Ond os edrychwch ar bopeth o ongl wahanol, mae cael pwysau yn beth unigol, dyna pam mae normau canolig ar gyfer pob person. Mae rhai merched yn colli pwysau yn ystod ail fis y beichiogrwydd ac yn dechrau braster yn nes at enedigaeth. Yn fwyaf aml, ar ôl dysgu am yr ail beichiogrwydd, mae menywod yn ceisio bwyta am ddau, gan gael hwyl felly dan y rhaglen lawn.
Nid beichiogrwydd yw'r amser gorau ar gyfer diet a cholli pwysau. Ond mae'n hawdd i chi gynnal maethiad sylfaenol sylfaenol a meddwl am eich dyfodol (mae taflu cilogramau ar ôl genedigaeth yn eithaf caled). Gadewch i ni nodi sut i osgoi gormod o bwysau yn ystod yr ail beichiogrwydd.
Cofiwch bob amser fod angen brecwast bob dydd ar gyfer y metaboledd cywir! Mae llawer iawn o fenywod, o arfer bywyd i'ch ail beichiogrwydd, yn osgoi pryd y bore. Nid yw hyn yn iawn. Fel arall, mewn unrhyw achos arall, bydd gennych ddymuniad gwyllt am ginio, a byddwch yn rhoi llawer mwy i'r stumog nag a gynlluniwyd.
Mae'n werth gwneud eich bwydlen cinio yn rheolaidd! Am nodyn mae angen dweud, rydych chi eisoes wedi penderfynu beth fyddwch chi'n ei fwyta ar gyfer brecwast a chinio? Mae gennych lawer mwy o gyfleoedd i fwyta siocled, hamburger neu selsig arall. Mae archwaeth menyw feichiog bron yn amhosibl rhagfynegi, ac felly os oes gennych awydd i ddefnyddio rhywbeth yn uniongyrchol ar y stryd neu yn yr isffordd, dylech fod yn barod iddo. Cyn bo hir, gwnewch ddewislen ar gyfer y dydd a pheidiwch ag anghofio cario bara a iogwrt yfed.
Ceisiwch beidio â mynd i McDonald's ac unrhyw fath o sefydliad amheus. Ni all bwytai a ffreutur brolio bwydydd iach a "iach" yn unig. Presenoldeb olew, amrywiol sbeisys ac ychwanegion - nid yw hyn i gyd yn cael ei adlewyrchu'n rhy dda yn eich ffigwr. Ond nid yw hyn yn golygu bod rhaid ichi beidio â gadael y tŷ, ac nid oes ond bwyd i gwpl. Y peth pwysicaf a bwysicaf i ddibynnu arno yw synnwyr cyffredin. Wrth fynd i gaffi, mae'n werth archebu prydau wedi'u coginio'n dda, blasus a mwyaf "iach" y bwyd hwn. Yn anffodus, yn ystod yr ail beichiogrwydd, mae angen i chi roi'r gorau i'ch hoff chops porc, carpaccio o gig, sushi, pysgod amrwd, cynhyrchion heb eu pasteureiddio o laeth. Hefyd, nid oes angen yfed diodydd coffi yn rhy aml, yn gryf â the - p'un a yw diodydd du neu wyrdd, neu ddwr.
Mae menywod beichiog mewn gwirionedd angen llawer mwy o gilocalories. Ond, yn anffodus, nid yw'r holl galorïau yr un effaith ar eich corff. Mae angen ceisio bwyta'n iawn ac i beidio â chwyddo'n arbennig o fwyd anhygoel a niweidiol. Ni ddylech fwyta'r ail ran trwy gryfder, gan ddweud eich bod yn disgwyl y babi. Mae'n well disodli cyfran ychwanegol o gig gydag afal neu iogwrt a dweud wrth eich teulu eich bod chi'n ceisio bwyta'n iawn, a bod eich bwyd yn cael ei gymeradwyo gan arbenigwr. Gwrandewch yn ofalus ar sibrwd tawel eich corff, ni fydd byth yn eich twyllo, felly os ydych chi'n sydyn am fwyta darn enfawr o gacen, wrth gwrs, ei fwyta, ac os ydych chi wedi colli'ch awydd, yna peidiwch â gorfodi eich hun i fwyta rhywbeth.
