Mae gofal y traed yn dechrau gydag ymarferion bore. Pwrpas gymnasteg yw deffro'r corff, i roi tôn a rhythm gweithio i'r coesau. Mae canlyniad gymnasteg bore dyddiol y traed yn goesau hardd ac iach am flynyddoedd lawer. Dyma'r gymnasteg symlaf ar gyfer y traed, a gall hyd yn oed blant berfformio.
- Deffro, ymestyn ychydig o weithiau, heb fynd allan o'r gwely. Yn gorwedd, cylchdroi eich traed traed i'r chwith ac i'r dde mewn cynigion cylchlythyr 15 gwaith. Trowch eich coesau yn eich glin a strôc nhw gyda'ch dwylo o'ch traed i'r cyfeiriad.
- Ewch i fyny, trowch yn ôl yn y gadair, 4-6 gwaith yn codi ar eich toes ac yn syrthio ar eich sodlau.
- Cerddwch o amgylch yr ystafell ar eich toes, ac yna ar eich sodlau, gan godi eich traed yn uchel oddi ar y llawr.
- Ewch â bysedd y ddwy droed.
Gorffenwch y gymnasteg gyda thelino'n hawdd: strôc eich coesau o'r gwaelod i fyny, tapiwch nhw gyda ymyl y palmwydd, tylino mewn cynigion cylchlythyr.
Mae gofal traed gyda'r nos yn darparu baddonau droed dyddiol. Mae ryseitiau gwerin o'r hambyrddau hyn yn niferus ac amrywiol. Ar ôl hambyrddau rheolaidd bydd eich coesau'n dod yn hyfryd, yn iach, byddant hyd yn oed yn llai blinedig yn ystod y dydd.
Isod ceir ychydig o ryseitiau poblogaidd ar gyfer baddonau troed:
Bath glanhau.
Cymerwch 2 awr. yn yfed soda a'u diddymu mewn litr o ddŵr wedi'i ferwi (yn boeth orau), ychwanegwch at y bath 1 af. l. glanhau ar gyfer y corff neu'r coesau. Gan fod y dŵr yn oeri yn y tiwb, dylid ychwanegu dŵr poeth. Ar ôl i'r coesau gael eu haddurno, dylech rwbio eich traed gyda cherrig pympws neu brwsh stiff. Hyd y bath yw 20 munud.
Bath glanhau-tonig.
Mewn 3 litr o ddŵr, diddymu 1 llwy fwrdd. l. yfed soda a 2ydd. l. halen (môr neu goginio). Rhowch eich traed yn y twb, arllwyswch ddŵr poeth os oes angen. Hyd y weithdrefn yw hanner awr.
Bath therapiwtig gyda calendula.
Brew 1 litr o ddŵr berw 1 st. l. blodau calendula. Mae bath o'r fath yn cael effaith glwyfol-iachus, lliniaru. Mae'n cael ei argymell ar gyfer galwadau a difrod i groen y traed. Hyd y bath yw 20 munud.
Bath toning.
Cymerwch y 2il. l. gwenith sych a gwartheg Sant Ioan, tywallt y perlysiau gyda dŵr berw. Hyd y bath yw hanner awr.
Bad llaeth a chadarn.
Cymerwch y 2il. l. Y gymysgedd a ganlyn: blodau camerog, nodwyddau llinys, nodwyddau. Arllwyswch gymysgedd sych gyda dŵr berwi, ychwanegwch y 1af. l. halen. Rhowch eich traed yn y tiwb am hanner awr, arllwys dŵr poeth, os oes angen.
Bath ymlacio cynnes.
Cymerwch 1af. l. powdr mwstard, gwanhau mewn gwydr o ddŵr cynnes ac arllwys dŵr berw. Hyd y bath mwstard yw hanner awr. Ar ôl y baddon, dylech wisgo sanau cynnes, o wlân yn ddelfrydol. Mae'r bath hwn yn helpu gydag annwyd, clefydau'r llwybr anadlu uchaf ac is. Peidiwch â'i wneud â thymheredd uchel y corff.
Bydd ryseitiau gwerin yn helpu eich coesau i fod yn iach. Ar ôl cymryd baddon droed, dylech wneud hufen maethlon ar eich traed, a gwneud tylino traed ymlacio. Er bod coesau bob amser wedi bod mewn siap wych, mae'n annymunol i wisgo sliperi yn y cartref, mae'n well cerdded yn droedfedd. Yn arbennig o ddefnyddiol mae cerdded bore gyda thraed noeth ar laswellt dewy. Adfer coesau chwaraeon, er enghraifft, beicio a nofio.
Nid yn unig y gall ryseitiau gwerin wella coesau. Mae yna nifer o ymarferion corfforol y mae angen eu perfformio yn ystod y dydd, cyn gynted â bod gennych funud am ddim. Maen nhw'n rhyddhau blinder oddi wrth eu traed, wrth geisio cyflawni'r ymarferion hyn yn gyson, mae'n dod yn ysgafn, naturiol, hardd.
- Ewch yn unionsyth, rhowch eich dwylo ar gefn y cadeirydd. Codwch yn araf ar eich toesau, aros yn y sefyllfa hon, gan drosglwyddo pwysau'r corff i'r tu allan i'r droed. Ailadroddwch sawl gwaith.
-Belwch lyfr ar y llawr. Arhoswch fel bod y tu mewn i'r troed yn gorwedd ar y llyfr, ac mae'r un allanol yn cyffwrdd â'r llawr. Codwch yn araf ar y sanau ac yn is i safle cychwyn.
- Codwch nifer o eitemau bach ar y llawr o'r llawr, er enghraifft, elastig gwallt.
- Cerddwch o amgylch yr ystafell ar y tu allan i'r droed, yna ar y tu mewn.
- Ceisiwch chwarae gyda'ch toes. Os na allwch chi wneud yr ymarfer hwn, yna symud o leiaf eich bysedd yn wleidyddol.
Wrth ofalu am eich traed, rhowch fwy o sylw i'r pengliniau, oherwydd mae croen y pengliniau'n fwy sych ac yn garw. Wrth ymolchi, dylech ei rwbio'n drylwyr gyda gwely golchi, defnyddiwch amryw o frysiau ar gyfer y corff. Ar ôl golchi yn eich pengliniau, dylech rwbio'r hufen maethlon.
Gellir gwneud triniaeth mewn salon dwylo ac yn y cartref. I wneud triniaeth yn y cartref, dylech ddal eich traed yn gyntaf mewn stêm. Gall y traed gael ei rwbio gyda cherrig bws neu brwsh. Ar ôl yr hambwrdd, torrwch yr ewinedd, tynnwch y cuticles o'r ewinedd, gan ddefnyddio ffeil ewinedd, mae angen ichi roi siâp hardd a thaclus i'r ewinedd. Peidiwch â thorri ymylon yr ewin yn y toesen mawr fel na fydd yn tyfu i'r croen. Ar ôl hyn, mae angen paentio'r ewinedd gyda lac.