Yn gyntaf, dylai pob menyw weithio drosti ei hun yn gyfundrefn arferol o'r dydd ac i orffwys ac wrthsefyll arsylwi pob math o reolau - mae iechyd y babi yn dibynnu'n llwyr ar ei fam.
Felly sut i gadw'r hwyliau yn ystod beichiogrwydd a bod ar hyn o bryd yn gwbl dawel ac yn gytûn?
Os ydych chi'n barod ac eisiau gwarantu beichiogrwydd eich hun, mae angen i chi fod yn dawel yn fewnol eich hun, ceisiwch ysgogi eich hun, dim ond emosiynau positif a dymunol, peidio â chael newid cyson o hwyliau, peidio â chaniatáu teimladau annymunol o'r fath fel ofn a phryder i ddechrau. Mae llu o dystiolaeth sy'n nodi y gall iechyd corfforol hardd y corff a heddwch moesol y fam yn y dyfodol effeithio'n fawr ar nid yn unig yn enedigaeth naturiol, ond hefyd iechyd a chyflwr y babi yn y dyfodol. Cofiwch mai'r tro cyntaf y byddwch chi'n dechrau siarad â'ch babi o'r adeg o'i gysyniad.
Mae yna hefyd amrywiaeth o bethau a all weithredu ym mhob ffordd ar gyfer cyfnod cyfan eich beichiogrwydd. Mae gor-draen nerfus a straen rheolaidd yn un o'r problemau cyffredin mwyaf cyffredin sy'n pryderu'n gyson am y rhan fwyaf o ferched yn ystod beichiogrwydd. Mae llawer o bobl yn gysylltiedig yn gryf â nerfusrwydd, sy'n creu effaith niweidiol beichiogrwydd, sydd eisoes â gorlwytho corfforol. Ond mae gorgyffwrdd moesol yn achosi canlyniadau negyddol. Mae nerfusrwydd a straen cyson yn achosi i rai hormonau gael eu sbarduno, y gall gwyddonwyr feddwl y gallant ysgogi gamblo neu genedigaeth gynnar.
Y peth gorau y gallwch chi ei wneud i sicrhau datblygiad iach y babi yw lleihau'r straen emosiynol a chorfforol yn ystod eich beichiogrwydd cyfan. Isod ceir awgrymiadau defnyddiol a defnyddiol a fydd yn eich helpu i leihau'r tensiwn nerfus, sicrhau eich bod chi'n ganlyniad hapus i'ch beichiogrwydd a sicrhau hwyliau gwych:
- Mae'n werth cydnabod y ffaith eich bod eisoes yn feichiog. Deall bod rhai menywod yn gyson mewn tensiwn nerfus, oherwydd eu bod yn gweithio yn y gwaith, lle mae angen gweithio'n union ar amserlen, a gwneud ymdrechion i weithio yn yr un rhythm ag o'r blaen, heb edrych ar feichiogrwydd. Efallai y bydd eich sefyllfa ar ryw adeg yn ymddangos, a bydd yn rhaid ichi roi'r gorau iddi, myfyrio. Peidiwch â thrin eich beichiogrwydd fel baich trwm, ceisiwch feddwl bod hwn yn amser prydferth a charedig a roddir i chi fel y gallwch chi baratoi ar gyfer enedigaeth plentyn. Peidiwch â rhuthro, mae angen i chi ddod o hyd i amser i orffwys, ymlacio eich hun a dewis amser i orffwys ac ymlacio yn ystod cyfnod cyfan y beichiogrwydd.
