Mae diet y berdys yn un o'r dietiau mwyaf dymunol, blasus ac, yn bwysicaf oll. Os ydych chi'n edrych yn wyliadwrus ar eich ffigur a dim ond addurno cig cramenogion, mae'n werth ceisio system fwyd sy'n seiliedig ar fwydlen berdys. Mae cig y bwyd môr hyn yn ddeietegol, gan mai ychydig o galorïau sydd ganddo, a dim ond 7-8% sy'n cynnwys brasterau. Mae cig berdys yn perthyn i rywogaethau anhysbys, felly nid yn unig y mae'n wahanol i'w nodweddion blas, ond mae hefyd yn ddefnyddiol i'r calon a'r pibellau gwaed.
Mae colli pwysau ar berdys yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer pobl sy'n cael eu cythryblus gan broblemau gydag ewinedd a gwallt. Fe'u rhoddir yn nhrefn microdrithwyr, sy'n gyfoethog mewn cig berdys. Y pwysicaf ohonynt yw sylffwr a silicon. Ar ben hynny, mae'n gyfoethog o fitamin B, sy'n angenrheidiol i gynnal cyflwr croen da.
Ond ni ddylai un glynu wrth y system hon o faethiad rhag ofn clefydau cronig ac alergaidd - rhinitis, niwrodermatitis, asthma bronffaidd, cylchdro alergaidd. At hynny, mae'r dietau shrimp yn cael eu gwahardd ar gyfer pobl â chlefydau yr afu, er enghraifft, dyskinesia o bibellau bwlch. Dylech roi sylw arbennig i glefyd y chwarren thyroid, felly mae angen ichi ymgynghori â endocrinoleg.
Drwy gydol y diet, dylai berdys fod yn gynnyrch sylfaenol am o leiaf dri diwrnod ac am bythefnos o leiaf. Rhaid i chi benderfynu drosoch faint o gogramram yr ydych am eu colli. Os ydych chi'n cadw at ddeiet berdys, gallwch chi golli tair i bum cilogram yr wythnos.
Pa mor ddefnyddiol yw cig shrimp?
Maent yn gyfoethog mewn protein, micro-a macroleiddiadau, asidau brasterog aml-annirlawn, fitaminau C, A, E, D a B12.
Mae eiddo negyddol y shrimp yn colesterol uchel. Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn ystyried y cynnyrch hwn yn ddidwyll, ac nid yw'n cael ei fwyta bob dydd, felly, nid yw ein corff fel arfer yn sylwi ar unrhyw ddylanwad negyddol. Hyd yn oed os ydych chi'n defnyddio shrimp am bythefnos yn olynol, ni fydd yn cael effaith sylweddol ar fetaboledd.
Yn wir, natur beryglus berdys - i amsugno amrywiaeth o sylweddau gwenwynig, sy'n cynnwys cynhyrchu gwastraff gwenwynig. Felly, os ydych chi'n rhy hir i fwyta berdys, efallai y bydd eich iechyd yn cael ei wanhau, bydd eich corff yn dioddef ychydig ddyddiau arferol o ddeiet.
Deiet tair-berdys deuddydd
Mae hwn yn ddiet blasus a blasus, yn ystod y gallwch chi fwyta afalau a shrimp mewn unrhyw swm. Fodd bynnag, dylid coginio berdys mewn dŵr ychydig wedi'i halltu. Gallwch yfed coffi, te gwan, dŵr plaen, dŵr mwynol a hyd yn oed gwin sych. Diolch i system o'r fath o faeth, gallwch chi golli dau neu dri cilogram.
Mae'n eithaf posibl gwneud diet o'r fath bob mis fel diwrnod cyflym. Ond mae'n werth cofio na fydd unrhyw effaith dda os ar ddiwrnodau eraill rydych chi'n amsugno popeth yn eich llwybr ac yn esgeuluso'r llwythi corfforol.
Deiet berdys tair wythnos
Mae system o'r fath o golli pwysau o'r fath yn ddefnyddiol ac yn hawdd ei gludo. Dim ond 21 diwrnod yw ei hyd. Am gyfnod cymharol fyr o'r fath, gallwch golli o leiaf naw punt.
Er mwyn deall ar ddeiet o'r fath, ystyriwch y bwydydd hynny a argymhellir i'w fwyta yn ystod y cyfnod cyntaf. Yn y lle cyntaf, dylech ganolbwyntio ar y cynnyrch pwysicaf yn y diet - shrimp. Dylech eu defnyddio bob dydd heb fod yn llai na 250 gram. Y dulliau mwyaf derbyniol o goginio yw stemio a berwi mewn pot o ddŵr. Weithiau, gallwch ffrio, ond dim ond fel eithriad, mae'n eithaf posibl ymatal rhag hyn.
Yn ogystal â chig berdys, dylech fwyta llawer o lysiau, ffrwythau a ffrwythau sitrws (dim ond ciwi, lemwn, afalau a ffrwythau coedwig), olew olewydd a llysiau gwyrdd ohonynt. Rhaid bwyta ffrwythau a llysiau mewn saws crai a saws amrwd. Bob dydd mae angen i chi fwyta o leiaf un cilogram o lysiau. Gan mai gwyrdd yw rhoi dewis ar gyfer dill, persli, seleri, winwns a garlleg. Gellir bwyta gwerin mewn symiau anghyfyngedig.
