Beichiogrwydd yw'r cyfnod mwyaf prydferth ym mywyd llawer o ferched. Yn anffodus, gall llawenydd mamolaeth yn y dyfodol gael ei orchuddio gan rai anawsterau sy'n cyd-fynd â'r "sefyllfa ddiddorol". Tocsicosis, rhwymedd, llosg caled ... Ar ôl deall achos y ffenomenau hyn a chymryd camau, gallwch wneud cwrs eich beichiogrwydd yn gyfforddus. Yn poenus yn yr abdomen ar ddyddiau olaf beichiogrwydd - thema'r erthygl.
Naws a chwydu
Pam mae'n codi? Yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd, mae pob trydydd wraig yn dioddef o gyfog. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y corff benywaidd yn addasu i'w wladwriaeth newydd. Hyd yn hyn, nid yw wedi'i sefydlu'n union pam mae tocsicosis. Efallai ei bod yn ymwneud â chynyddu lefel yr hormonau yn y gwaed neu mewn diffyg maeth cyn beichiogrwydd. Mae ymdeimlad arogl mam yn y dyfodol yn mynd mor ddifrifol fel y gall unrhyw arogl cyfarwydd (colur, bwyd, planhigion) achosi ymosodiad o gyfog. Sut mae'n cael ei amlygu? Yn amlach, mae cyfog yn achosi anawsterau yn y bore, ond gall ymosodiadau ddigwydd ar unrhyw adeg. Fel arfer, mae tocsicosis yn dechrau yn ystod trydydd wythnos beichiogrwydd ac mae'n para tua 3 mis. Beth ddylwn i ei wneud? Cyfyngu ar weithgaredd corfforol yn ystod trydydd cyntaf beichiogrwydd a gorffwyswch fwy.
• Peidiwch â gorliwio, bwyta'n aml ac yn raddol.
• Rhwng prydau bwyd, yfed mwy o ddŵr mwyn neu de.
Yn y bore, heb fynd allan o'r gwely, bwyta rhywbeth o ffrwythau neu iogwrt. Osgoi arogleuon annymunol a llidus. Symptomau aflonyddwch: os yw chwydu yn anfodlonadwy, ynghyd â pwyso a phwysau galw heibio, yna bydd angen i chi weld meddyg ar unwaith.
Annigonolrwydd venous cronig
Yn ystod beichiogrwydd, mae'r llwyth ar y coesau ac, yn unol â hynny, ar y gwythiennau yn cynyddu 10-15 kg. Yn ogystal â hyn, yn ystod y cyfnod hwn, mae newidiadau hormonol yn digwydd yng nghorff y fenyw, a gall babi sy'n tyfu yn mamolaeth y boen gwasgu gwythiennau'r pelfis bach a rhwystro all-lif y gwaed venous. Ar groen y coesau, mae'r patrwm venous yn dwysáu, mae storïau fasgwlaidd a elwir yn rhwydwaith o gapilari yn ymddangos. Weithiau bydd y gwythiennau'n tyfu ar wyneb y croen, yn y nos mae trwchus yn y coesau, fel pe baent yn cael eu llenwi â phrif plwm, mae'r traed a'r ffênau'n cwympo fel eu bod yn gadael olion strapiau'r esgidiau, mae'n amhosibl sbarduno esgidiau, yn y nos mae crampiau yn y coesau yn bosibl. Beth ddylwn i ei wneud?
• Yn achlysurol codwch eich coesau fel nad oes diflastod gwaed, er enghraifft, pan fyddwch yn y gwely, yn gwneud ymarfer beic neu yn codi eich coesau, gan eu pwyso yn erbyn y wal.
• Yn ystod cysgu, rhowch rholer o dan eich traed. Ceisiwch beidio â threulio llawer o amser ar eich traed, yn aml yn eistedd, gorffwys, osgoi ymdrech corfforol trwm, peidiwch â chodi pwysau.
• Gwyliwch y pwysau.