- Rhoi'r gorau i gadw'ch hun yn gyson, os ydych chi eisiau gwybod sut i gadw'r hwyliau yn ystod beichiogrwydd. Bydd aros am y babi yn gwneud addasiadau i'ch bywyd. Mae'n werth gwario mwy o amser ar gyfer hamdden hyfryd. Efallai bod gennych symptomau eraill, fel gwendid a chyfog, na fyddant yn pasio ar unwaith. Mae'n digwydd bod rhai menywod beichiog yn gorfod gwario'r rhan fwyaf o'u hamser yn y gwely yn ystod y beichiogrwydd cyfan. Os gallwch chi adnabod y ffaith y gall rhai pethau fod o dan eich rheolaeth wyliadwrus, bydd hyn yn eich helpu i ddod o hyd i'r holl opsiynau a all wella eich hwyliau yn ystod beichiogrwydd. Fe ddylech chi gael eich hamgylchynu yn unig gan bobl sy'n ddymunol i chi, eich caru, bydd hyn yn effeithio'n well ar eich cyflwr emosiynol a'ch lles. Derbyn cymorth gan bobl sy'n agos atoch chi. Peidiwch ag anghofio gofyn i bobl am gymorth pan allwch fanteisio ar eu cefnogaeth. Ni ddylech geisio ymdopi â'r holl broblemau yn unig. Os yw'r bobl o'ch cwmpas yn cynnig help i chi, peidiwch â cheisio gwrthod yn syth, ond yn llawenhau bod y bobl o'ch cwmpas yn caru ac yn llawenhau amdanoch chi a chyda chi.
- Un peth arall ddim llai pwysig, a ddylai gael sylw manwl yn ystod beichiogrwydd yw cyfathrebu â phobl. Mae'n bwysig iawn bod menyw yn agored i sgyrsiau a sgyrsiau gyda'i phartner yn ystod y beichiogrwydd cyfan. Peidiwch ag anghofio am y ffaith bod beichiogrwydd yn amser emosiynol iawn, a gall rhai menywod ddod o hyd i ffyrdd anarferol o gyfathrebu yn ystod eu beichiogrwydd. Peidiwch â chymryd yn ganiataol bod eich partner yn clairvoyant. Roedd y dybiaeth hon yn effeithio'n andwyol ar lawer o berthnasoedd. Os oes gan fenyw rywfaint o broblemau, er enghraifft pryder, mae hi'n iselder neu hyd yn oed yn ddig, mae angen ceisio rhannu ei ofnau gyda'i hanwyliaid. Mae angen ichi ddweud wrth bobl ei bod hi'n dioddef problemau corfforol a moesol, a sut mae'n effeithio arni. Bydd y camau syml hyn yn eu cynorthwyo i ddeall y fenyw, faint mae'r trafferthion hyn wedi effeithio ar eich iechyd, yna maent yn ceisio canfod y ffordd orau o helpu yn ystod eich beichiogrwydd. Mae angen i chi rannu eich ofnau gydag arbenigwr sy'n eich sylweddoli'n gyson, gan fod meddygaeth fodern yn cael digon o fesurau mewn stoc, gan gynnwys rhai seicolegol, a all eich helpu i adennill eich tawelwch meddwl. Dylai menyw feichiog fynd at enedigaeth ei babi gyda chanlyniad tawel, hyderus, hapus o lafur, gyda'r teimlad na all hi fyw mwyach heb ei babi, a bydd hi'n caru â'i holl galon.
Os nad ydych wedi rhoi cynnig ar dylino cyn-geni, dylech bendant geisio, gan ei fod yn cael effaith fuddiol ar gyfnod cyfan y beichiogrwydd. Gall tylino fod yn ddefnyddiol iawn yng nghamau cynnar beichiogrwydd, pan fydd eich corff yn cario llwyth trwm, y ffrwythau rydych chi'n ei gludo'n ysgafn o dan eich calon. Mae yna lawer o feddygon cymwys sy'n cynnig tylino cyn-geni mewn gwahanol glinigau, hyd yn oed mewn adrannau traddodiadol o wahanol gyrchfannau. Ceisiwch orffwys yn amlach, gwyliwch ffilmiau neis a gwario mwy o amser yn yr awyr agored. Ymlacio â'ch cariad yng nghefn gwlad neu dramor. Gadewch i'ch hwyliau bob amser fod ar ben!