Mae maethegwyr yn dweud ei bod hi'n haws colli pwysau yn ystod misoedd yr hydref a'r gaeaf nag eraill, felly cymerwch y fersiynau "hydref" canlynol o ddeiet.
5 deiet yr hydref gorau
1. Pwerus
Mae gan bob person mewn bywyd wendidau penodol, er enghraifft, mae llawer o fenywod sy'n ceisio colli pwysau, yn methu gwrthod eu byrbrydau yn aml, maen nhw ar gyfer eu bod yn datblygu diet o'r fath.
Brecwast
Mae gwydraid o iogwrt yn braster isel, 50 gram o unrhyw gaws caled, slice fawr o watermelon. Os nad ydych chi'n hoff o gynhyrchion llaeth sur, gallwch chi gymryd lle'r iogwrt â dŵr acetig. I wneud hyn, mewn gwydraid o ddŵr cynnes, gwanwch 1.5 llwy fwrdd o asid asetig, mae'n ysgogi llosgi braster.
Cinio
Salad ysgafn, wedi'i goginio, er enghraifft, o moron, afalau, beets, bresych. 2 sleisen bach o fara rhygyn gyda bran, pâr o domatos bach, 70 gram o gig braenog wedi'i ferwi, eirin mawr.
Cinio
120 gram o gig eidion braster isel, 50 gram o unrhyw fadarch, tomato, 70 gram o datws ysgafn ysgafn ac un afal gwyrdd.
Alcohol
Ar gyfer cinio, gallwch chi yfed gwydraid o win coch sych, bydd yn cynnwys y nifer o garbohydradau i mewn i'r llif gwaed ac yn arafu treuliad proteinau, sy'n lleihau'r awydd.
Byrbrydau
Yn ystod y dydd, gallwch fwyta byrbrydau ysgafn os yw'r teimlad o newyn yn wych. Gallwch ddewis ymhlith yr opsiynau canlynol: bisgedi bach heb hufen, banana, bôn gyda selsig.
2. Y dietegol
Mae'r diet hwn yn llym iawn, ac mae'n perthyn i'r categori deietau mynegi, gellir ei arsylwi dim mwy na 4 diwrnod.
Y prif ddysgl yn ystod y dydd yw: mewn blendereizmichit 1 moron, mae hefyd yn ychwanegu sudd o lemwn canolig, ffrwyth hoff ffrwyth bach a llwyaid o fêl Mai. Am dri diwrnod bydd y cymysgwr hwn yn eich lle gyda brecwast, cinio a chinio.
Ar bedwaredd diwrnod y diet, caniateir darn o fara a 100 gram o datws rhost i'r prif ddysgl. Ar y pumed diwrnod, ewch i'ch diet arferol.
Yn ystod y diet, argymhellir yfed sudd naturiol a dŵr.
3. Dieteg Israel
Egwyddor y diet hwn yw nad yw'r deiet yn eithrio unrhyw gynnyrch, yn y lle mae'n ddigon i gyfansoddi eich diet dyddiol yn gywir a chyfuno'r cynhyrchion yn llwyddiannus. Dim ond dŵr wedi'i hidlo neu ei puro y gellir ei ddefnyddio. Cyn i chi ddechrau brecwast, mae angen i chi yfed llwy de o olew olewydd. Ar ôl y driniaeth hon, mae angen i chi yfed gwydraid o iogwrt neu keffir.
Brecwast 1.
Cyfran fach o wenith ceirch neu wenith yr hydd, salad ysgafn o lysiau tymhorol hoff, dyrnaid o ŷd neu bys wedi'u berwi. Ar ôl diwrnod gallwch chi ychwanegu 1 wy cyw iâr wedi'i ferwi i frecwast. Ar ôl brecwast, diodwch fag o de gwyrdd.
Brecwast 2.
250 gram o'ch hoff ffrwythau, y prif beth yw nad ydynt yn felys.
Cinio
Ar gyfer cinio, gwnewch salad llysiau, er enghraifft, vinaigrette. Slip o gawl wedi'i stemio a llysiau. Mae cwpl o ddarnau o fara du. Bydd pwdin yn gwasanaethu fel afal pobi.
Byrbryd y prynhawn
2500-300 gram o ffrwythau heb eu lladd.
Cinio
Gwydraid o iogwrt neu keffir braster isel, cymysgedd o ffigys, dyddiadau, prwnau, bricyll a cnau Ffrengig wedi'u cymysgu mewn cymysgydd - mae'r gymysgedd hwn yn sefydlogi gwaith y coluddion. Gallwch ei yfed gyda the heb ei ladd.
