Sut i gael gwared ar y breeches marchogaeth? Gadewch i ni geisio ateb y cwestiwn hwn.
Mae llawer o ymarfer corff ar gyfer meysydd problem, perfformir hwy'n well mewn pantyhose gwlân i gynyddu chwysu. Gadewch i ni ystyried rhai ymarferion:
- Gorweddwch, ar hyd ymyl caled y gwely, ar eich ochr. Mae'r goes uwch, yn dal yn syth, yn hongian i lawr. Mae coes syth yn codi ac yn is. Dechreuwch â 10 mahov ac mewn ychydig ddyddiau dwyn hyd at 30;
- eistedd ar y llawr, mae coesau wedi'u ysgaru a'u hymestyn, mae ysgwyddau'n plygu, dwylo, ychydig wedi'u plygu ar y pengliniau, yn gorwedd ar y llawr. Tynnwch y pengliniau i'r ysgwyddau mewn modd sy'n ymestyn y coesau o droed y pen-glin yn berpendicwlar i'r llawr. Tynnwch ymhellach i un, ochr yn ochr â'r llawr, llinell y goes o'r traed i'r clun, cyffwrdd â heel y llawr (ychydig). Rydym yn dechrau gydag ymarferion 3-4 - rydym yn dod i fyny i 8-10;
- Sefwch yn syth, traed y lled ysgafn ar wahân. Mae dwylo'n tynnu ymlaen ac, gyda'ch pen i lawr, yn crafu'n araf. Wrth berfformio, ceisiwch ymestyn y cyhyrau yn ôl, tynnwch y bol, mae'r cluniau yn gyfochrog â'i gilydd. Yn araf dringo i mewn ac allan. eitem 4 o'r ymarfer, yn dod i fyny i 8-10;
- Eisteddwch ar y llawr, bliniwch yn ôl o'r tu ôl gyda'ch dwylo, lledaenu eich coesau. Trowch y coesau i mewn ac allan yn eu tro. Rydym yn dechrau gyda 5-6 ailadrodd, rydym yn dod â hyd at 10-12;
- Eisteddwch ar y llawr a pharhau yn erbyn y cefn. Mae coesau'n ymledu ar wahân, yn plygu ar y pengliniau. Gwnewch yr ymarferiad, gan ledaenu'r pengliniau'n araf i'r ochrau a'r cefn. Dechreuwch gydag ymarferion 5-6 a dwyn i 10-12.
Gadewch i ni ystyried dull o dylino a hunan-dylino.
Dylid nodi bod therapydd tylino profiadol, ardaloedd problem tylino yn eithaf effeithiol. Wedi'r cyfan, yn ystod tylino y mae all-lif gwaed lymff a venous yn gwella, mae'r cyflenwad gwaed yn cynyddu'n sylweddol, ac mae hyn yn cyfrannu at gyflymiad sylweddol yn y maes hwn o brosesau metabolig. Mae tylino'n helpu i leihau adneuon braster, yn cynyddu tôn cyhyrau.
Gall hunan-dylino hefyd gyflawni canlyniadau da, ond mae'r dull hwn ychydig yn fwy cymhleth. Mae'n anodd, gyda hunan-gyflawniad y tylino, i ymlacio'r cyhyrau. Bydd effaith hunan-massage yn fwy wrth gyfuno â gymnasteg. Os ydych chi'n gwneud eich hun-dylino i holl egwyddorion tylino clasurol, mae hyn yn bwysig.
Gallwch chi wneud tylino gyda jar feddygol gwydr. Cyn tylino o'r fath, mae angen goresgyn y croen gydag olew tylino a symud y jar ar hyd wyneb y corff.
Pan fydd tylino yn yr ystafell ymolchi, mae angen cynhesu'r corff am 10-15 munud, ac wedyn defnyddiwch y technegau arferol o hunan-massage. O'r arian ychwanegol, gallwch ddefnyddio sbwng caled, tywel teras, sy'n angenrheidiol i chwalu'r ardaloedd problem. Nid yw'n ddiangen i ychwanegu olewau, chwistrelliadau neu addurniadau o berlysiau hanfodol i'r dŵr. Cofiwch fod unrhyw hunan-massage yn cael ei argymell i dreulio dim mwy na 10 munud.
Mae yna hefyd wrthdrawiadau ar gyfer hunan-dylino a thylino. Ni allwch dylino a'ch hun-dylino gydag unrhyw lesau croen, clefydau mewn ffurf aciwt, afiechydon cronig difrifol, hernias mawr.
Mae yna ffordd fwy radical hefyd o frwydro yn erbyn y breeches marchogaeth, mae hyn yn liposuction. Liposuction yw tynnu technegau llawfeddygol arbennig i gelloedd braster. Mae liposuction yn defnyddio gwahanol ddulliau, megis laser, gwactod, uwchsain.