Sut y dechreuodd i gyd?
Er gwaethaf yr oedran ifanc, mae gan hanes aerobeg ffitrwydd hanes hir a diddorol. Yn y 60au o'r ganrif ddiwethaf, creodd y ffisiolegydd Americanaidd Cooper set o ymarferion cryfhau, a elwir yn aerobeg, sy'n golygu "llenwi celloedd y corff â ocsigen." Yn gyntaf, i hyfforddi systemau anadlu a cardiofasgwlaidd, awgrymodd ddefnyddio chwaraeon cylchol: sgïo, rhedeg, nofio. Daeth arbenigwyr diweddarach i feddwl yn wych ac ar yr un pryd, syml, fel olwyn, y syniad - i greu cymysgedd o symudiadau dawns a chymnasteg. Datblygant raglen arbennig, fe'i profwyd yn ymarferol ac fe'u synnwyd yn ddidrafferth: o ran effeithlonrwydd, nid oedd gymnasteg rhythmig yn israddol i redeg nac, er enghraifft, nofio. Nawr roedd yn rhaid dweud wrth y byd am y "ddyfais", a dewiswyd y "active" fel actores enwog Jane Fonda.
Y dewis cywir
Ac yna fe welodd y merched Jane swyno ar sgriniau teledu. Dywedodd yr actores ag ysbrydoliaeth o'r fath am aerobeg, mor hawdd ac yn hyfryd i gerddoriaeth rhythmig a throellog, bod gan bob gwyliwr teledu awydd i roi cynnig arni. Roedd pawb wrth eu bodd. Nawr, nid oedd yn rhaid i'r rhai a oedd am golli pwysau neu gadw eu hunain mewn siâp corfforol da nyddu eu breichiau a'u coesau, gwthio'r wasg i chwysu a sgwatio cyn y crampiau yn y lloi. Daeth hanner awr o ymarferiad aerobig â llawenydd a phleser. Ac nid yw'n syndod bod fideo-fideo gyda dosbarthiadau a berfformiwyd gan Jane Fonda yn gwasgaru'n gyflym ledled y byd. Gyda llaw, yn ddiweddarach dechreuodd yr actores ei hun i ddyfeisio ymarferion. Roedd ei brwdfrydedd a'i hymroddiad yn heintus. Cyhoeddodd y Sefydliad y llyfr "My Aerobics" hyd yn oed, lle dywedodd hi yn ddiffuant fod yr awydd i golli pwysau mewn unrhyw fodd bron yn cael ei ladd.
Bach i fawr
Ni all fod yn ormod i ddweud ei fod yn yr 80au y dechreuodd blodeuo aerobeg. Dechreuodd ym mhob man stiwdios agored, lle roedd oedolion a phlant yn cymryd rhan. Pobl, yn awyddus i aerobeg, yn unedig mewn clybiau gwreiddiol. Ar ôl cael hyfforddiant, nid oeddent yn ceisio mynd adref cyn gynted ag y bo modd, ond casglwyd mewn caffi am gwpan o de a dywedodd wrthynt pa lwyddiant yr oeddent wedi'i gyflawni mewn mis, wythnos neu hyd yn oed y dydd. Daeth yn ffasiynol a mawreddog i ymarfer ffitrwydd.
Ar ben hynny, dechreuon nhw gynhyrchu dillad arbennig ar gyfer aerobeg: rhwymynnau ar y pen, coesau a theidiau corff disglair a dillad nofio. Nawr, o hyfforddiant, roeddent am dderbyn llwythi nid yn unig, ond hefyd pleser esthetig. Diolch i hyn, daeth aerobeg yn boblogaidd ledled y byd. Heddiw mae'n cynnwys 200 o rywogaethau, mae yna ddosbarthiadau wedi'u hanelu at ddatblygu nid yn unig y system gardiofasgwlaidd, ond hefyd hyblygrwydd, dygnwch, cryfder, cydlynu.
Roedd aerobics chwaraeon yn y 90fed flwyddyn, pan gynhaliodd American San Diego y bencampwriaeth gyntaf answyddogol yn y byd. Ac roedd dau fath yn unig: aerobeg ffitrwydd ac aerobeg chwaraeon.
Hygyrchedd a chymeriad màs
Ac eto gallai'r rhai mwyaf enfawr ohonynt, ac felly yr holl annwyl, gael eu galw'n aerobeg ffitrwydd. Ond pam mae'r system ymarferion arferol yn ymddangos mor boblogaidd? Mae sawl rheswm.
