Mae Gymnasteg Hadu yn dechneg awdur ifanc o wybyddiaeth ac adfywiad y corff. Ymddangosodd yn gynnar yn y 90au diolch i'r hyfforddwr Sioraidd Zviad Arabuli. Mae poblogrwydd eang y rhaglen wedi bod yn digwydd ers tua 5 mlynedd. Yn ystod y cyfnod hwn, profodd Arabuli effeithiolrwydd ac effeithiolrwydd y Gymnasteg Hadu, a bu dilynwyr hyfryd o'r llif gyda phleser yn helpu i ymestyn y dechneg unigryw i lawer o wledydd CIS. Beth yw cyfrinach gymnasteg Hadu, egwyddorion ac ymarferion yn darllen ymhellach.
Pam mae'r gampfa yn gweithio Hado?
Fel sail y cymhlethdodau, cymerodd Arabuli hutka-yoga. Fodd bynnag, nid oes unrhyw asanas a super gymhleth yn Hadu. Dim ond effaith biomecanyddol corff eich hun ar bob grŵp o gyhyrau mewn sefyllfa benodol sy'n cael ei throsglwyddo. Felly, am awr o hyfforddiant, byddwch yn gweithio allan yr holl gyhyrau presennol: ar y wyneb, ar y cefn, ar y dwylo a hyd yn oed rhwng yr asennau ac ar y bysedd.
Mae pob ymarfer corff wedi'i adeiladu mewn modd sy'n "na chafodd ei ddefnyddio", fel yr awdur y galwadau techneg, fynd i mewn i'r cyhyrau "cysgu". Y rhai nad ydynt yn cael eu defnyddio mewn bywyd bob dydd rhywun. Mae'n annhebygol eich bod chi'n datblygu cyhyrau gwddf diaffragmatig, intercostal neu ddwfn.
Gymnasteg Roedd llawer o bwyntiau "cysgu", gan ysgogi cryfhau'r cyhyrau, cyflenwad helaeth o waed, dirlawnder gyda maetholion ac ocsigen. Yn ogystal, mae pob ystum yn tylino organau mewnol - felly mae dangosyddion perfformiad adran arbennig o organau yn gwella. Er enghraifft, mae gymnasteg therapiwtig Hadu ar gyfer yr abdomen yn addasu gwaith y coluddyn, y balabladder, yr afu, y stumog.
Cymhlethdodau mimig - gymnasteg Hado ar gyfer yr wyneb - tynnwch wrinkles cynamserol, tynhau'r wynebgrwngrwn, dychwelwch y lliw croen iach naturiol. Mae myfyrwyr â chroen problemus yn nodi diflaniad brechod ac acne.
Tri egwyddor Gymnasteg Hadu
Yr egwyddor gyntaf. Uchafswm straen heb feichio
Perfformir un ymarfer cyn blinder cyhyrau cryf, i 100% ymestyn y cyhyrau "cysgu". Cyflawnir foltedd yn unig gyda defnydd pwysau corff eich hun yn y sefyllfa gywir. Yn hollol, mae'r holl gymhleth yn cael eu cynnal heb bwysau ychwanegol ac offer chwaraeon.
Yr ail egwyddor. Symudiadau llyfn i blinder
Rydych chi'n gweithio mewn rhythm araf, llyfn. Felly, cynnwys yr holl grwpiau cyhyrau, ligamau, cymalau. Mae'r llwyth cyhyrol yn cynyddu oherwydd swyddi sefydlog. Blinder yw prif egwyddor Hadu. Os ydych chi'n gwneud hanner ymarferion cryfder, rydych chi'n gwastraffu amser. Dim ond cyrraedd uchafbwynt blinder, gymnasteg Roedd wedi adfer yr holl systemau corff: cardiofasgwlaidd, nerfus, endocrin, organocomplex.
