Mae yna ffyrdd haws o ymuno â gwaith mor galed fel diet, er mwyn ceisio colli'r pwysau ychwanegol hynny. Wrth gwrs, y mwyaf cyffredin, mae'r prif bwynt yn gorbwysleisio, fel y mae arbenigwyr Americanaidd wedi sylwi arno eisoes. Fel arfer, mae'r ffenomen hon yn gysylltiedig fel arfer â nodweddion arbennig y rhythm, lle mae menyw fodern yn arbennig o fyw ynddi. Wedi'r cyfan, mae merched sydd wedi ymsefydlu ar gyfer gyrfa yn aml yn straen cyson. Ef yw pwy sy'n eu gorfodi i fwyta cymaint â phosib. Gall cyfathrebu syml gyda chydweithwyr hefyd arwain at straen, gan nad oes gan bawb hwyliau da.
Peidiwch â thaflu'r sgrapiau. Y syml, y gyfrinach gyntaf yw nad oes angen i chi geisio tynnu oddi ar y bwrdd y bwyd hanner bwyta - sgrapiau ar unwaith. Gyda chymorth y ffaith eich bod yn gadael atgofion o'r fath ar eich bwrdd cinio, gallwch gymryd y cam cyntaf tuag at sut i ddechrau colli pwysau. Daeth yn hysbys bod gor-gynyddu yn ddibyniaeth benodol, sydd, yn ôl arbenigwyr, yn ail orau hyd yn oed ar ôl caethiwed cyffuriau. Bydd byrbrydau cyffredin yn berffaith, yn syml, i beidio â gorfudo. Er na all hyn fod yn ddull llwyddiannus iawn yn yr achos pan ddefnyddir merch i fwyta llawer iawn ac yn aml ni all stopio ar yr adeg iawn. Gall atgoffa gweledol o'r cinio bwyta, neu hyd yn oed cinio, ddod yn hyd yn oed yn lapio candy syml o losin, neu'r cragen rhag cnau bwyta. Yn ôl arbenigwyr, cynhaliwyd arbrofion, datgelwyd pwynt diddorol, yn gysylltiedig â'r ffaith y bydd menyw yn bwyta llai nag arfer gan gymaint â 45% yn llai pan fydd bwyd o'r fath yn aros ar y bwrdd bwyta.
Llai amrywiaeth. Ni fydd yn ddefnyddiol iawn pan fydd amrywiaeth eang o fwyd ar gael ar eich bwrdd. Sut i ddechrau colli pwysau yn iawn, pan fydd eich llygaid yn mynd allan a phopeth sydd ar y bwrdd, ac rydych chi am roi cynnig arni? Wrth gwrs, mae'n arbennig o anodd ceisio atal eich ychydig archwaeth bach mewn partïon corfforaethol cyffredin â derbyniadau. Er eich bod ar wyliau tebyg ac fe allwch chi allu "ffwlio o gwmpas", trinwch chi o leiaf un darn. Yn y gwaith, hynny yw, yn ystod y dydd, mae'n well yn hytrach na bwyty, neu yn hytrach cinio ar ei liwt ei hun, i roi blaenoriaeth yn unig i'r bwyd hwnnw, yn arbennig i ginio, lle mae nifer gyfyngedig o brydau. Pan, fel arfer, mewn sefydliadau o'r fath mae cyfle i ddewis faint o fwyd. Mae peth o'r fath fel gor-rwystro yn "beth heintus" iawn, felly mae'n well peidio â chael cinio mewn unrhyw gwmni, ond mewn lletya balch. Ie, ac yn aml yn cael ei orfodi i gael sgyrsiau cyffredin, sy'n disodli rôl teledu.
