Yr unig anfantais o'r dull hwn o ymladd â cilogram yw'r llwyth ar yr arennau. Ar gyfartaledd, mae'r norm protein dyddiol ar gyfer menywod rhwng 50 a 90 gram. Mae'r ffigwr hwn yn dangos y lefel ddiogel o dderbyn protein mewn bwyd. Os yw'n fwy, mae ein arennau'n dechrau gweithio gyda grym sydd wedi'i ailbrynu, sy'n hynod niweidiol i'w swyddogaeth. Felly, yn ystod y deiet dylai fod yn fwy gofalus.
Beth allwch chi ei fwyta?
Mae'r rhestr o gynhyrchion y caniateir eu defnyddio yn amrywiol iawn: cig eidion, cyw iâr, sawl math o bysgod a physgod cregyn, cynhyrchion llaeth, yn ogystal ag wyau, yn enwedig cyw iâr a chewl. Mae yna hefyd restr o fwydydd y bydd yn rhaid eu gadael am amser y deiet: grawnfwydydd, pob cynhyrchion blawd (heblaw tocynnau deiet a briwsion bras), ffrwythau melys (grawnwin, chwistrellau, melonau, gellyg, ac ati), llysiau â starts (ee corn a thatws).
Rydym yn cyflwyno'ch sylw fwydlen fras am yr wythnos.
Gallwch chi ail-wneud bwydydd a seigiau yn ôl eich disgresiwn.
Yr Wythnos o Ddiet Protein
Diwrnod Un
Brecwast: 160 gr. ffiled cyw iâr wedi'i ferwi, 100 gr. betiau wedi'u gratio, 1 wy cyw iâr, te gwyrdd
Cinio: 150 gr. cyw iâr wedi'i ferwi, 1 daf dietegol, 120 gr. salad o moron, ciwcymbr a phersli, sudd llysiau
Swper: 100 gr. toriad pysgod, 20 gr. caws 120 gr. salad o betys wedi'i ferwi gydag hufen sur, te gwyrdd
Diwrnod Dau
Brecwast: 140 gr. cig eidion wedi'u berwi, 2 wyau cyw iâr, darn bach o gaserol cyrd, coffi heb siwgr
Cinio: 200 gr. pysgod wedi'u ffrio (mathau braster isel), salad o wyau ac hufen sur, sudd llysiau
Cinio: 150 gr. briw cyw iâr wedi'i ferwi, 100 gr. caws bwthyn braster isel, gwydraid o ddŵr
Diwrnod Tri
Brecwast: 100 gr. cig eidion wedi'i ferwi, salad tomato a chiwcymbr, sudd llysiau
Cinio: 150 gr. caws bwthyn braster isel gydag hufen sur, 2 afalau, te gwyrdd
Cinio: 150 gr. pysgod wedi'i ferwi, 120 gr. sauerkraut
Diwrnod Pedwar
Brecwast: 150 gr. caws bwthyn braster isel, te gwyrdd neu goffi naturiol
Cinio: 170 gr. cig eidion wedi'i stiwio â moron, 150 gr. salad llysiau
Swper: 100 gr. brynza, 1 wy, 100 gr. sauerkraut, gwydraid o ddŵr mwynol
Diwrnod pump
Brecwast: 170 gr. caws bwthyn gydag hufen sur a gwydraid o iogwrt
Cinio: 180 gr. cig cyw iâr wedi'i ferwi (yn bosibl gyda chawl), salad ciwcymbr, bresych a persli, sudd llysiau
Swper: 160 gr. toriad pysgod wedi'u stemio, 50 gr. brynza, gwydraid o ddŵr
Diwrnod Chwech
Brecwast: 100 gr. ffiled cyw iâr wedi'i ferwi, 120 gr. moron wedi'i gratio gydag hufen sur, te gwyrdd
Cinio: 150 gr. cig eidion wedi'u berwi, 100 gr. sauerkraut, sudd llysiau
Swper: 50 gr. brynza, 2 wy, te gwyrdd
Dydd Saith
Brecwast: 150 gr. pysgod wedi'i ferwi, salad ciwcymbren a bresych, te gwyrdd neu goffi naturiol
Cinio: 150 gr. ffiled cyw iâr wedi'i ferwi, 2 afalau, te gwyrdd
Cinio: 150 gr. caws bwthyn braster isel neu gaserol coch, cwcis dietegol, gwydraid o ddŵr mwynol
Yn y cyfnodau rhwng prydau bwyd, argymhellir yfed diod gwydr. Hefyd tua 300 ml. rhaid i ddw r fod yn feddw yn y bore ar stumog wag, gan fod hyn yn gwella'n sylweddol metaboledd. Yn ogystal, ni fydd ymarferion bore yn brifo, oherwydd, fel y gwyddoch, mae ymarferion corfforol nid yn unig yn llosgi calorïau, ond hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn y teimlad o newyn.
Fel y gwelwch, nid yw'r diet hwn yn "spartan" fel rhai eraill. Mae'r diet yn ddigon amrywiol. Os dymunir, gellir paratoi llawer o brydau blasus o gynhyrchion protein. Ond prif fantais y diet hwn yw colli pwysau cyflym. Mae llawer o ferched eisoes wedi profi holl fanteision y dull hwn.
Rhai adolygiadau
Svetlana:
"Rhoddwyd y broblem o ormod o bwys i mi yn ôl etifeddiaeth, yr oeddwn i ddim yn ceisio - a jogs bore, a diet ar wahān a deietegol sy'n gweithio ar yr egwyddor o" geg i glo. "Ond nid oedd dim yn rhoi effaith barhaol. eto wedi ymgartrefu ar fy nghlipiau ac yn abdomen.Not mor bell yn ôl dysgais am y dull gwyrth hwn, penderfynais roi cynnig arni. Roedd canlyniadau'r deiet protein yn fy nhynnu. Mae eisoes wedi cymryd saith cilogram ar ôl y cwrs cyntaf. Mae'r ddau fis wedi mynd heibio - nid wyf wedi ychwanegu pwysau. ar y diet hwn a zakre mae'n fy llwyddiannau ... "
Elena:
"Rydw i wedi clywed am fodolaeth y diet hwn ers amser maith, ond dydw i erioed wedi ymddiddori mewn peth o'r fath hyd nes i'r pwysau ychwanegol fy nghyffwrdd â mi." Ar ôl geni, cefais ddeg cilogram, ac roedd y rhan fwyaf ohonynt wedi eu lleoli ar fy ochr. "Roedd ymroddiad corfforol yn llwyr, ond dim byd yn y drych Yn ogystal â ffitrwydd fy nghartref, dechreuais fwyta yn ôl y system deiet protein. Mae'r canlyniad yn llai na 12 cilogram mewn un mis. Mae'n anhygoel! Rwyf wedi dod yn hyd yn oed yn flinach nag yr oeddwn cyn ei gyflwyno! "
Gan farnu gan yr adolygiadau o ferched, gallwch ddeall bod yr ymagwedd hon at faeth yn rhoi canlyniad sylweddol a pharhaol. Ac os yw'r broblem dros bwysau yn berthnasol i chi, yna rydym yn argymell y diet hwn yn fawr iawn. Newid am well!