Y trydydd egwyddor. Hyfforddiant cyhyrau dwfn
Mae'r hyfforddwr wedi datblygu ymarferion penodol sy'n cynnwys cyhyrau cyfan y corff o ben y trwyn i'r tywelion. Dim ond gwaith cymhleth ar y corff sy'n adfer ieuenctid, iechyd ac yn atal heneiddio. Gwersi rheolaidd Wedi cael gwared ar osteoarthritis, arthritis, esgyrn ar y bawd, atal datblygiad cylchdro'r asgwrn cefn, gwrthrychiad disgiau rhyngwynebebal.
Pwy sy'n ddefnyddiol i gymnasteg Hadu o Zviad Arabuli?
Mae'r cymhleth iechyd yn cynnwys ymarferion gyda gymnasteg adsefydlu athletwyr, hatha yoga ac elfennau o gymnasteg ar gyfer cosmonauts a staff swyddfa. Y prif ffocws yw adfer y system cyhyrysgerbydol, ymarferion anadlu, normaleiddio'r system gardiofasgwlaidd a'r organau mewnol. Gymnasteg Hadu Zviad Arabuli, ymestyn bywyd, argymhellir:
- Gyda chlefydau'r cymalau a'r cefn
- Os oes gennych broblemau gyda'r system dreulio a threulio
- Gyda hypo- / pwysedd gwaed uchel, problemau gyda phibellau gwaed a chalon
- Er mwyn gwella amddiffynfeydd imiwn y corff
- Pa mor effeithiol yw proffylacsis o heneiddio ffisiolegol
- Ar gyfer adfywio wyneb
- Pobl â gwrthgymeriadau i ymarferion gyda phwysau ychwanegol
- Yn ystod adferiad o anafiadau a gweithrediadau
Sylwch fod Hadn gymnasteg am golli pwysau yn aneffeithiol. Mae ganddo ystyr gwahanol a budd i'r corff.
Gymnasteg Hudu am bob dydd: fideo o Zviad Arabuli
Cyn dechrau dosbarthiadau, rhowch sylw i reolau diogelwch.
- Symudiadau araf a mesur yn unig - dim jerks, cynnydd yn y rhythm.
- Gwyliwch yr anadl yn llym: anadl dwfn trwy'r trwyn, esgyrn yn parhau trwy'r geg - mae'r gwefusau'n cael eu cywasgu i mewn i tiwb.
- Cynyddu'r llwyth yn raddol, fel petai'r injan yn ennill momentwm. Y tro cyntaf, gwnewch ymarferion gyda grym cynhesu ac yn raddol rwystro'r cyhyrau yn fwy a mwy.
- Ydych chi'n newydd i Hadu? Gwnewch seibiannau byr rhwng ymarferion i adfer y corff.
- Mae nausea, syrthio yn arwyddion arferol i ymarferwyr yn ystod wythnosau cyntaf yr hyfforddiant. Yn raddol, mae'r corff yn addasu, ac mae arwyddion o fethiant yn diflannu. Peidiwch â phoeni, torri ar draws y feddiannaeth ac adfer, yna parhewch.
Mae cymhlethdodau fideo yn cael eu hagor gan y gymnasteg bore Hadu. Cadwch olwg ar bob symudiad o'r hyfforddwr a gwrando ar gyfarwyddiadau.
Byddwn ni'n gweithio ar yr wyneb! Rydym yn dileu blynyddoedd dianghenraid gyda chymorth dwy raglen ar adnewyddu cyhyrau dynwared.
Beth sydd angen ei wneud fel na fydd y cefn yn brifo? Rydym yn gwrando'n ofalus ar Zviad Arabuli.
I gloi, mae gymnasteg Hadu yn ffordd anhygoel o droi yn ôl ac adnewyddu'r corff am 15 mlynedd. Ar gael ar unrhyw oedran, gydag unrhyw adeilad. Defnyddiwch y dechneg a rhannu ein canlyniadau gyda ni!