Dosbarthiad anafiadau
Fel arfer, caiff anafiadau chwaraeon eu dosbarthu i sawl math, pob un ohonynt yn cynnwys isipipiau, sy'n aml yn gysylltiedig â chwaraeon neu weithgaredd corfforol penodol. Ac eithrio toriadau, wrth drin pa ddulliau ffisiotherapiwtig nad ydynt yn cael eu defnyddio, mae'r mathau canlynol o anafiadau chwaraeon yn cael eu gwahaniaethu:
• tendinitis a tendosynovitis;
• bwrsitis;
• capsulitis;
• ysbwriel;
• gorgyffwrdd, dagrau a thoriadau cyhyrau;
• Anaf i'r grin;
• Clefyd Osgood-Schlatter;
• niwed i ligamau a chartilau y pen-glin ar y cyd.
Gellir osgoi llawer o anafiadau mewn chwaraeon trwy ddilyn rheolau syml.
• Gydag hyfforddiant rheolaidd, dylech gysylltu ag arbenigwr mewn meddygaeth chwaraeon i ddod o hyd i'r set gorau o ymarferion cynhesu a'r ymarferion terfynol ar gyfer y gamp hon. Rhaid i'r ymarferion hyn gael eu perfformio cyn ac ar ôl pob ymarfer.
• Mae'n bwysig iawn bod yr esgidiau'n cael eu dewis yn briodol ac yn cydweddu â'r gamp a'r math arwyneb o'r cae chwarae. Dylai hi osod ei goes yn dda.
• Mae amlder digonol a hyd cyfnodau gorffwys rhwng hyfforddi hefyd yn lleihau'r tebygolrwydd o gael anaf. Yn benodol, mae hyn yn berthnasol i anafiadau cronig,
• Mae dewis esgidiau cywir yn bwysig iawn. Rhaid iddo gyd-fynd â'r gamp a sicrhau bod y troed a'r ffêr yn cael eu gosod yn dda, er enghraifft, ymestyn y ligamentau neu'r cyhyrau. Os yw'r anaf yn dal i ddigwydd, mae'r adsefydlydd chwaraeon yn cynnal set o fesurau ar y fformiwla a adnabyddir yn y byd chwaraeon - PLDP (heddwch, rhew, pwysau, cwympo). Y cynllun hwn yw safon y cymorth cyntaf ar gyfer anafiadau chwaraeon ac fe'i cymhwysir hyd nes y bydd difrifoldeb yr anaf yn cael ei bennu. Yn ystod y 24 awr gyntaf ar ôl yr anaf, ni chymerir unrhyw fesurau eraill fel arfer, heblaw am uwchsain. Mae yna nifer o ddulliau ffisiotherapiwtig y gellir eu defnyddio i drin anafiadau chwaraeon.
• Uwchsain
Mae tonnau ultrasonic yn gwella'r broses iachau, gan gyflymu (ac felly'n byrhau) yr ymateb llidiol, gan helpu i ddileu tocsinau ac ysgogi twf celloedd newydd. Oherwydd yr eiddo hyn, defnyddir uwchsain yn llwyddiannus mewn ffisiotherapi.
• Tylino
Mae tylino'n gwella cylchrediad gwaed, yn cyflymu'r broses o ddileu tocsinau trwy'r system lymffatig, yn lleddfu tensiwn a phoen y cyhyrau, yn hyrwyddo ailbrwythu creithiau. Mae astudiaethau'n dangos, er nad yw tylino'n arwain at gyflymiad sylweddol o adferiad corfforol mewn pobl hyfforddedig, mae ganddo effaith seicolegol ffafriol.
