Dylai pob menyw chwarae chwaraeon, wedi'r cyfan, mae ganddo fantais fawr i organeb a chorff yn ei gyfanrwydd. Mae llawer o fenywod yn cymryd rhan mewn ffitrwydd, i wella eu siâp a'i gefnogi. Mae gan ffitrwydd yn ei dro lawer o gyfarwyddiadau - mae'n ioga, ymestyn, a callaneteg, a bodyflex, ac eraill. Yn arbennig o boblogaidd ymhlith y meysydd hyn mae ioga a callanetig. Gadewch i ni geisio eu deall, pa effaith sydd gan yr ymarferion hynny a'r hyn sy'n fwy defnyddiol yw calanetics neu ioga ar gyfer eich corff.
Callaneteg
Mae callaneteg yn gymhleth o lwythi corfforol ar y corff sy'n hyrwyddo ei adfywiad a'i iachau, yn gwella ymestyn y cyhyrau a'u gostyngiad. Awdur y dechneg hon yw Callan Pickney, mae hi'n creu ymarferion sy'n gwneud pob grŵp cyhyrau yn gweithio.
Mae gymnasteg o'r fath wedi'i chynllunio i ffurfio ffigur benywaidd hyfryd. Wrth wneud ymarferion callanetig, byddwch yn dod yn fwy a mwy plastig, gogoneddus, yn teimlo'ch hunanhyder.
Mae callaneteg yn cynnwys nifer o genres chwaraeon ar yr un pryd: symudiadau dawns, ymarferion anadlu, ioga a sawl math arall o lwythi corff. Cynhelir pob symudiad yn dawel ac yn fesur, heb frysio. Nid oes unrhyw redeg, dim neidio, a dyna pam yr ystyrir bod y math hwn o gynnes yn llai trawmatig. Hefyd, mae ymarferion calonetig yn ddwys iawn ac mae un awr o ymarfer corff yn gyfwerth â saith awr o ymarfer corff aerobig.
Mae arbenigwyr yn dweud y gall deg awr o ymarfer corff adfywio'r corff am ddeng mlynedd.
Pa effaith mae caloneteg yn ei gael?
Diolch i dechneg Callan Pickney, gallwch chi dawelu'r system nerfol, normaleiddio pwysedd gwaed, a chael gwared ar glefydau asgwrn cefn. Hefyd, mae caloneteg yn rhoi hyblygrwydd, cytgord a smartness i'r corff.
Bydd techneg o'r fath yn ddefnyddiol iawn i fenywod ar ôl genedigaeth, gan ei fod yn tynhau'r cyhyrau'r abdomen ac yn gwella ystum.
Yoga
O Sansgrit, mae "ioga" yn cael ei gyfieithu fel crynodiad, cyfathrebu, unigedd. Mae hwn yn addysgu hynafol a ddechreuodd yn India. Mae ymarfer Ioga yn cyfuno athroniaeth, celf a gweithgaredd corfforol.
Mae'r holl ymarferion (asanas) yn cael eu perfformio ar lefel seicooffiolegol. Mae'r symudiadau yn araf ac yn llyfn, fel mewn caloneteg. Yn ymarferol mae pob asanas yn sefydlog. Yn ystod y wers, effeithir ar bob rhan o'r corff. Mae blaen, cefn, ochr a rhannau mewnol y corff yn cael eu harfer yn gyfartal. Mae symudiadau'n gwneud trawsnewidiadau cyson o un asana i un arall.
Mae Asanas ooga yn cael eu creu gyda'r bwriad o ddod â meddwl anghytbwys i heddwch. Gyda ufudd-dod y meddwl, mae yogi sy'n ymarfer yn dechrau sylweddoli gwir anghenion ei gorff. Ac mae'r corff yn byw mewn gwirionedd pan mae'n cael ei israddio i'r meddwl.
Dylanwad ioga ar iechyd pobl
Mae Ioga yn datblygu hyblygrwydd y corff, diolch i'w hyfforddiant yn gwella ymestyn cyhyrau, ystum, symudedd cymalau, elastigedd y asgwrn cefn. Gan fod yr holl ymarferion yn cael eu perfformio'n araf gyda phwyslais ar anadlu, mae'r corff yn ymlacio, mae straen yn diflannu, mae tonnau'r organeb gyfan yn codi. Mae Ioga'n effeithio ar les cyffredinol person - mae gweithgaredd y galon yn gwella, mae pwysedd gwaed yn normaleiddio, mae cwsg yn dod yn gryfach, mae cylchrediad gwaed yn gwella, mae'r broses heneiddio yn arafu.
Hefyd, diolch i ioga, gallwch chi addasu eich pwysau. Os yw'n is na'r arfer, byddwch yn dechrau adennill, os yn uwch - byddwch yn colli pwysau. Mae Ioga yn dosbarthu braster yn y cyfrannau cywir, fel y bydd eich corff, yn unrhyw achos, yn amlinellu harddwch.
Pa gasgliad o'r uchod y gellir ei wneud?
Mae'r ddau gyfarwyddyd hyn yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd, yn gwella lles. Fodd bynnag, bydd ioga yn fwy defnyddiol i'r rhai sydd am ddod o hyd i gytgord â hwy eu hunain, i ddod o hyd i heddwch meddwl, y mae'r wladwriaeth ysbrydol yn anffafriol iddo. Mae ymarfer Ioga yn eich gorfodi i dynnu o bopeth, anghofio problemau, gofalu, i ymuno â chi yn unig. Mae'n gwella nid yn unig y corff, ond yr ysbryd.
Nid yw Callanetics, yn ei dro, mor llawn athroniaeth. Dyma hyfforddiant cryfder, sy'n rhoi ymestyn dda, hyblygrwydd i fenyw, yn ffurfio corset cyhyrau. Mae'r rhain yn ddau gyfeiriad gwahanol o ran ffitrwydd tebyg sy'n cyd-fynd â'i gilydd.