• Rinsiwch eich traed gyda dŵr oer i gynyddu tôn y waliau venous.
• Gwisgo dillad gwrth-varicose arbennig, stociau, rhwymyn.
• Defnyddio hufenau a geliau i atal digonolrwydd cronig cronig, dylid eu prynu yn y fferyllfa.
Llunio poen yn ôl
Pam maen nhw'n codi? Yn ystod 9 mis o feichiogrwydd, mae'r plentyn yn cynyddu'n sylweddol mewn maint, mae ei ben yn dechrau cwympo ac yn gwasgu'r terfyniadau nerf, sy'n achosi poen cefn. Ar yr un pryd, mae bol y fam yn y dyfodol yn tyfu. O ganlyniad, mae'r ganolfan disgyrchiant yn symud yn y asgwrn cefn: mae'r menywod eisiau osgoi i gael gwared ar y poen yn y cefn is. Gall gwael, poen cefn weithiau yn ystod beichiogrwydd, fod yn ganlyniad i glefydau'r system cyhyrysgerbydol a ddigwyddodd cyn beichiogrwydd (cylchdro'r asgwrn cefn, hernia rhyng-wifren, osteochondrosis, gwendid y cyhyrau cefn), yn ogystal â chanlyniad gwisgo esgidiau gyda sodlau uchel iawn, ymarfer corff trwm neu eistedd gweithio. Sut maen nhw'n cael eu hamlygu? Tua canol y beichiogrwydd (ar ôl 20 wythnos) mae yna ychydig o boen cefn, a allai gynyddu yn y dyfodol, gyda chynnydd yng ngwerth y plentyn anfenedig. Ychydig wythnosau cyn yr enedigaeth, gall poen yn y cefn roi i'r coesau. Mae poen yn cynyddu gyda cherdded hir neu sefyll hir yn y sefyllfa fertigol, ond ar ôl gostwng gorffwys. Beth ddylwn i ei wneud?
- Gwnewch ymarfer corff a pherfformiwch ymarferion arbennig ar gyfer mamau sy'n disgwyl.
- Nofio yn y pwll a mynd i aerobeg dŵr.
- Gwisgwch rwyten cyn-genatig sy'n helpu i gefnogi'r abdomen a lleihau'r straen ar gyhyrau'r cefn a'r asgwrn cefn. Yn ystod y gwaith, yn fwy aml, cymerwch egwyliau, newid y bwlch, ymestyn, ymlacio eich cefn.
- Perfformiwch dylino yn ôl yn hawdd gyda chymorth massagers arbennig (peli, matiau tylino) bob dydd am 5 munud.
- Gwisgwch esgidiau cyfforddus (yn ddelfrydol - orthopedig) ar sawdl isel.
Gyda phoen cefn difrifol, cadwch wely i orffwys. Symptomau sy'n tarfu arnyn nhw: os yw poenau cefn yn dod yn fwy dwys, gyda thwymyn, beiciad, rhyddhau anarferol o'r fagina - mae hwn yn achlysur i ymgynghori â meddyg. Weithiau mae symptomau o'r fath yn ganlyniad i gymhlethdodau difrifol yn ystod beichiogrwydd ac, os na cheisiwch gymorth meddygol ar amser, gallant gael effaith negyddol ar iechyd y fam a'r babi yn y dyfodol.
Burnburn
Yn ystod y misoedd diwethaf, mae llosg y beichiogrwydd yn cael ei achosi yn fecanyddol. Mae'r gwterws yn cynyddu ac yn gwasgu gronynnau bwyd, a ddechreuodd gael eu prosesu gan sudd gastrig, o'r stumog i'r esoffagws. Sut mae'n cael ei amlygu? Mae'r asid a gynhwysir yn y sudd gastrig yn llidro'r bilen mwcws ac yn achosi synhwyro llosgi yn yr esoffagws.
• Osgoi bwydydd olewog, sbeislyd a ffrio, coffi, siocled, sbeisys, prydau poeth neu oer. Bwyta prydau bach, ond yn amlach, y tro diwethaf y byddwch chi'n ei fwyta 3 awr cyn amser gwely.