Rydym yn cael bwyd. Fel rheol, mae bwyd cyffredin ar gyfer bron pob merch yn ymddangos yn ddiddiwedd o'i gymharu â rhywbeth fel melysion. Mae rhai gwyddonwyr o brifysgol benodol wedi canfod ffordd anarferol o sut i ddechrau'n gywir nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn cael gwared ar y ddibyniaeth melys. Wedi'r cyfan, gyda rhai sylwadau fe ddatgelwyd bod y bwyd y mae dyn yn ei dynnu â gwaith caled yn ymddangos yn fwy blasus nag y gall fod. Wedi'r cyfan, gall ymdrechion newid y blas, gan fod yr echdynnu bwyd yn berthnasol iddynt nid ymdrechion bach, llafur, amser, y mae'n ei werthfawrogi'n fawr. Yn benodol, cynhaliwyd rhai arbrofion ar lygod. Cawsant ddewis rhwng cymryd darn o siwgr a'i dynnu. Ar ôl hynny, pan wasgwyd y botwm bymtheg gwaith, roedd siwgr yn well iawn i lygiau, a chafwyd gan lafur hawdd. Wedi hynny, disodlwyd y siwgr arferol gyda bwyd mwy blasus, ond roedd y canlyniad yn aros yr un fath.
Cadwch lygad ar eich pryniannau. Peidiwch â cheisio prynu pecynnau teulu gyda bwyd, yn hytrach dewis rhai bach iawn, felly gallwch chi gael gwared â phuntiau ychwanegol. Byddai'n well gosod eich hun ar gyfer pryniant, sydd ar gyfer un diwrnod yn unig. Wedi'r cyfan, os ydych chi'n prynu am ychydig ddyddiau, bydd y bwyd yn eich cynhyrfu fel y gallwch chi ei orffen ar unwaith. Mae bwyd mewn nifer helaeth yn yr oergell yn unig yn ennyn archwaeth. Yn y modd hwn, gallwch gael gwared ar un o'r problemau sy'n gysylltiedig ag arhosiad hir cynhyrchion ynddi. Mae'n debygol y bydd pecynnau economegol i'w cael mewn archfarchnadoedd. Mae gan y mwyafrif o drigolion Rwsia arfer gwael o reidrwydd yn bwyta i fyny, fel na fyddant yn cael eu difetha mewn unrhyw ffordd. Felly peidiwch â cheisio prynu cacennau mawr, neu fwcedi o mayonnaise, ac ati. Wedi'r cyfan, gyda chyfrifiadau bras o'r swm angenrheidiol o fwyta, gallwch chi leihau'r cynnwys calorïau o ddeiet o bron i 22%.
Dewiswch fysgl fach . Mae'r ffordd fwyaf ffyddlon a chywir i gyflawndeb yn ddarnau mawr iawn. Ceisiwch leihau'r rhan o'r pryd a fwriedir gyda chymorth offer, lle na all popeth ffitio yn syml. Wedi'r cyfan, ar ddysgl fach, bydd y rhan fach hon yn edrych yn fawr iawn, ar y mwyaf - bach iawn, a fydd yn ei gwneud yn bosibl i "adrodd ychydig" yn fwy. Mae'n werth nodi na ddylai modrwyau bach fod â dimensiynau bach iawn, ond hyd yn oed sbectol. Pan na allwch gael gwared ar yr awydd i yfed te melys, dylech o leiaf geisio lleihau ei gyfradd yfed, y swm. Mae'n well orau i gylchoedd is, cylchoedd isel i chwpanau neu wydrau culach a hwy. Bydd prydau o'r fath yn ymddangos yn llai cyfaint.
Cuddio yn y closet . Dylid nodi na ddylai'r bwyd fod wrth law yn unig. Wedi'r cyfan, fel nad yw melysion yn dod ar eich cyfer chi yn aml ar fraich, mae'n well eu cuddio i ffwrdd oddi wrth eich llygaid. Gadewch iddynt yn lle iddynt gymryd lle ar y bwrdd ffrwythau, llysiau, cnau neu ffrwythau sych. Ac mae'r angen cyson i geisio cael melysion yn gallu dod yn ffordd o reoli eich gor-drosglwyddo. Mae llawer o ferched yn mynd ar ddeiet yn iawn, yn anodd iawn, oherwydd mae cyfle gwych i fforddio indulgences "bach". Y tro i helpu i golli pwysau yn iawn yw ei bod yn well cadw ffrwythau neu lysiau wrth ymyl y teledu. Wedi'r cyfan, gellir hwyluso'r broses o wella archwaeth trwy wylio ffilmiau yn ogystal â lluniau byw o hysbysebu.
Y prif beth yw trefnu eich hun yn iawn, fel y bydd popeth yn gallu troi allan. Wedi'r cyfan, gydag awydd mawr, gallwch chi gychwyn, hyd yn oed y camau mwyaf annisgwyl.