Gall y diet pwmpen eistedd i lawr y rhai sydd am ddigon effeithiol a chyflym i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny. Cwrs y diet hwn yw 14 diwrnod, yn ystod y cyfnod hwn mae'n bosibl colli o leiaf 8 cilogram.
Nodweddion defnyddiol pwmpen
Yn ychwanegol at y ffaith y gallwch chi golli pwysau yn effeithiol â diet pwmpen a phwmpen, felly mae hefyd yn dod â manteision da i'r corff, na ellir ei ddweud am ddeietau eraill. Y rheswm am hyn yw mai'r pwmpen yw'r cofnod ymhlith yr holl lysiau o ran argaeledd a maint y gwahanol faetholion. Er enghraifft, yn y pwmpen provitamin A yn fwy na mewn moron, bum gwaith. Os oes problemau gyda golwg, mae offthalmolegwyr yn argymell bod cleifion yn rhoi mwy o sudd pwmpen a phwmpen i'w deiet. Mae'r pwmpen mewn symiau mawr hefyd yn cynnwys fitaminau E, PP, C, fitaminau grŵp B. Mae Pwmpen yn cynnwys calsiwm, potasiwm, copr, magnesiwm, sinc a chynnwys pwmpen haearn ymhlith llysiau yw'r hyrwyddwr. Mae fitamin T i'w weld hefyd yn y pwmpen, ac mae hyn yn gwella digestibiliad bwydydd brasterog trwm. Ac felly mae maethegwyr yn caru y llysiau hwn ac yn cynghori cleifion sy'n dioddef o dros bwysau.
Ond mae'n werth ystyried y gall y defnydd o bwmpen amrwd, yn enwedig gyda patholegau pancreatig a gastroberfeddol fod yn beryglus. Yn gyffredinol, mae hyn yn berthnasol i'r rhan fwyaf o ffrwythau a llysiau eraill.
Gyda chymorth pwmpen, gallwch golli pwysau i wyth cilogram mewn 14 diwrnod, ond ni fydd yr effaith yn cael ei gyflawni dim ond os yn ystod y cyfnod hwn ni fydd y claf yn bwyta siwgr ac yn cyfyngu ar y defnydd o halen. Yn ystod y dydd, ni ddylai'r gwerth calorigig fod yn fwy na 1000-1200 kcal.
Yn ystod y math hwn o ddeiet, gallwch yfed dŵr mwynol nad yw'n garbonedig, te, coffi heb ei ladd. Mae'n bosibl i ddarnau "ychydig o fyrbryd" o bwmpen neu ffrwythau amrwd, ond er mwyn cael effaith lawn, mae ffrwythau melys yn well i'w eithrio.
Mae deiet pwmpen yn mynnu bod y claf yn dilyn y cylchoedd, sy'n cynnwys pedwar diwrnod. Ar y 5ed, 9eg, 13eg diwrnod o'r ddeiet pwmpen, dylai'r cylch gael ei gychwyn eto.
Dylai brecwast dyddiol gynnwys salad pwmpen gyda llysiau neu ffrwythau. Ni argymhellir cinio ar ôl 6 pm.
Felly, y fwydlen o'r math hwn o ddeiet:
Y diwrnod cyntaf
Brecwast Rydym yn gwneud salad o bwmpen a moron, dim ond gyda sudd lemwn y byddwn yn ei lenwi.
Rydym yn coginio'r uwd pwmpen, yn cymryd 200 gram o bwmpen, ei dorri'n giwbiau a'i fudferu am tua hanner awr, ychwanegwch 1 llwy fwrdd o rawnfwyd (reis, millet neu blawn ceirch) a mwydwi am 30 munud arall. Gall fod yn ychydig o podsolit yn iau parod ac ychwanegu ychydig o laeth sgimiog (dyma os nad ydych chi'n gyfarwydd â defnyddio bwyd llysiau yn unig).
Cinio. Rydym yn coginio o gawl pwmpen, lle y byddwn yn ychwanegu pupur Bwlgareg, moron, zucchini, ac os dymunir, un tatws. Dylid coginio cawl dros wres isel. Cyn bod y cawl yn barod, ychwanegwch 1 llwy fwrdd o unrhyw olew llysiau, gwyrdd, tomato a dim ond ychydig o halen.
Rydym yn gwneud salad pwmpen gydag afal melys, mae'r ddau gynhwysyn yn cael ei rwbio ar y grater, y tymor gyda sudd lemon, os nad oes sudd, yna gallwch ddefnyddio iogwrt neu keffir di-fraster.
Cinio. Dylai'r pwmpen gael ei ddiffodd ychydig, ei dorri i mewn i sleisennau a'u pobi mewn ffwrn wedi'i gynhesu i 180 o C. Pwmpen pwmpen gyda sudd lemwn. Gellir clymu darnau o bwmpen gorffenedig gyda 1 llwy de o fêl.
Yr ail ddiwrnod
Brecwast Ar gyfer brecwast, rydym yn defnyddio'r un peth ag ar y diwrnod cyntaf, hynny yw, salad pwden a uwd.
Cinio. Rydym yn bwyta'r un cawl ar y diwrnod cyntaf, neu rydym yn paratoi cawl braster isel gyda gwyrdd a sbeisys. Ar yr ail, fe allwch fwyta crempogau pwmpen (disgrifir ryseitiau isod) neu batties pwmpen-ffrwythau.
Cinio. Rydym yn pobi prwnau gydag afalau. A 150 gram o gaws bwthyn braster isel.
Y trydydd dydd
Brecwast Rydym yn defnyddio salad pwden a uwd ar gyfer brecwast.
Cinio. Cawl coginio gyda badiau cig.
Cinio. Paratowch salad pwmpen gydag ychwanegu pinafal, mae'r ddau gynhwysyn yn cael ei dorri'n giwbiau. A 150 gram o gaws bwthyn braster isel.
Y pedwerydd diwrnod
Brecwast Mae gennym niwd frecwast a salad pwmpen.
Cinio. Cawl borsch neu lysiau, ar gyfer yr ail rydym yn defnyddio pupur wedi'u stiwio.
Cinio. Rydym yn coginio stwff o bwmpen, madarch, zucchini, moron a winwns ar olew llysiau.
Ryseitiau gyda Pwmpen
Patties. Ar gyfer pasteiod, gallwch ddefnyddio toes ffres, neu siopa puff. Rydym yn paratoi'r llenwi - pwmpen wedi'i dorri'n fân yn giwbiau a phupur ychydig. Os dymunir, gallwch ychwanegu plwm, plwm, afalau, neu ffrwythau asidig eraill sy'n gallu cuddio blas pwmpen yn ogystal.
Crempogau. Mae'r pwmpen yn cael ei dorri i mewn i 5 sleisen centimetrig, eu taenellu â sudd lemwn, a chwythu mewn batter (gan ddefnyddio ychydig o flawd). Croeswch ar wres isel gydag o leiaf olew llysiau.
Rhoi'r gorau i'r diet
O ganlyniad i golli pwysau gyda pwmpen wedi aros am amser hir, mae angen i chi wybod sut i fynd allan o'r diet pwmpen. Ar ôl y diet hwn, yn union fel ar ôl unrhyw un arall, peidiwch â bwyta llawer o fwydydd calorïau uchel ar unwaith. Peidiwch â gwahardd y bwmpen diet a chaws bwthyn braster isel ar unwaith hefyd.