yn bodloni'r teimlad o newyn, ond ar yr un pryd, byddant yn sicrhau na dderbynnir symiau mawr o galorïau (a fydd yn helpu i atal pwysau corff ychwanegol). Yn ogystal, mae gan ffrwythau a cwyr un nodwedd, sy'n bwysig iawn ar gyfer maeth dietegol - maent yn cynnwys bron pob fitamin sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff dynol. Felly, mae'r defnydd o brydau o gynhyrchion llysiau yn un o nodweddion anhepgor ffordd iach o fyw a threfniadaeth maethiad dietegol yn benodol.
Yn y gaeaf, mae tymheredd yr aer amgylchynol yn cael ei leihau'n sylweddol, a phan fyddwch chi'n mynd allan i'r stryd, er gwaethaf dillad ac esgidiau cynnes, mae ein corff yn colli llawer mwy o wres nag yn yr haf. Felly, dylai nodweddion arbennig trefniadaeth maeth dietegol yn y gaeaf fod yn gynnydd penodol yng nghyfanswm cynnwys calorig y deiet (wrth gwrs, os na fyddwch yn gwario tymor cyfan y gaeaf mewn rhywfaint o gornel egsotig o'n planed lle gwelir tymheredd uchel yr awyr amgylchynol trwy gydol y flwyddyn). Peidiwch â gwadu categoreiddio'r defnydd o hyd yn oed rhywfaint o fwydydd brasterog, oherwydd byddant yn rhoi yn ein corff y nifer gofynnol o galorïau sydd eu hangen i lenwi'r cynnydd yn y gwres. Fodd bynnag, wedi'r cyfan, dylid bwyta cynhyrchion o'r fath â chynnwys braster uchel yn y bore fel nad oes perygl o or-bwysau.
O ran y dŵr a'r sudd mwyn, sydd mor angenrheidiol yn yr haf, yn y gaeaf, nid oes angen eu defnyddio'n ormod, gan fod yr organeb, yn yr amodau o ostwng tymheredd yr aer, yn groes i gael gwared â dŵr dros ben (mae hyn oherwydd ei allu gwres uchel, rhaid arbed y gwres mewn amodau oer). Felly, dylai nodwedd o'r egwyl yn y gweithle yn ystod misoedd y gaeaf yn hytrach na yfed gwydraid o ddŵr mwynol fod yn seremoni de, lle y gallwch chi yfed cwpan o de llysieuol poeth. Fodd bynnag, peidiwch â gorwneud â siwgr ychwanegol - cofiwch fod hwn yn sylwedd cymharol uchel o galorïau. Mae te poeth ei hun yn gallu cynhesu ein corff, gan ei roi gyda rhywfaint o wres, ac nid yw calorïau ychwanegol yma mor angenrheidiol.
Dylai swper gyda maeth dietegol yn y gaeaf, fel yn yr haf, fod yn llai calorig o'i gymharu â brecwast neu ginio. Fodd bynnag, mae'r hynod o fwyta bwydydd gyda'r nos yn y gaeaf o'i gymharu â misoedd yr haf yn dal i fod yn gynnydd bach mewn cynnwys calorïau (sy'n gysylltiedig â chynnydd cyffredinol mewn costau ynni yn ystod y tymor oer). Felly, mae'n annhebygol o reoli gyda salad llysiau yn unig, yn enwedig os oes raid i chi dreulio llawer o amser yn yr awyr agored yn ystod y dydd.