Yn aml, mae gorchuddio yn digwydd ar gyfradd hyfforddi systematig a gormod o uchel mewn adrannau chwaraeon a chlybiau ffitrwydd ar gyfer y rheiny nad ydynt wedi derbyn ymdrech corfforol o'r fath yn flaenorol. Mewn pobl nad ydynt eto wedi addasu i gynyddu gweithgarwch modur mewn chwaraeon, ni all adferiad o hyfforddiant mor ddwys ddarparu ailgyflenwad llawn egni yn y corff a chynnal ffibrau cyhyrau yn briodol. Gyda chyflwr ffisiolegol penodol, caiff amharu ar weithgarwch yr organeb gyfan. Yn arbennig o dueddol i berygl o systemau nerfus a cardiofasgwlaidd.
Mae yna nifer o fathau o orfudo. Ar radd gyntaf y cyflwr ffisiolegol hwn yn y corff, nodir cwynion am aflonyddwch cysgu, sarhadau cyffredinol a thryndod, mae'r gallu i berfformio hyfforddiant cyflymder yn dirywio neu mae'r awydd i fynychu dosbarthiadau mewn adrannau chwaraeon yn cael ei golli yn gyfan gwbl. Gyda'r ail raddfa o wyro, mae'r arwyddion hyn yn caffael nodweddion mwy amlwg, mae gallu'r organeb i ddarparu adferiad ar ôl hyfforddi ac i addasu i wahanol fathau o weithgaredd corfforol yn cael ei leihau'n sylweddol. Ar drydedd ran yr amod hwn mae anhwylderau cynyddol, anhunedd, ychwanegiad yn gwaethygu, mae teimlad o ofn cyn perfformio ymarferion corfforol cymhleth, caiff amharu ar waith yr offer bregus. Gyda gorddyffwrdd cryf ar ôl perfformio corfforol, efallai y bydd poen yn y galon, y galon ar y rhythm, y dyspnea.
Mae dirywiad cyflwr cyffredinol y corff a lleihau ei adnoddau ynni, a welwyd o ganlyniad i amharu ar brosesau adfer ar ôl hyfforddiant gormodol, yn arwain at ddatblygu blinder uwch, gostyngiad mewn cyflymder a chryfder, anhawster wrth reoleiddio cydlynu symudiadau. Yn ychwanegol at hyn, mae gorgyffwrdd yn achosi gostyngiad yn amddiffynfeydd y corff ac, o ganlyniad, mae'n cyfrannu at ddatblygiad mwy o amlygiad i glefydau heintus, gwaethygu clefydau cronig. Mewn rhai achosion, gall menywod brofi anhrefn yng nghwrs arferol y cylch menstruol.
Mae gorchuddio yn datblygu oherwydd nifer o resymau, y gallwn wahaniaethu ymysg y canlynol ymhlith y rhain: troseddau yn nhermau iechyd (clefydau cronig a chudd); hyfforddiant mewn cyflwr poenus neu ar ôl salwch hir a difrifol; anghymhwysedd wrth ddewis dulliau hyfforddi; yr anghysondeb rhwng dwyster yr ymarferion a gyflawnir, y cyflwr iechyd cyffredinol, oedran, lefel y datblygiad corfforol a nodweddion unigol eraill. Yn ychwanegol at hyn, gall adferiad llawn grymoedd y corff ar ôl gorfudo hefyd gael ei rwystro gan beidio â chydymffurfio â'r gyfundrefn waith a gorffwys - gormod o orlwytho yn ystod y diwrnod gwaith, diffyg cysgu, diffyg maeth digonol, diffyg digon o fitaminau, straen, alcohol a cham-drin sigaréts. Gall gorchuddio hefyd ddigwydd pan nad oes digon o orffwys, pan nad oes gan ein corff ddigon o amser i adennill ymarfer corff.
Os ydych chi'n dal i deimlo'r symptomau cyntaf o wrthdroi ar ôl mynychu dosbarthiadau yn yr adrannau chwaraeon, yna mae'n well i chi ofyn am gyngor meddygol ar unwaith. Ar gyfer yr adferiad cyflym ar ôl y cyfnod o orfudo sy'n dod i'r amlwg, mae angen lleihau faint o weithgaredd corfforol a lleihau dwysedd yr hyfforddiant yn gyffredinol. Gallwch hefyd geisio amrywio'r ymarfer. Er enghraifft, yn y tymor cynnes, mae ymarferion corfforol yn cael eu perfformio orau yn yr awyr agored - yn y parc, ar ymyl y goedwig neu ar lan y gronfa ddŵr. Gyda datblygiad blinder difrifol, ni ddylid cynnal gweithgarwch modur gormodol, bydd yn ddigon i gerdded yn yr awyr iach neu gymryd jog byr. Gyda'r radd gyntaf o orfudo, mae cadw at y cyfryw fesurau fel arfer yn cyfrannu at adferiad cyflym y corff ar ôl gorlwythiadau systematig. Ar yr ail raddfa o orfudo, yn ogystal â gwella cerdded yn yr awyr agored, mae'n bosibl, gyda chytundeb y meddyg, i gymryd meddyginiaethau sy'n helpu i adfer y corff a lleihau blinder. Ar y trydydd gradd, mae'n well gwrthod mynd i hyfforddiant yn gyfan gwbl am ddwy neu dair wythnos, ac ar ôl y cyfnod hwn o amser, dylech droi at y defnydd o ffurfiau gorffwys gweithredol wrth gymryd meddyginiaethau i adfer y corff ar ôl goresgyn. Fel y cyfryw, dylai cyffuriau ddefnyddio fitaminau a chymhlethu mwynau. Mae'r graddau cyntaf ac ail o wrthdroi fel arfer yn pasio'n llwyr o fewn 10-30 diwrnod o'r adeg o ddechrau arsylwi am ddulliau hyfforddi ysgafn, mae'r trydydd gradd yn galw am gyfnod ychydig mwy hir ar gyfer adfer grym organeb yn llawn.
Felly, dylai mesurau ataliol i atal datblygu gorlifoedd gynnwys y dewis cywir o'r drefn waith a gorffwys, trefnu maeth rhesymol, defnyddio dulliau hyfforddi addas yn seiliedig ar nodweddion unigol eich corff.