4. Anrhegion
Bydd y diet hwn nid yn unig yn helpu i golli pwysau, ond hefyd yn sefydliad iechyd.
Brecwast
"Salad yr hydref" o 200 gram o afalau, 200 gram o moron a 40 gram o faglyd mewn siwmper cymysgedd, siwgr halen a halen ysgafn, arllwyswch gydag hufen a chymysgedd sur.
Yfwch hi'n well gyda diodydd moron: rhotir moron ar y sach a'i lenwi â gwydraid o ddŵr oer wedi'i hidlo ac mae'n parhau i sefyll am 3 awr. Ar ôl hynny, ychwanegwch sudd afal neu llugaeron a siwgr ychydig.
Cinio
Rydym yn coginio cawl o bwmpen. Rydym yn torri'r bwlb i mewn i hanner modrwyau a'i ffrio ar unrhyw olew llysiau, ychwanegu gwydraid o ddŵr, halen i flasu a darn o bwmpen. Rydyn ni'n ei dorri bron yn barod ac yn ei lenwi â blawd, y mae'n rhaid ei ffrio'n gyntaf mewn olew. Fe'i hanfonwn at y sosban a'i goginio nes ei fod yn wag.
Pysgod gyda phupur. Rydym yn torri'r pysgod yn ddarnau, yn ei rwbio â halen. Mewn sosban fechan arllwys llysiau olew, ychwanegu moron, torri i mewn i hanner modrwyau, halen a lledaenu'r pysgod. Mae pob un yn arllwys ychydig o hufen sur heb fraster a'i roi am 20 munud yn y ffwrn. Ar ôl i'r amser ddod i ben ar ben y pysgod, lledaenu'r nionod i mewn i hanner modrwyau ac ychwanegwch yr hufen sur eto. Rydym yn anfon y pryd ar gyfer 10 munud yn y ffwrn. Dysgl barod wedi'i chwistrellu â gwyrdd.
Byrbryd y prynhawn
Yfed. Mewn llaeth cytbwys, ychwanegwch lwy fwrdd o sudd betys a'r un faint o sudd lemwn.
Rydym yn paratoi mousse o afalau: mewn 2 wydraid o ddŵr oer, gyda tsedroilimon, rydym yn coginio 400 gram o afalau, yna'n malu popeth mewn cymysgydd, gan ychwanegu 60gram o fanga manga, 80 gram o fêl hylif a dod â berw. Ar ôl berwi, cymysgir y màs mewn cymysgydd hyd nes y bydd ewynau ewyn ewyn yn wyn. Gweini'n oeri.
Cinio
Uwd Pwmpen. Arllwyswch olew llysiau bach i'r pot ac arllwys hanner gwydraid o reis ynddo. Rhaid ei gynhesu ymlaen llaw a ffrio mewn padell. Yma, rydym yn ychwanegu pwmpen wedi'i sleisio i giwbiau bach, 3 llwy fwrdd o olew, gwydraid o ddŵr a halen a siwgr ychydig. Gweinwch kashumozhno gyda chyfansoddiad.
5. Deiet Catherine Zeta-Jones
Mae actores poblogaidd bob amser yn edrych yn wych ac yn cynnal ei ffurf diolch i ddiet y cawl.
Brecwast
Salad coch, llysiau llysiau, gwydraid o iogwrt naturiol, wyau cyw iâr, wedi'i ferwi'n galed, cwpl o gylchoedd o selsig wedi'u berwi a 70 gram o ŷd tun. Hefyd ar gyfer brecwast gallwch chi dei heb siwgr.
Cinio a chinio
Maent yn cynnwys cawl yn unig. Gallwch goginio gydag unrhyw rysáit, mae'n bosibl defnyddio rhai o'r opsiynau a awgrymir.
Cawl hufen o fwdennin. Mae melynod yn cael eu plicio, eu torri'n giwbiau, halen a'u gadael am 20 munud. Rydym yn dipio'r tomato mewn dŵr berw, ac yna'n cael ei dynnu o'r croen a'i dorri'n giwbiau. Caiff y bwlb ei lanhau a'i dorri'n ddarnau bach a'i ffrio mewn olew mewn padell ffrio nes ei fod yn euraidd, symud yn sosban ac yna ychwanegu tomatos a stew. I'r cymysgedd hwn, ychwanegwch y gwenynen wedi'i rinsio, tywalltwch y dŵr a'i goginio am 20 munud. Garlleg wedi'i dorri a'i gymysgu â hufen. Rydyn ni'n rhoi popeth mewn un badell a'i guro i wladwriaeth hufennog.
Yma bydd 5 diwrnod yr hydref o'r fath yn eich helpu i gael gwared â gwrthimedrau gorlawn.