Peidiwch ag anghofio am y cynhyrchion hynny na ddylech eu rhoi yn eich stumog os ydych chi eisiau gwybod sut i osgoi gormod o bwysau yn ystod yr ail beichiogrwydd. Mae'r selsig, caws, hamburwyr, cacennau a bontiau - mae hyn oll yn well i daflu allan o fwydlen yr ail feichiogrwydd. Wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi gyfyngu'ch hun i bopeth, ond cofiwch y dylid bwyta'r bwydydd hyn yn llai aml. Peidiwch ag anghofio - mae popeth rydych chi'n ei fwyta yn effeithio ar eich babi a'i ddatblygiad. Dyna pam y gorau yw peidio â rhoi eich hun i selsig, bwyd tun, mae'n well canolbwyntio ar gynhyrchion naturiol, fel y gwnaethoch chi yn ystod y beichiogrwydd cyntaf. Ceisiwch goginio llai mewn padell ffrio, defnyddiwch stêm. Cofiwch fanteision pysgod a llysiau ffres. Ond does dim pwynt o ran ceisio rhoi prydau anghyfarwydd a rhyfedd. Pineapples, mango, wrth gwrs, gallwch chi fwyta, peidiwch â gwneud hyn bob dydd. Mae dietau modern yn argymell bwyta diet penodol, a dim ond beth mae ein taid-daid yn bwyta ac sy'n tyfu yn ein hardal ni. Mae'n werth nodi'r ffaith bod hyn â'i wirionedd ei hun.
Mae eich tasg fel a ganlyn: mae'n rhaid i chi roi swm normal o faetholion i chi, yn ogystal â fitaminau, tra'n cymryd ychydig o liwiau artiffisial a bwydydd niweidiol â phosib. Yn ogystal, mae'n bwysig iawn i ferched beichiog fonitro cydbwysedd y dŵr yn y corff. Mae meddygon yn rhoi cyngor i yfed o leiaf ychydig o litrau o ddŵr y dydd (os nad oes gennych edema).
Cofiwch fod angen pob gweithgaredd corfforol posibl yn ystod y cyfnod hwn o feichiogrwydd! Po fwyaf o ymarferion y gallwch chi eu gwneud, gorau i chi a'ch ffigwr. Ond peidiwch â gorbwyllo'ch hun yn ormod. Nid yw beichiogrwydd yn glefyd. Ac oherwydd os nad oes gennych gymhlethdodau difrifol, ac nad oes gan y meddyg unrhyw beth yn erbyn eich meddiannaeth. Mae croeso i chi fynd i'r pwll, i aerobeg dyfroedd i famau yn y dyfodol. Hefyd, peidiwch ag anghofio am deithiau cerdded hir a gwyliau yn y gwaith (codi o'r bwrdd a cherdded 5 munud yn ôl ac ymlaen).
Peidiwch ag anghofio ei fod yn cael ei wahardd yn llym i fwyta yn y nos, fel arall bydd eich holl ymdrechion yn cael eu gwastraffu.
Nid yr ail beichiogrwydd yw'r wladwriaeth pan fydd angen i chi hyfforddi eich ewyllys. Os ydych chi'n wallgof eisiau rhywbeth i'w fwyta am 12 o'r gloch yn y bore, rydym yn eich cynghori i beidio â dadlau gyda'ch corff. Ond peidiwch â chamddefnyddio'r bwyd! Peidiwch ag ymosod ar y tatws wedi'u ffrio â phorc, bydd yn well disodli'r dysgl hon â mwg o laeth, keffir, iogwrt. Cofiwch fod yr ail beichiogrwydd yn gyflymach ac yn haws o ran llafur, ond o ran colli pwysau mae'n llawer anoddach. Peidiwch â gorlwytho'ch hun a'ch corff, fel na fydd yn rhaid i chi ddioddef o'r anhunwch o golli pwysau a dod o hyd i ffigur hardd. Dymunwn enedigaeth lwyddiannus i chi yn yr ail dro ac nid ydym yn wynebu'r broblem o ollwng cilogramau dros ben!