• Ymarfer corff
Rhennir ymarferion corfforol yn ddau grŵp: goddefol, lle mae symudiadau yn y corff neu'i gyd-ddifrod yn cael eu perfformio heb gyfranogiad gweithredol y claf, ac yn weithredol, lle mae'r claf yn perfformio symudiadau ar ei ben ei hun. Mae symudiadau gweithredol yn isometrig, lle mae cyhyrau'n contractio, ond mae'r corff yn parhau i fod yn symudol neu isotonig - mae cyfyngiadau cyhyrau yn arwain at symudiadau ymylol. Mae triniaeth yn aml yn dechrau gyda symudiadau goddefol. Yn yr achos hwn, gall y meddyg werthuso amlder symudiadau aelodau a thynnu casgliadau ynghylch lleoliad a difrifoldeb poen a thensiwn cyhyrau. Yna, maent yn symud ymlaen i symudiadau isometrig gweithredol sy'n helpu i gynnal cryfder y cyhyrau a gwella cyflenwad gwaed i'r ardal yr effeithir arnynt, gan adael y cyd-effeithiau a effeithir ar y cyd. Ar ddiwedd y cwrs triniaeth, defnyddir efelychwyr i wella hyfforddiant ffitrwydd athletau a dygnwch. Yn ystod y broses adfer, penodir y setiau o ymarferion sydd wedi'u gwahaniaethu'n ofalus ar gyfer cyfnodau triniaeth. Gellir defnyddio uwchsain, er enghraifft, i drin hematoma ar y glun. Fe'u hanelir at leddfu tensiwn cyhyrau, gan gynyddu elastigedd y cyhyrau, y ligamentau a'r tendonau ac adeiladu cryfder y cyhyrau er mwyn addasu i'r llwythi sy'n gysylltiedig â chwaraeon penodol.
• Therapotherapi
Ar ôl dileu llid, gellir defnyddio effaith gwres i ymlacio cyhyrau, gwella cylchrediad gwaed lleol a lleihau poen cyn cwrs tylino, yn ogystal â pharatoi ar gyfer therapi corfforol. Defnyddir lampau is-goch ar gyfer gwresogi meinweoedd wyneb, ac ar gyfer meinweoedd dwfn (cyhyrau a chymalau) - dyfais ar gyfer diathermi tonnau byr. Yn ogystal, mae'n bosibl defnyddio cerrynt ymyrraeth â chymhwyso electrodau o gwmpas yr ardal ddifrodi. Mae cyflenwad trydan yn cael ei basio rhwng y ddau electrod, sy'n cyfrannu at adfywio meinweoedd, eu cynhesu a lleihau poen. I adfer nifer y symudiadau ar ôl anaf, defnyddir amryw ddyfeisiau. Mae rhai ohonynt yn darparu gwrthiant dos pan symudir aelodau.
• Therapi laser
Tonnau ynni a gynhyrchir gan laser yn gweithredu ar feinweoedd fel uwchsain. Fodd bynnag, gall y traw laser gael ei anelu at y feinwe a effeithir yn llawer mwy cywir na'r uwchsain. Felly, mae therapi laser yn well na therapi uwchsain. Mae llawer o chwaraeon poblogaidd yn gysylltiedig â risg posibl o anaf, megis rupture ligaments neu straen cyhyrau. Mae'r rhan fwyaf o'r anafiadau hyn yn hawdd eu trin gan ddulliau adsefydlu corfforol. Mae'r rhan fwyaf o'r cyhyrau ysgerbydol ynghlwm wrth yr esgyrn ar y ddwy ochr gyda chymorth tendonau. Mae tendonau yn bwndeli o ffibrau o feinwe gyswllt cryf. Weithiau maent yn cael eu hamgylchynu gan gregyn, y tu mewn mae rhyw fath o irid - hylif synovial.
Tendonitis
Gelwir llid y tendon yn tendinitis. Os yw'r fagina synovial y tendon hefyd yn rhan o'r broses, siaradwch am ddososynovitis. Y rheswm amdanynt fel arfer yw llwyth ailadroddus annisgwyl neu annisgwyl ar y cyhyrau. Mae rhai tendonau yn arbennig o agored i niwed:
• Tendonitis y cyhyr supraclavicular. Mae llid y tendon o'r cyhyr supraclavicular yn y cyd-ysgwydd yn codi o ganlyniad i lwyth gormodol neu anarferol ar y cyhyrau.
• "Penelin Tenis". Pan fydd y backhand yn taro, mae'r brwsh yn cael ei godi, ac mae'r heddlu i daro'r racedi gyda'r bêl yn cael ei drosglwyddo gan y tendonau o'r cyhyrau sy'n ymestyn yn y man lle maent ynghlwm wrth y humerus. Mae llwythi gormodol yn arwain at ddagrau bach yn yr ardal hon. Mae tendonau'n llidiog ac yn mynd yn boenus.