- Yn gyntaf, ni ddefnyddir unrhyw wrthrychau trawmatig mewn unrhyw un o'r meysydd ffitrwydd aerobeg, felly gellir ymgysylltu â phopeth - o fach i fawr. Ond wrth gwrs, er mwyn dechrau hyfforddi mewn aerobeg ffitrwydd, mae angen hyfforddiant corfforol elfennol o leiaf arnoch.
- Yn ail, mae'r gamp hon yn fwy modern. Mewn un o'r ardaloedd mwyaf deniadol i bobl ifanc - aerobeg dawns, defnyddir elfennau o hip-hop a symudiadau ffon. Gan eu dysgu mewn hyfforddiant, mae'r dynion wedyn yn dangos y dosbarth go iawn ar y llawr dawnsio yn y clybiau neu yn y disgo.
- Yn drydydd, mae aerobeg ffitrwydd yn gamp tîm, sy'n golygu ei fod yn helpu dod â phobl at ei gilydd a uno. Gyda llaw, yn ystod y gystadleuaeth, mae'r beirniaid yn arfarnu nid yn unig y perfformiad technegol, ond hefyd cyffredinolrwydd y tîm. Felly, yn un o bencampwriaethau'r byd roedd yn dîm o "pampushkas" o'r Almaen. Pan ddaeth y merched ar y llwyfan, roeddent yn edrych yn ddoniol iawn. Ond yn annisgwyl i lawer o athletwyr gyrraedd y rownd derfynol yn hawdd a pherfformiodd y rhaglen mor gytûn, a symudodd gymaint o frwdfrydedd ac egni yr oedd pawb yn synnu.
- Pedwerydd, mae aerobeg ffitrwydd yn helpu i ddatgelu'r potensial creadigol: y dewis o gerddoriaeth, creu gwisgoedd, steiliau gwallt a gwneud colur - dylid cyfuno hyn oll.
Wedi'i restru gennyf unwaith eto, cadarnheir mai aerobeg ffitrwydd yw un o'r chwaraeon mwyaf hygyrch. Gellir ei ymarfer gydag unrhyw gymhleth ac ar unrhyw oedran i gystadlu mewn cystadlaethau. Y prif beth yw cael awydd, angerdd chwaraeon ac ysbryd emosiynol.
Sioe lliwgar
Beth yw manteision aerobeg ffitrwydd? Nid oes angen offer drud ar y gamp hon. Y cyfan sydd ei angen arnoch i gael hyfforddiant yw'r neuadd, ac os ydych chi'n gwneud camerobeg cam, platfform. Ond nid yw hyn yn golygu bod hyfforddiant athletwyr yn ddiflas ac yn gyfunog. Cerddoriaeth, hwyliau gwych, symudiadau rhythmig - mae hyn i gyd yn creu awyrgylch arbennig. Ym mha fodd bynnag na wnewch chi ddod i ymarfer, mewn ychydig funudau rydych chi'n teimlo bod llawenydd a hwyl yn eich gorchuddio. Onid yw hynny'n wych? Daw'r tîm i athletwyr rywbeth fel ail deulu, lle mae pawb yn berson ac i gyd ar ei gilydd.
Mewn gwirionedd, mae aerobeg ffitrwydd, waeth beth yw'r cyfeiriad, yn debyg i ymarferion artistiaid theatr. Ac nid yw hyn yn syndod, oherwydd er bod rhaid i athletwyr weithio o ddydd i ddydd i berffeithio a pherffeithio rhai elfennau (a rhaid iddynt gyd yn perfformio yn gydamserol), gallwch chi fyrfyfyrio mewn hyfforddiant. Croesewir yr ymagwedd greadigol, oherwydd nid yn unig y mae angen gweithredu pob mudiad yn iawn, ond hefyd i fuddsoddi ynddo'r enaid. Mae'n debyg, felly, i bawb sy'n cymryd rhan yn y gamp hon, ddadlau'n unfrydol fod aerobeg ffitrwydd - nid dim ond chwaraeon, a chelf. A phan fydd gan berson y cyfle i ddatgelu ei alluoedd creadigol, caiff ei drawsnewid.
Os ydych chi'n cael eich ysbrydoli gan y stori hon, os oes gennych ddiddordeb yn y gamp gymharol newydd hon, os ydych chi eisiau nid yn unig wylio, ond hefyd yn cymryd rhan mewn cystadlaethau aerobeg ffitrwydd sy'n debyg i sioe ddisglair, peidiwch â gohirio am yfory, dechreuwch ymarfer. Rwy'n siŵr na fyddwch chi'n difaru!