Dosbarth bale .
I lawer o fenywod, y ballerinas sy'n achosi hyfryd mawr. Maent yn edmygu eu ffurfiau, ystum a rhwyddineb. Ond nawr bydd pawb yn eiddigedd gennych chi, os ydych chi'n cofrestru ar gyfer un o'r rhaglenni ffitrwydd newydd ar gyfer menywod o'r enw ballet corff. Nodweddir y rhaglen hon gan gymhleth gyfan o ymarferion pas, ymarfer estynedig ac ymarfer aerobig arbennig.
Y rhaglen o gamau gweithredu: bydd y rhan fwyaf o'ch hyfforddiant yn mynd heibio'r offeryn peiriant coreograffig - fel y mae ballerinas go iawn yn ei wneud. Yn ystod y cam cyntaf o hyfforddiant, caiff rhan sylweddol ei neilltuo i'r swyddi choreograffig clasurol a elwir. O ganlyniad, byddwch yn gallu meistroli demi-mwy, batmanage mawr a llawer o ymarferion cymhleth eraill yn broffesiynol.
Canlyniad: bydd ffitrwydd o'r fath â ballet y corff yn sicr yn eich helpu i ddod o hyd i ffurfiau godidog, tynhau eich mwgwd, stumog a phwyso i bawb i bwmpio cluniau a lloi. Cofiwch mai dosbarth y ballet hefyd yw'r ffordd gyflymaf o wneud eich corff yn blastig ac yn hyblyg.
Gwisg: Yn gyntaf oll, paratoi pwyntiau. Dyma un o'r ategolion mwyaf prydferth ar gyfer ffitrwydd, a fydd yn ddefnyddiol iawn ar gyfer y rhaglen hon. Peidiwch ag anghofio hefyd am y pecyn - sgert bale clasurol, crysau, a chrysau. A nawr, rydych chi'n ballerina go iawn!
Mae'n amser mynd i mewn i'r frwydr !
Rhowch gynnig ar raglenni newydd ar gyfer celf ymladd, sy'n cael eu cymysgu â dawnsio. Mewn geiriau eraill, ymladd aerobeg kibo. Mae sail y rhaglen hon ar gyfer menywod yn cynnwys elfennau o focsio, karate, taekwondo, kickboxing, yn ogystal â dwbl fflam, lladin a hyd yn oed stryd. Ei enw yw kibo, y rhaglen hon oedd cynnwys yr holl elfennau hyn ynddo.
Y rhaglen o gamau gweithredu: mae ymarferion o'r fath yn awgrymu ac yn cyfuno strôc a blociau traed egnïol, sy'n cael eu cyfuno â symudiadau dawns i gerddoriaeth rythmig. Hefyd yn cynnwys yma system gyfan o anadlu cywir. Mewn gair, bydd eich holl anadliadau ac esgyrniadau yn eich gwneud mewn pryd i bob ymarfer. Gyda llaw, mae'n ddefnyddiol iawn wrth hyfforddi'r system resbiradol.
Canlyniad: gyda'r rhaglen ffitrwydd hon gallwch chi golli bunnoedd dros ben yn effeithiol iawn. Mae hyn oherwydd y gall un awr o hyfforddiant kibo ddinistrio cymaint â 800 o galorïau. Hefyd, gallwch hefyd feistroli sgiliau hunan-amddiffyn, datblygu eich hyblygrwydd, eich cydlynu a dod â gorchymyn llawn a chryfhau'ch holl grwpiau cyhyrau, gan fod y rhaglen hon yn cyfuno llwythi pŵer aerobig. Gyda llaw, mae'n bwysig nodi'r ffaith bod astudiaethau o'r fath yn rhoi sylw mawr i'r wladwriaeth ysbrydol. Mewn geiriau eraill, mae ymarferion o'r fath yn helpu i gael gwared ar straen yn effeithiol a chael tâl emosiynol enfawr.
Allfit: y prif beth yma yw'r sneakers. Rhowch sylw i'r rhai sy'n sefydlog iawn wrth neidio a thraedio.
Rydym yn clymu'r cyhyrau .
Os ydych chi'n cefnogi'r hyfforddiant gyda chymorth efelychwyr a phŵer llwyth, yna mae offer ffitrwydd newydd y trydydd genhedlaeth o ffitrwydd ar eich cyfer chi. O'u rhagflaenwyr blaenorol, nid ydynt yn wahanol mewn lliw a dyluniad, ond yn bennaf gyda'u galluoedd. Ar efelychwyr newydd "Kinesis" gallwch chi wneud yr ymarferion ac i ddatblygu ar 360 gradd a gwneud symudiadau awyren tri dimensiwn.
