Y
Er mwyn colli pwysau, peidiwch â mynd i glwb ffitrwydd o anghenraid. Nid oes gan lawer ohonynt amser ar gyfer y dull hwn nac ariannol. A sut rydych chi eisiau bod yn slim ... I'ch helpu chi i ddod ymarferion am golli pwysau gartref!
Yn y byd modern, mae problem gordewdra yn frys iawn. Mae llawer o bobl sydd â phwysau uwch yn dymuno bod yn slim a hardd, heb wneud unrhyw ymdrech. Mae yna lawer o wahanol ddeietau ar gyfer colli pwysau. Ond mae yna gategori o bobl na chaniateir iddynt ddilyn deietau. Beth i'w wneud yn yr achos hwn? Cymryd pils amheus am golli pwysau neu arteithio eich hun gyda newyn? Un o'r dulliau effeithiol i fynd i'r afael â thros bwysau yw ymarfer corfforol. Wrth ymgymryd ag ymarferion corfforol, byddwch chi'n teimlo'n well. Mae llwyth gorfforol systematig dyddiol yn hyrwyddo llosgi braster, calorïau ychwanegol, yn cyflymu metaboledd.
Mae rhwymedigaeth i atal gordewdra, clefydau cardiofasgwlaidd, gorbwysedd yn weithgarwch corfforol rheolaidd rheolaidd. Ar gyfer hyn, dim ond awydd sydd ei angen. Wedi'r cyfan, mae'n syml iawn - cerdded ychydig o rwystrau yn hytrach na gyrru mewn trafnidiaeth gyhoeddus stwffl, dringo'r llawr ar y grisiau, a pheidio â mynd drwy'r elevator ... Credwch fi, ni fydd y canlyniad yn cymryd llawer o amser i aros.
Mae hyd yn oed ymdrechion corfforol bach am ychydig funudau y dydd yn rhoi cyfle i leihau blinder meddyliol. Ymarfer rheolaidd - atal bywyd iach a hir.
Mae pobl sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog yn fwy tebygol o amryw o glefydau, gan gynnwys gordewdra. Nid yw byth yn rhy hwyr i ddechrau ymarfer, hyd yn oed yn ei gofio yn henaint. Bydd ansawdd bywyd yn amlwg yn gwella.
Y ffordd hawsaf i ymarfer yw mynd am dro yn yr awyr iach. Gallwch ddechrau gyda theithiau cerdded byr sawl gwaith y dydd, os yw amser yn caniatáu neu'n dewis amser cyfleus. Yn hyn o beth, mae perchnogion cŵn mewn sefyllfa ffafriol. Rhaid iddynt gerdded sawl gwaith y dydd. Gallwch redeg gyda'ch ffefrynnau, tra'n llosgi calorïau ychwanegol, gan gael gwared â chryn bwysau. Gallwch hefyd gerdded ar ôl gwaith, dyma'r union beth mae pobl ei angen gyda gwaith eisteddog.
Mae gweithio yn y wlad, yn yr ardd, ac eithrio llosgi braster, gweithgarwch modur, atal afiechydon amrywiol, yn dod â boddhad moesol hefyd, sy'n arwain at well iechyd a hirhoedledd. Mae unrhyw waith yn y cartref hefyd yn weithgaredd corfforol. Mae'n gwneud y corff yn symud, yn fyr, ac felly'n helpu i gael gwared â braster, gan wella metaboledd.
Nid yw byth yn rhy hwyr i ddechrau astudio. Y prif beth yw dewis set o ymarferion ac yn eu perfformio'n systematig. Rhaid i unrhyw ymarfer corff gael ei berfformio o ddechrau i ben nifer penodol o weithiau, yna dim ond i weithredu'r mecanwaith o losgi braster yn unig.
Mae lleihau tôn cyhyrau a cholli màs cyhyrau yn dechrau rhywle ar ôl 30 mlynedd. Hyd yn oed os ydych chi'n cymryd rhan mewn aerobeg (cerdded yn yr awyr iach, rhedeg, beicio), yr un peth, gydag oedran, mae rhywfaint o ganran y màs cyhyrau, sy'n wahanol i feinwe brasterog, yn cael ei golli. Trwy gryfhau'ch cyhyrau bob dydd, gallwch chi hyd yn oed yn y gorffwys gyflymu'r metaboledd a llosgi mwy o fraster.
Mae ymarferion ymwrthedd cyhyrau yn ymarferion lle mae'r nifer fwyaf o gyhyrau'n gysylltiedig. I gael canlyniad sefydlog, effeithiol, dim ond pymtheg i ugain munud y dydd y byddwch chi angen ymarfer corff corfforol o leiaf dair gwaith yr wythnos gan ddefnyddio dumbbells, barbells, gwrthrychau eraill, gymnasteg rhythmig.
Ymarferion o'r fath i gryfhau pob grŵp cyhyrau yw'r dull mwyaf effeithiol y gall pobl dros dros ddeugain sydd â gormod o bwysau eu defnyddio. Dyma'r cyhyrau elastig sy'n sicrhau cyflenwad dwys o ocsigen i'r holl feinweoedd, gan ysgogi cylchrediad gwaed, gan gyflymu'r metaboledd a chynyddu llosgi braster. Ymarfer am golli pwysau gartref - yr allbwn ar gyfer pob merch!