• "Penelin golffiwr". Yn yr achos hwn, mae cyhyrau'r ffarm yn dioddef, gan sicrhau hyblygrwydd y bysedd a'r wristiau.
• Tenosynovitis ffrithiannol aciwt. Mae'n codi oherwydd y straen gormodol ar y tendonau o gyhyrau estyn yr arddwrn a'r bysedd. Mae'r risg o ddifrod o'r fath yn bodoli yn y chwaraeon hynny sy'n gysylltiedig â symudiadau sydyn ailadroddus y brwsh.
• Tendonitis cnau. Mae pennau helaeth o bedwar cribau wyneb blaen y mên ynghlwm wrth y cap pen-glin gyda chymorth tendon cryf. Gall achos tendonitis fod yn drawma, a ysgogir gan rai symudiadau - er enghraifft, cribau miniog i fyny o'r gefnogaeth neu'r neidiau.
Llid y tendon Achilles. Efallai y bydd y rhesymau dros hyn yn gormod o densiwn cyhyrau llo, ymestynnol sydyn neu esgidiau wedi'u dethol yn wael. Mae trin anafiadau o'r fath yn cynnwys set o fesurau yn ôl fformiwla PLLDP, uwchsain, ymarferion ymestyn a chryfhau'r cyhyrau.
• Mae trin "penelin tenis" yn cynnwys gweddill yr ymarfer corff rhan, tylino ac ymestyn ymarferion i ddatblygu'r cydel penelin. Cyn i chi ddechrau hyfforddi eto, mae angen i chi fynd ar gwrs o ymarferion sydd wedi'u hanelu at gryfhau'r cyhyrau. Gelwir cypyrddau cryf o feinwe gyswllt sy'n sefydlogi a chysylltu'r esgyrn yn y cymalau. Maent yn ffurfio capsiwlau a elwir yn rhai cymalau, yn ogystal â thebygrwydd "breichledau" o gwmpas yr arddwrn a'r ffêr, y mae'r cyhyrau, y tendonau, y nerfau a'r llongau gwaed yn eu pasio. Mae cyflenwad gwaed y ligamentau'n wael, felly fe'u difrodir yn hawdd a'u hadfer yn ôl ar ôl trawma.
Tensiwn ligamentau
Gyda symudiad anatheiddiol y cyd, mae risg o ymestyn neu rwystro'r ligamentau, sy'n cyfyngu ar ehangder arferol symudiadau. Mewn chwaraeon gêm, ymestynnir yn aml â rhannau o gymalau pen-glin a ffêr. Gall unrhyw symudiad cylchdro miniog arwain at ymestyn yr asiant hydredol neu drawsbyniol y pen-glin, sy'n cynnwys chwydd a phoen. Yn aml, mae cymalau y ffêr yn dioddef o rywogaethau, yn enwedig pan fydd y gêm yn mynd ar wyneb anwastad. Fel rheol mae'r coes yn y lle hwn yn cael ei droi i mewn, o ganlyniad mae'r tair ligamen sy'n cysylltu y tibia â'r traed yn cael eu hymestyn neu eu rhwygo. Mae'r ffêr yn chwyddo, mae sbermau cyhyrau yn dal y cyd, sy'n cyfyngu ar ei symudedd ymhellach. Mae triniaeth yn cynnwys set o fesurau ar gyfer fformiwla PLD, uwchsain, therapi laser a thriniaeth wres cyn defnyddio ymarferion isometrig, postol, yn ogystal ag ymarferion ar gyfer cydbwysedd. Gall unrhyw doriad cyhyrau mân arwain at niwed i'r ffibrau cyhyrau, yn enwedig ar adeg eu cyferiad mwyaf. Gall maint y difrod fod yn wahanol: o ymestyn syml (a ddywedir yn aml: "tynnu'r cyhyr") i wyllu, ac mewn rhai achosion - a thorri'r cyhyrau. Mae cyhyrau'r coesau yn fwyaf sensitif i anafiadau o'r fath, yn enwedig pan na fydd yr athletwr yn talu sylw digonol i "gynhesu" y cyhyrau cyn y llwyth dwys.
