Ond nid yn unig gymnasteg rhyfedd yw ioga, ond hefyd athrawiaeth athronyddol gyfan, sy'n seiliedig ar y wyddoniaeth o ddefnyddio potensial cudd y corff. Mae'r addysgu hwn yn sawl mil o flynyddoedd oed, ac mae'n dal i gael ei wella. Mae Ioga yn dysgu anadlu, symudiadau priodol, maeth a ffordd o fyw yn gyffredinol. Fe'i rhannir yn rannau ysbrydol a chorfforol. Dyma'r rhan ffisegol o ioga sydd fwyaf poblogaidd ymhlith pobl ledled y byd.
Ymarferion sy'n cael eu hymarfer mewn ioga yw asanas. Rhennir pob asana yn dri cham: mynd i mewn i osod, gosod a gadael oddi yno. Does dim ots pa lefel o baratoi sydd gennych pan fyddwch chi'n dechrau gwneud ioga. Mae'r arfer hwn yn awgrymu ymarferion ar gyfer dechreuwyr ac i'r rheini sy'n gallu dioddef ymroddiad corfforol hir. Yn gyntaf, cewch gynnig ymarferion ymestyn syml a chanolbwyntio sylw. Yn raddol byddwch yn dysgu clirio meddyliau o ddiangen, i anadlu'n gywir, ym mha bynnag sefyllfa maen nhw, i fod yn hyblyg ac yn dawel. Dyma'r awydd am heddwch ac atyniadol mewn ioga, felly mae'n boblogaidd ymhlith mamau yn y dyfodol neu'n famau ifanc. Mae'n annhebygol y bydd ymarfer sy'n fwy addas i'w sefyllfa sensitif, sy'n gallu helpu, ac nid yn niweidio.
Yn raddol, byddwch yn meistroli holl gynnyrch cymnasteg anadlu, a elwir yn pranayama. Bydd ymarferion arbennig yn helpu i wella iechyd yn sylweddol a chael gwared â phroblemau penodol o'r system gardiofasgwlaidd, o broblemau yn y gwaith o organau mewnol eraill, o straen ac anhunedd . Mae anadlu priodol yn sefydlogi pwysedd gwaed, sy'n bwysig i bobl hŷn. Mae hwn yn fwy ychwanegol o ioga - mae'n hygyrch ac yn ddefnyddiol i bawb. Gallwch chi wneud ioga o enedigaeth i henaint.
Mae gan Ioga sawl cangen. Er enghraifft, ioga ayengar. Dyma un o'r mathau mwyaf poblogaidd o ioga ledled y byd. Ei nodwedd yw ei fod wedi'i ddylunio'n benodol ar gyfer Ewropeaid, gan gymryd i ystyriaeth yr holl athrawiaethau dwyreiniol. Yma, rhoddir llawer o sylw i'r corff - y sefyllfa gywir, y clasurol yn ei osod a'u gosodiad. Er mwyn ei gwneud hi'n haws i chi gyflawni cytgord, defnyddir llawer o ddyfeisiau cynorthwyol i'w gwneud yn haws. Y math hwn o ioga oedd yn canolbwyntio ar iachâd y corff a'r ysbryd.
Mae hefyd yoga Kundalini enwog yn ymarfer ar draws y byd. Yma mae'r prif ffocws ar ynni, sydd wedi'i ganoli yn rhanbarth coccyx pob un ohonom. Nod ymarferion yw deffro'r egni hwn. Credir bod gan y rheolau i gyd yn gywir, gyda meistrolaethiad i bob asanas, mae gan lawer alluoedd goruchafiaethol. Dyma oedd y rheswm dros y frwdfrydedd kundalini cyffredinol ar gyfer ioga.
Fformat poblogaidd arall o ioga yw Ashtanga-Vinyasa Yoga. Dyma un o'r arferion mwyaf pwerus ac effeithiol. Mae cyfrinach y math hwn o ioga yn ei ddeinameg, dyma pob un yn cael ei osod am ychydig eiliadau yn unig ac yn mynd yn esmwyth i'r llall. Mae'r arfer hwn yn awgrymu chwe cham o ymarferion sy'n adfywio ac adfywio'r corff. Ond ni all pob gurus ddeall y chwe chyfres. Gwir, y mae ceisio rhagoriaeth yn arwydd nodedig ioga fel addysgu. Felly, fe gewch chi ble i symud bob tro. Credir er mwyn dechrau'r math hwn o ioga, mae'n well cymryd cwrs ar gyfer dechreuwyr a pharatoi'r corff a'r meddwl am brofion difrifol.
Prif dasg ioga yw'r defnydd o gronfeydd wrth gefn y corff. Cysyniad unigol unigol yw hon, gan fod posibiliadau pob un ohonom yn unigryw.
Ar gyfer ioga cyfforddus, mae angen ychydig arnoch chi: hyfforddwr profiadol, yr awydd i newid a dillad cyfforddus o ffabrigau naturiol. Mewn ychydig fisoedd o ymarfer rheolaidd, byddwch yn teimlo newid yn eich iechyd. Mae llawer o fyfyrwyr dawnus yn dod yn hyfforddwyr dim llai talentog yn y dyfodol, felly mae Yoga yn llwybr di-ben i wella'r rheini sy'n dymuno symud ymlaen.