Beth yw sail y diet?
Mewn gwirionedd, mae popeth yn eithaf syml: diwrnod y mae angen i chi fwyta hanner cilogram o lysiau ar unrhyw ffurf.
- Er mwyn gwneud y diet yn fwy amrywiol, o bryd i'w gilydd, ychwanegwch gig braster isel, wyau neu ffrwythau ceirch i'r fwydlen
- Gallwch fwyta cynhyrchion llaeth braster isel: iogwrt, hufen sur neu iogwrt
- Dim ond angen rhybuddio y bydd cariad colli pwysau "cyflym": colli ychydig bunnoedd mewn amser byr iawn ni fydd yn gweithio. Mae'n well cadw bwyd o'r fath am bythefnos neu fis.
Cynhyrchion a Argymhellir
Fel gydag unrhyw ddeiet arall, mae rhestr o fwyd y gallwch ei fwyta. Yn yr achos hwn, bydd yn cynnwys:
- pawb heb eithriad, llysiau, gan gynnwys tatws. O'r rhain, gallwch baratoi cawl, salad a stews. Ac os ydych chi wir eisiau melys, gallwch chi efelychu ychydig o ddarnau o bwmpen yn y ffwrn
- byddwch yn siŵr o fwyta perlysiau ffres: persli, dill, basil
- am ei yfed mae'n well defnyddio dŵr mwynol heb nwy, te gwyrdd heb iogwrt neu iogwrt a iogwrt di-fraster
- mae'n bosibl bwyta bwyd protein: cig eidion wedi'u berwi, cyw iâr ac wyau.
Bwyd Gwaharddedig
Roedd rhai cyfyngiadau, er bod popeth yn eithaf syml yma. Ar y pryd, rhoi'r gorau i gig brasterog, bwydydd ysmygu a nwyddau pobi. Pan na fydd coginio cawl yn defnyddio broth cig, a salad yn llenwi hufen sur neu olew llysiau. Mae'n angenrheidiol ac yn cyfyngu'n gryf y defnydd o halen. Os nad ydych chi'n ffansi bwyd hebddo, ychwanegwch saws soi.
Bwydlen enghreifftiol
Byddwn yn dweud wrthych ychydig o ryseitiau y gallwch eu defnyddio i wneud amrywiaeth yn y diet. Nid yw deiet llysiau yn awgrymu y byddwch yn glynu wrth orchymyn bwyta prydau penodol. Felly, gallwch chi newid eu gorchymyn yn ôl eich dymuniadau a'ch posibiliadau. Ond mae angen i chi gofio mai prydau bach ddylai fod yn fach ac yn eu costio wedi'u rhannu'n bum rhan.
Dyma ychydig o ryseitiau y gallwch chi fod yn rhydd ar eich bwydlen eich hun am wythnos.
Brecwast
- Salad o unrhyw lysiau gyda chaws bwthyn. Tymor gyda sudd lemwn neu olew llysiau
- Wy wedi'i ferwi gyda gwyrdd
- Melys ceirch gyda moron wedi'u gratio, wedi'u llenwi â iogwrt braster isel
- Gallwch yfed coffi â llaeth heb siwgr neu de gwyrdd
Defnyddir yr ail frecwast fel arfer fel byrbryd hawdd cyn y cinio. Os gallwch chi ddiogel hebddo, yna dim ond yfed dŵr heb nwy. Ond pan fydd y teimlad o newyn yn dal i fod yn bresennol, gallwch fwyta un tomato, pupur neu giwcymbr. Moron addas ac wedi'u gratio.
Cinio
Gan mai dyma'r prif bryd, dylid ei drin â sylw arbennig.
- Salad o giwcymbr, tomatos a winwns gyda hufen sur gyda dau datws wedi'u berwi
- Paratowch vinaigrette ac ychwanegu 100 gram o bysgod wedi'i ferwi. Gallwch yfed te gwyrdd
- Bwst wedi'i stiwio gyda darn o gyw iâr wedi'i ferwi
- Cawl llysiau heb broth. Ar yr ail - un tatws wedi'u pobi a llond llaw o bys gwyrdd
- Gallwch ddefnyddio bara rhyg a thost, ond dim ond un darn
Am fyrbryd, gallwch yfed gwydraid o iogwrt a bwyta un pupur melys. Os ydych chi wir eisiau melys, rhowch gynnig ar bwmpen wedi'i bakio gyda llwy o fêl.
Cinio
- Blodfresych wedi'i ffrio mewn batter
- Asbaragws a brocoli wedi'u gwisgo ag olew olewydd
- Rhaglen o zucchini ac eggplant
Ymddengys fod popeth yn eithaf syml, ond yn ôl adolygiadau pobl dyma'r dull o golli pwysau yn cael ei ystyried yn fwyaf effeithiol a diogel i'r corff. Ond peidiwch ag anghofio am weithgaredd corfforol. Dim ond fel hyn y gallwch chi gadw siâp da yn hirach.