Y rhaglen o gamau gweithredu: mae ar efelychwyr o'r fath y gallwch chi ddefnyddio'r cyhyrau hynny nad ydynt yn ymwneud â hwy mewn ymarferion perfformio ar bawb arall. Gyda llaw, bydd rhaglen gyfrifiadurol a ddewisir yn unigol yn dilyn cwrs gwersi o'r fath.
Y canlyniad: byddwch yn cael rhyddhad cyhyrau hardd, a bydd eich cyhyrau bob amser mewn cyflwr da. Yn ogystal, byddwch yn tynnu'r ceudimetrau ychwanegol, a gwella perfformiad y system cardiofasgwlaidd a'r system gyhyrysgerbydol.
Gwisg: dylai eich dillad fod mor hyblyg a chyfforddus â phosib.
Ffitrwydd Sexy .
Mewn geiriau eraill, striptease - aerobics, gyda chi gallwch hyfforddi cyhyrau'r abdomen, buttocks, y wasg ac yn y blaen. Gyda llaw, heblaw am bopeth, dysgwch stribedi dawnsio. Mae rhaglen ffitrwydd o'r fath nid yn unig yn eich helpu i edrych yn wych, ond mae hefyd yn eich gwneud yn fwy hamddenol a rhywiol.
Y rhaglen weithredu: striptease - mae aerobeg yn cymryd ei dechnegau ffitrwydd poblogaidd, llwythi aerobig a dawnsfeydd twyllodrus. Gyda'r rhaglen hon byddwch yn dod â'ch cyhyrau i mewn i dunnell a dysgu sut i symud yn rhywiol.
Canlyniad: fe gewch chi ras, rhybudd dychrynllyd a chorff rhywiol.
Gwisg: yn y dosbarthiadau cyntaf rydych chi'n aros am ymarferion corfforol ac ymarfer corff aerobig, felly dylech gael gwisg chwaraeon. Ond trwy amser gallwch chi wisgo mwy sexy.
Egni gwych .
Nawr gymnasteg ffasiynol iawn tai chi, sydd mewn cyfieithiad o Tsieineeg yn golygu "egni gwych". Mae'r rhaglen hon yn helpu i ddod o hyd i egni bywiogrwydd ac ymdeimlad o bŵer a chryfder eich hun.
Rhaglen Weithredu: mae'r rhaglen hon fel dawns, ond mewn gwirionedd, mae'r gymnasteg Tsieineaidd hon yn cynnwys amrediad cyfan o swyddi sefydlog, symudiadau llyfn a grasus a thechneg feintiol. Gyda'i help ni allwch chi yn unig gorfforol, ond hefyd ymlacio'n feddyliol.
Y canlyniad: bydd tai chi yn eich helpu i wella hyblygrwydd y corff, cydlynu symudiadau a hyd yn oed gryfhau'ch system imiwnedd. Ac ymarferion ar gyfer hyblygrwydd ac ymestyn yn gyflym losgi pwysau dros ben.
Gwisg: dylai eich dillad fod yn gyfforddus a pheidio â chynnal symudiadau.
«Y soser hedfan» .
Mae hwn yn fath newydd o ffitrwydd i ferched o'r enw Bosch. Mae'n debyg i ymarferion ar soser hedfan. A'r cyfan oherwydd yr hyn a wneir ar lwyfan crwn gyda chromen sy'n codi, sy'n cael ei ddefnyddio ar y ddwy ochr.
Rhaglen Weithredu: Mae'r ymarferion hyn yn cael eu perfformio ar wyneb ansefydlog. Mae hyn yn helpu i wario ynni ychwanegol ac i ddefnyddio'r holl gyhyrau i gadw'r cydbwysedd. Ar y llwyfan hwn mae ymarferion dwylo, coesau yn cael eu cynnal, y mae'n rhaid eu cymryd mewn gwahanol gyfeiriadau wrth neidio neu ddawnsio.
Canlyniad: mae'r hyfforddiant aml-swyddogaeth hon yn cryfhau'r offer breifat, yn gwella deheurwydd, ystum. Yn ogystal, mae'n cynnwys y cyhyrau hynny yr anaml iawn ein bod yn straen.
Gwisg: mae angen esgidiau cyfforddus iawn arnoch na fyddant yn llithro ar y llwyfan.
Dyma sut mae ffitrwydd modern a newydd i fenywod yn edrych, diolch y gallwch ddod o hyd i'r canol euraidd a fydd yn eich helpu i adfer eich cyflwr corfforol. Y prif beth yw dewis i chi'ch hun beth sydd fwyaf i'ch hoff chi!