Er mwyn i'r system imiwnedd ddynol weithio'n llawn ac yn fwy effeithiol, mae angen llawer iawn o fwynau, elfennau olrhain a fitaminau, y gellir eu canfod mewn amrywiaeth eang o gynhyrchion. Yn gyntaf oll, dylech roi sylw manwl i wrthocsidyddion, sy'n cynnwys fitaminau A, C ac E. Pwysigrwydd y fitaminau hyn yw bod ganddynt y gallu i niwtraleiddio rhai radicalau rhydd yn ein corff, gan hwyluso gwaith y system imiwnedd. Gellir galw storfeydd cyfoethog o fitaminau o'r grwpiau hyn fel moron, olew llysiau, afu a ffrwythau sitrws.
Mae gwrthocsidyddion ardderchog yn flavonoidau - sylweddau arbennig, a gynhwysir yn bennaf mewn bwydydd planhigion. Mae'r sylweddau hyn yn niwtraleiddio radicalau rhad ac am ddim yn effeithiol, ac eithrio maent yn gwasanaethu fel proffylacsis ardderchog ar gyfer clefydau oncolegol. Ffynonellau hael o flavonoidau yw tomatos, cnau Ffrengig a chodlysiau amrywiol.
Mae sylweddau mwynau yn elfen bwysig arall o faeth iach i gynyddu effeithiolrwydd y system imiwnedd. Maent yn gyfoethog o wahanol ffrwythau a llysiau gwyrdd, ymhlith dail salad, asbaragws a bresych brocoli. Hefyd, rhaid i un gofio yn gyson am ficroleiddiadau: mae angen seleniwm a sinc i gynyddu imiwnedd. Bydd swm digonol o'r sylweddau hyn yn y corff yn helpu i wella clwyfau yn gyflymach ac adfer cryfder, yn ogystal â hynny, mae presenoldeb seleniwm a sinc yn y corff yn gyflwr pwysig ar gyfer prosesu a synthesis sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithredu'r system imiwnedd yn ddibynadwy.
Mae llawer o sinc i'w weld mewn gwahanol fwydydd môr, cnau, wyau, cig, caws a chynhyrchion grawnfwyd. Mae seleniwm yn atal heneiddio, ac mae hefyd yn rhoi'r cyfle i gadw'r ysbrydion ac imiwnedd effeithiol iach. Mae llawer o'r microelement hwn ar gael yn yr afu, yr arennau, bwyd môr, bara grawn cyflawn a gwahanol grawnfwydydd.
Os na allwch roi'r gorau i'ch diet, gallwch chi wella'n effeithiol iawn effeithiolrwydd y system imiwnedd trwy "eistedd i lawr" ar ddeiet Siapan, sy'n defnyddio llawer iawn o wahanol fwyd môr - berdys, sgwid, gwenith, cod, pyllau. Os nad yw'r arian yn caniatáu defnyddio'r cynhyrchion drud hyn, gellir eu disodli heb fod mor ddrud, ond nid cymheiriaid llai effeithiol, at y diben hwn mae'r pwll, y eog pinc, yr adar a'r pysgod wedi'u rhewi yn berffaith.
Mae effaith dda wrth gryfhau imiwnedd yn bosibl wrth ddefnyddio peidio â thawelu tymherog, nid mathau hallt iawn o bysgod coch, yn ogystal ag eogiaid, haenog a brithyll wedi'u rhewi'n ffres. Argymhellir bwyta macrell yn rhewi o bryd i'w gilydd, gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o asidau annirlawn annirlawn, a fydd yn cynyddu'n sylweddol yr imiwnedd. Dim ond yn ystod ffrio ac ysmygu y sylweddau hyn y dylid eu cofio.
Nawr eich bod chi wedi dysgu sut i wella imiwnedd, gallwch ddiwallu tymor o annwyd yn ddiogel.