Ychydig o eiriau am gyfansoddiad ac eiddo defnyddiol caws.
Mae pawb yn gwybod bod caws yn cael ei wneud o laeth, a bod llaeth wedi cael ei ystyried yn gynnyrch gwerthfawr ers yr hen amser. Felly, enwodd yr ymchwilydd a'r gwyddonydd enwog Pavlov laeth y bwyd perffaith, y mae natur ei hun yn ei baratoi.
Mae bron i 30% o gaws yn cynnwys protein llaeth hawdd ei dreulio. Hefyd mae braster llaeth ynddi, sy'n hynod o ddefnyddiol i'r corff. Mae caws yn gyfoethog mewn halwynau mwynol, sy'n cryfhau'r system esgyrn ac yn cymryd rhan yn y metaboledd. Mewn protein llaeth ceir asidau amino hanfodol, heb na all ein corff weithredu'n iawn. Y ffaith yw bod yr asidau amino hyn yn gysylltiedig ag adeiladu proteinau, y mae meinweoedd y corff yn eu cyfansoddi. Yn ogystal, mae protein llaeth yn ymwneud â chyfoethogi cyfansoddiad asid amino o broteinau bwydydd eraill.
Pan nad oes gan y corff garbohydradau, gall braster llaeth ddod yn ddeunydd ynni ardderchog, oherwydd pa brosesau biocemegol sy'n cael eu cynnal yn y corff. Yn ogystal, mae protein o'r fath wedi'i dreulio'n berffaith, sy'n werth arbennig ar gyfer deietau protein.
Mae caws yn fitaminau a mwynau cyfoethog. Er enghraifft, mae help calsiwm a ffosfforws yn cryfhau esgyrn. Mae pawb yn gofyn am sylweddau o'r fath, ond yn enwedig mae angen menywod yn ystod y cyfnod menopos. Ar hyn o bryd, mae lefel yr hormonau rhyw yn gostwng yn y gwaed, sy'n arwain at ostyngiad mewn dwysedd esgyrn. Hefyd mae caws yn gyfoethog o fitamin A a fitaminau grŵp B.
Prif egwyddorion diet caws.
Yn ystod y defnydd o fwyd, mae'r corff yn derbyn proteinau, brasterau a charbohydradau. Os yw nifer y carbohydradau yn cael eu derbyn yn gyfyngedig neu'n cael eu lleihau, bydd y corff yn derbyn egni o frasterau a phroteinau. Fodd bynnag, ystyrir bod y broses hon yn anniogel iawn, oherwydd yn ystod cynhyrchu ynni fel hyn, cynhyrchir sylweddau niweidiol yn y corff. Mae caws yn gynnyrch unigryw sy'n darparu proteinau a braster i'r corff, ond nid yw carbohydradau yn ddiffygiol. Am y rheswm hwn, ni all person bwyta caws drwy'r amser.
Ar hyn o bryd, dim ond dau fath o ddeiet caws sydd gennych. Mae'r amrywiad cyntaf o'r diet yn llym ac yn fyr iawn. Fe'i gelwir yn draddodiadol yn dadlwytho diwrnod gwin-caws. Mae'r ail ddewis yn fwy ysgafn - ac fe'i cynlluniwyd am wythnos.
Mae'r diet hwn ar gyfer colli pwysau yn golygu defnyddio mathau caled o gaws yn unig, a ddylai gynnwys y lleiafswm o fraster. Hefyd, ni ddylai'r caws fod yn hallt iawn neu'n sydyn, gan y bydd hyn yn achosi hylif stagnant yn y corff.
Sicrwydd wrth ddadlwytho diet gwin-caws.
Bydd diet o'r fath yn opsiwn delfrydol am ddiwrnod i ffwrdd yn ystod y gwyliau. Yn ystod oriau gwaith, mae'n well peidio â bod yn eistedd ar y diet hwn, gan fod angen gwin gwyn sych arno. Bydd y diwrnod dadlwytho hwn yn eich helpu i golli pwysau gan hanner cilogram.
Mae'r ddewislen ar gyfer y dydd yn eithaf gwreiddiol. Yn ystod y dydd gallwch fwyta 70 gram o gaws ac un bara sych ar y tro. Mae angen i chi hefyd yfed 50 ml o win gwyn sych, ond ni allwch ei wneud fwy na phum gwaith y dydd. Er mwyn i'r corff gael ei buro'n well, dylai prydau bwyd yfed mwy o hylif. Fodd bynnag, dim ond corff ifanc ac iach fydd yn goroesi o'r fath, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch meddyg cyn cynnal diwrnod cyflym.
Wythnos caws.
Ystyrir bod y diet hwn yn effeithiol iawn. Fodd bynnag, ni ddylech eistedd arno am fwy na wythnos. Yn ystod yr amser hwn, gallwch ailosod i 7 kg. Ni allwch gamddefnyddio diet caws, oherwydd ni all y corff fyw heb garbohydradau am amser hir.
Mae'r ddiet hwn yn cael ei droseddu ar gyfer pobl â chlefyd yr arennau a system cardiofasgwlaidd. Dylid cymryd bwyd 5-6 gwaith y dydd. Er mwyn hwyluso'r dasg, gallwch ddefnyddio'r ddewislen sampl ar gyfer yr wythnos.
- Ar gyfer brecwast am 8 o'r gloch, maent yn yfed coffi neu de du heb siwgr ychwanegol.
- Am fyrbryd ar 10.30 gallwch chi fwyta wy wedi'i ferwi.
- Yn ystod cinio, caiff cig wedi'i ferwi braster isel ei fwyta.
- Yn 15.30 - slice fach o gaws braster isel.
- Ar gyfer cinio, maen nhw'n cymryd pecyn o gaws bwthyn heb fraster.
- Cyn mynd i'r gwely yn 20. 30 yfed gwydraid o kefir braster isel. Ar yr un pryd yn ystod y dydd mae angen i chi yfed hanner litr o ddŵr.
Nid yw'r diet ar gyfer colli pwysau cyflym yn cynnwys carbohydradau, sy'n pennu ei effeithiolrwydd. Yn wir, mae'n beryglus oherwydd y cynhyrchion pydredd, ond nid yw llawer yn ei ofni. Gyda llaw, ar ddiet o'r fath, ni fyddwch bron yn teimlo'n newyn, sy'n denu'r rhan fwyaf o bobl.
Gellir ailadrodd y diet yn unig ar ôl tri mis. Ar ôl hynny, gallwch chi ddibynnu'n ddiogel i ddeiet rhesymegol, a bydd cynnwys uchel o lysiau, ffrwythau a grawnfwydydd yno. Bydd pontio sydyn o un math o fwyd i'r llall yn eich galluogi i ysgwyd eich corff - a bydd eich metaboledd yn gweithio mewn cyfundrefn fwy dwys. Fodd bynnag, mae meddygon yn argymell syml i gadw at egwyddorion maeth rhesymegol a symud mwy. Yna, ni fydd angen unrhyw ddeiet arnoch chi.