Ble i ddechrau?
Mae angen i bob achos ddechrau gyda dadansoddiad o'r sefyllfa bresennol a llunio cynllun gweithredu. Darganfyddwch eich pwysau yn gyntaf ar hyn o bryd a phenderfynwch faint o bwysau y byddech wedi'i drefnu. Os nad ydych chi eisiau trafferthu â chyfrif y gramau a'r cilogram a adawodd, ystyried centimetrau ardaloedd problem.
Yna cofiwch pan ddechreuoch chi dyfu'n gadarn: a oeddech chi bob amser yn hyn neu'n cyfrannu rhywbeth at hyn? Bydd llawer o fenywod yn dweud bod eu pwysau wedi cynyddu ar ôl eu cyflwyno, oherwydd anhwylderau metabolig, ar ôl oedran penodol neu salwch. Yna mae dwy ffordd: rydych chi'n iach a'ch problem yn unig yn y ffordd anghywir o fyw neu os oes gennych broblemau iechyd y mae angen mynd i'r afael â hwy. Yn yr achos cyntaf, nid oes gennych unrhyw beth i ddechrau bywyd newydd mewn corff newydd, yn yr ail achos bydd angen i chi ymgynghori â meddyg a cholli pwysau o dan ei reolaeth gaeth.
Un rheol bwysig yn y busnes anodd hwn yw absenoldeb unrhyw siartiau. Peidiwch â gorfod gosod fframwaith anhyblyg a cheisio colli pwysau gan nifer benodol o cilogram y mis. Gadewch i'ch corff gael gwared â chryn bwysau ar y ffordd y mae'n gyfleus iddo. A'r ffaith y bydd y pwysau'n anweddu, byddwch yn fuan yn gallu gwneud yn siŵr.
A mwy: ni fydd unrhyw un gram ychwanegol yn marw drosto'i hun. Er mwyn bod yn ifanc, yn hyfryd, yn slim ac yn iach, mae angen i chi weithio'n galed.
Pŵer.
Os ydych chi eisiau colli pwysau am byth heb niweidio iechyd, anghofio am yr holl ddeietau, pils a driciau sy'n boblogaidd, ond niweidiol neu ddiwerth. Mae'n amhosibl colli pwysau o 10 kg. mis heb niwed i iechyd a'i ymddangosiad. Os nad yw'ch cynlluniau sydd ar ddod yn cynnwys triniaeth i gleifion mewnol yn yr ysbyty ac ymladd â marciau estynedig amlwg neu groen ffres, anghofio am y canlyniadau ar unwaith.
Mae hanfod maeth priodol, a fydd yn eich helpu i golli pwysau, yn bryd ffracsiynol. Mae'n rhaid i chi godi o'r tabl ychydig yn anhygoel - dyma'r rheol y mae'n rhaid i chi ei ddilyn trwy gydol eich oes os yw'ch nod yn harddwch a chysur. Yn y bore tan 12 o'r gloch yn y prynhawn gallwch chi fwyta unrhyw beth o siocled i selsig, ond yn ystod cinio mae'n well rhoi'r gorau i fwydydd ysmygu, brasterog, wedi'u ffrio. Hynny yw, ni fydd olew (ychydig o ddiffygion o olew olewydd ar ddarn o letys yn brifo, mewn cyferbyniad â thorri wedi'u ffrio mewn padell ffrio gydag ychwanegu olew llysiau hael), dim hufen brasterog, selsig mwg, mayonnaise a sawsiau. Gellir bwyta cynhyrchion coed yn ysgafn, ond bydd yn rhaid ichi anghofio am macaroni gyda bara vprikusku. Ac yn bwysicaf oll - yn ystod cinio, ni all melys mwyach. Dylai cinio fod yn haws fyth na chinio hyd yn oed - ffrwythau, llysiau, glaswellt, sudd neu de gwyrdd heb siwgr. Cofiwch mai'r unig fesur o gyfran caniataol cyfran yw eich synnwyr o newyn. Byddwch yn onest â chi eich hun, yna ni fydd problemau gyda gorfwyta.
Llwythi.
Dim diet, ni fydd unrhyw system fwyd yn helpu i gael gwared â swm sylweddol o centimetrau ychwanegol. Mae'n un peth pan fydd angen i chi gael gwared o'r waist 1 cm ac yn eithaf arall pan fydd 15 neu 25. Felly, heb ymyriad corfforol, ni ddaw dim ohono.
Dechreuwch fach - gyda chodi tâl, cerdded, ioga , nofio. Peidiwch â thaflu'r efelychwyr, yn enwedig os cyn hynny fe wnaethoch chi arwain ffordd o fyw "soffa". Yn gyntaf, bydd yn straen mawr i'r corff, ac yn ail, gyda llwyth o'r fath mae'n anodd ymdopi yn gorfforol ac yn seicolegol. Pan fyddwch chi'n arfer y corff i lwythi bach cyson, byddant yn dod yn arfer ac yn peidio â phoeni chi, yna gallwch chi gynyddu ac amrywio yn raddol.
Gwnewch hynny y ffordd yr ydych yn ei hoffi, ond peidiwch ag anghofio bod angen i chi ddefnyddio pob grŵp o gyhyrau, fel arall gall ddigwydd y bydd braster o'r waist yn mynd yn gyflymach nag o'r cluniau, a bydd llwythi unffurf yn helpu i wneud y broses o golli pwysau yn gytûn.
Hunanofal.
Gall colli pwysau effeithio'n negyddol ar yr olwg, yn groes i bob barn. Gallwch chi gael croen estynedig, wrinkles, marciau ymestyn. Ond gellir osgoi hyn i gyd. Am gychwyn, cwch i fyny ar hufenau - o wrinkles i groen eyelids ac ardaloedd wyneb, gwddf a gwddf, o farciau estyn - i'r corff. Peidiwch ag anghofio defnyddio'r prysgwydd yn rheolaidd a'r modd sy'n cynyddu elastigedd y croen. Os gwelwch fod y bunnoedd ychwanegol wedi mynd, ond a adawir ar ôl problemau sylweddol, peidiwch ag oedi gyda hike i'r harddwr - bydd llawer o weithdrefnau salon syml yn helpu i osgoi llawfeddygaeth plastig neu ddiffygion gweladwy mewn golwg.
Ac, wrth gwrs, peidiwch ag anghofio am y defnydd o fitaminau , a fydd yn gwanhau'r corff gyda sylweddau defnyddiol a gwella cyflwr y croen, y gwallt a'r ewinedd.
Gall hyn i gyd ymddangos yn rhy syml i helpu i gael gwared o 5, 10 neu hyd yn oed 50 cilogram, ond, yn syndod, mae'r system hon yn gweithio ac yn gweithio'n berffaith. Mae rhywun yn colli'r cilogramau cyntaf ar ôl wythnos o ffordd newydd o fyw, ac mae gan rywun y broses hon yn ymestyn am fisoedd. Ond mae'r pwysau ychwanegol yn diflannu, ac ni fydd eich arferion newydd yn rhoi cyfle iddo fynd yn ôl.