Mathau o anafiadau
Mae cyhyrau wedi'u gwaedu'n dda ac felly yn gwella'n gyflym. Fodd bynnag, mae cyflenwad helaeth o waed yn cynyddu'r tebygolrwydd o hemorrhages yn y feinwe cyhyrau a ffurfio hematomau.
• Cyhyrau'r clun: cyhyrau pedriceps, bicepsau a chychwynnol ychwanegion. Mae'r cyhyrau cwtogllysog eang wedi ei leoli ar wyneb blaen y glun, mae'r cyhyrau biceps ar yr ochr gefn, ac mae'r cyhyrau ychwanegiol yn gorchuddio'r wyneb mewnol ac yn cymryd rhan mewn troi'r coesau y tu mewn. Mewn unrhyw un o'r cyhyrau hyn, gall dagrau ddigwydd wrth redeg ar gyflymder. Gellir hefyd niweidio'r cyhyrau quadriceps, yn ogystal, trwy effeithio ar bêl trwm, yn enwedig ar bridd gwlyb neu wrth redeg o dan llethr. Mae'r biceps femoris yn agored i'r perygl mwyaf o niwed wrth redeg i fyny'r bryn, a'r cyhyrau sy'n deillio ohono - rhag ofn troi cudd (er enghraifft, mewn pêl-droed) neu wrth wthio i ffwrdd o gychwyn blociau mewn cystadlaethau rhedeg. Gall chwistrelliad cyhyrau difrifol achosi i'r athletwr fynd oddi ar y trac - gyda phoen dwys a hemorrhage intramwswlaidd, sy'n weladwy o dan y croen â hematoma neu ddwysedd poenus (gyda gwthio dyfnder y cyhyrau).
• Cyhyrau Calf
Yn aml, mae cyhyrau lloi mewn athletwyr yn rhy amser, sy'n cynyddu'r risg o'u difrod mewn symudiadau heb eu rheoli yn y ffêr. Mae poen sydyn yn sydyn yn rhanbarth y shin, sy'n cynyddu yn ei le ar droed neu pan gaiff ei dynnu ymlaen. Wrth gyflawni ymarferion goddefol, mae'r ffisiotherapydd yn symud y rhan anafedig o gorff y dioddefwr.
• Torri pen biceps hir
Rhennir y biceps, sy'n darparu codi'r gorchudd i fyny, yn ardal yr ysgwydd yn ddau ben. Mae ruptiad y pen hir yn nodweddiadol ar gyfer chwaraeon o'r fath fel pwysau pwysau neu rwyfo. Mae hemorrhage enfawr yn cynnwys trawma. Mae rhan gontract y cyhyrau yn amlwg ar ran uchaf y fraich ar ffurf dadffurfiad. Mewn achosion o'r fath, efallai y bydd angen ymyrraeth llawfeddygol.
• Mae gan y claf rwystr y pen bicep hir. Bydd angen llawdriniaeth arnoch i adfer cysylltiad y tendon biceps i'r asgwrn, ac wedyn cwrs o adsefydlu corfforol. Mae llawer o athletwyr (er enghraifft, chwistrellwyr) yn aml yn dioddef o ymestyn cyhyrau'r eithafion is, yn enwedig y lloi. Yn aml, mae hyn oherwydd straen cyhyrau gormodol o ganlyniad i hyfforddiant hir. Yn y ceudod y pen-glin ar y cyd mae dau cartilag - y menisci o'r enw. Maent wedi'u lleoli rhwng yr esgyrn bugeiliol a'r tibial ac yn atal eu ffrithiant yn erbyn ei gilydd. Yn ogystal, mae yna ddau o ligamentau crociate sy'n croesi ceudod y pen-glin ar y cyd ac yn dal y pen-glin yn y sefyllfa gywir. Fodd bynnag, gall unrhyw anghydbwysedd yng nghyflwr y cyhyrau arwain at estyniad y ligamentau crociate. Mae hyn yn digwydd, er enghraifft, gyda gormod o lwythi ar y pen-glin, cywiro amhriodol, a hefyd mewn achosion lle mae'r cwtoglysau allanol yn fwy datblygedig yn fewnol. Felly mae'r cyd-ben-glin yn dod yn fwy a mwy ansefydlog a phoenus; gall cywiro anuniongyrchol neu hyblygrwydd y corff isaf ddigwydd.