O'r diodydd mae angen yfed suddiau llysiau a ffrwythau (pomegranad, grawnffrwyth, pîn-afal, afal) mewn llawer iawn. Mae'n wahardd yfed siopau siop oherwydd eu bod yn cynnwys llawer o siwgr. Yn ogystal â hynny, trwy gydol y dydd gallwch chi yfed dŵr fel arfer heb nwy. Dim ond mewn achosion prin y caniateir i yfed ychydig o keffir neu laeth (dim mwy nag un gwydr y dydd). Dylai'r holl hylif, a feddw i chi am y dydd, fod yn ddwy litr.
Rhowch gynnig ar hyd y diet i fwyta berdys ynghyd â sitrws. Gall hyn gael ei esbonio gan y ffaith, mewn sbriws, llawer o sylweddau defnyddiol, ond yn llawer gwell ac yn fwy llwyddiannus, byddant yn cael eu hamsugno gan yr organeb ar y cyd â fitamin C. Mae pawb yn gwybod bod y fitaminau hyn yn fwyaf cyfoethog mewn ffrwythau sitrws. Gallwch chi ddwrhau cig berdys o wasg lemon neu fwyta berdys a'i yfed gyda dŵr gyda sudd lemon.
Wrth gwrs, mae gan bron pob un o'r dieterau eu cyfyngiadau, ac mae diet y berdys hefyd yn eu plith. Pan fyddwch yn arsylwi ar y diet hwn, cofiwch fod angen amddiffyn eich hun rhag bwyta cig, melysion, pysgod, ffa, tatws, selsig a chynhyrchion blawd. Mae diodydd gwaharddedig, sy'n cynnwys alcohol. Yn ogystal, gofalwch nad yw yn eich stumog yn disgyn isachar halen. Dim ond mewn symiau bach y gellir defnyddio sbeisys.
Urddas y diet o shrimp yw na fyddwch chi'n teimlo'r newyn difrifol, ac mae hyn oll oherwydd y nifer fawr o lysiau. Drwy gydol y diet, byddwch yn defnyddio amrywiaeth o fwydydd y gallwch chi goginio llawer o brydau (y cyntaf a'r ail), na fydd saladau a byrbrydau hefyd yn cael eu gadael allan.
Mae maethiad berdysau yn dylanwadu'n berffaith ar eich corff, gan ei fod yn cryfhau'r cof ac yn lleihau pwysau, ac mae'r asidau sydd wedi'u cynnwys ynddynt, yn effeithio ar harddwch y croen.
Pan fyddwch chi'n mynd i'r siop gyda llwyni, rhoi'r gorau i'ch dewis ar gopïau yn y gragen. Wrth gwrs, byddant yn cael eu glanhau wedyn, ond credaf fi, mae manteision cynhyrchion o'r fath yn llawer mwy. Mae yna lawer o fathau o berdys, felly gallwch ddewis y rhai yr hoffech chi fwyaf, o'r lleiaf i'r brenhinol.
Nid yw diffygion penodol yn y diet hwn, oherwydd bod y diet yn cynnwys cynhyrchion o wahanol grwpiau bwyd. Ni ellir priodoli hyd y deiet i'r diffygion, oherwydd gallwch chi atal y deiet ar unrhyw adeg neu beidio â'i arsylwi am dair wythnos, ond mae dau neu un, os ydych eisoes wedi cyrraedd y canlyniad a ddymunir.
Gludwch at dietlyd dieithr gwahanol bobl o wahanol gategorïau oedran, y prif awyddiad yw colli pwysau. Ond mae'n werth nodi, os ydych chi eisoes yn ddyn oed, yna mae'n rhaid ichi ddefnyddio cymaint o gig pori â phosibl bob dydd.
Dewislen o ddeiet shrimp
Mae'n bryd darllen bwydlen y diet. Bydd yr un peth trwy gydol cyfnod y system colli pwysau. Ar gyfer brecwast, dylech fwyta ychydig o afalau a salad gyda chimychiaid, wedi'u gwisgo â olew olewydd a sudd lemwn. Peidiwch ag anghofio yfed dŵr. Ar gyfer cinio, defnyddiwch gawl llysiau, berdys, wedi'u grilio â tomatos a gwydraid o sudd wedi'i wasgu'n ffres. Ar gyfer cinio, bwyta llond llaw o aeron ffres a stekanefir.
Cynhaliwyd cynhyrchion gwaharddedig cynharach, wrth arsylwi ar y diet o shrimp, ond dylid nodi'r canlynol. Os ydych chi'n bwyta o leiaf ychydig o candy neu ddarn o byn, yna gallwch chi ddechrau eich diet yn ddiogel o'r cychwyn cyntaf! Fel arall, ni fyddwch yn cyflawni'r canlyniad a ddymunir.
Ni ellir defnyddio selsig a chig mewn unrhyw achos, ond os ydych chi'n un o'r bobl hynny sy'n drwm ar ddeiet, yna gallwch fwyta darn bach o gig ar gyfartaledd o 150 gram bob dau i dri diwrnod, ond dim mwy.