• Sicrhau nad yw'r bandiau cynamserol yn tynhau'r abdomen yn rhy dynn. Os bydd llosg y galon yn poeni yn y nos, yfed gwydraid o laeth cyn mynd i'r gwely a chysgu ar glustog uchel. Gallwch gymryd gwrth-geidiau, ond cyn hynny mae angen i chi ymgynghori â meddyg.
Prinder anadl
Pam mae'n codi? Yn nodweddiadol, mae dyspnea yn digwydd ar ôl 20 wythnos o feichiogrwydd, a dyma oherwydd y ffaith bod y groth yn cynyddu, yn gorlifo'r ceudod yr abdomen ac yn disodli'r diaffram i fyny, gan wneud anadlu'n anodd. Sut mae'n cael ei amlygu? Mae Dyspnoea yn digwydd gydag ymarfer corff (cerdded, ymarferion) a phryd mewn sefyllfa lorweddol. Mae'n anadlu anadlu, mae'r anadl yn aml ac yn is. Beth ddylwn i ei wneud? Nid yw cael gwared ar fyrder anadl yn gweithio. Ond gallwch ei leihau. Yn ystod gorffwys, rhowch o dan ben ac ysgwyddau'r clustog neu godi pen y gwely. Monitro pwysau'r corff, peidiwch â gorbwysleisio. Peidiwch â gwisgo dillad tynn sy'n tynnu'r stumog. Symptomau aflonyddwch: os yw dyspnea yn parhau mewn cyflwr gorffwys, ynghyd â phoen yn y frest a chyfradd uwch o galon, dylech ymgynghori â meddyg.
Ymestyn. Pam maen nhw'n codi?
Mae croen y mamau disgwyliedig yn ymestyn yn fawr. Yn yr achos hwn, o ganlyniad i elasticity annigonol o'r croen neu yn ennill pwysau rhy gyflym, mae meinwe gyswllt yn cael ei chwythu yn y mannau lle mae'r croen yn destun y mwyaf ymestyn. Sut mae'n cael ei amlygu? Ar y stumog a'r frest yn ymddangos fel stribedi, sydd ar y dechrau yn ymddangos fel coch-fioled oherwydd llongau capilari tryloyw, ac yn ddiweddarach yn troi i mewn i'r creithiau. Beth ddylwn i ei wneud? Lleithwch a maethu'r croen o wythnosau cyntaf beichiogrwydd, gan ddefnyddio offer arbennig o farciau estyn. Cymerwch gawod cyferbyniad, dousing yn syth gyda dŵr poeth ac oer.
• Gwisgwch rwyten a braen cyn-genatig sy'n cefnogi'r abdomen a'r frest ac yn atal ffurfio marciau estyn.
Rhyfeddod. Pam mae'n codi?
Yn y fam yn y dyfodol, mae'r cefndir hormonol yn newid, mae'r cyhyrau yn yr abdomen yn cael eu gwanhau, mae peristalsis y coluddyn yn cael ei amharu. Gall achos rhwymedd fod a diet amhriodol, a diffyg gweithgaredd corfforol, ac ofn pwyso oherwydd ofn o niweidio'r babi.
Sut mae'n cael ei amlygu?
Gyda rhwymedd nid oes gwagio'r coluddyn am sawl diwrnod.
• Defnyddio cynhyrchion sydd ag effaith lacsant ysgafn: olewau llysiau, llysiau, ffrwythau, ffrwythau sych a chyfansoddion ohonynt, cynhyrchion llaeth.
• Yn y bore, yfed gwydraid o ddŵr ar stumog gwag.
• Defnyddio o leiaf 1.5-2 litr o hylif y dydd.
• Anwybyddwch y defnydd o de a choffi cryf, reis, ffa, llus, gellyg. Symptomau sy'n aflonyddu: os nad yw'r coluddyn yn wag am fwy na 10 diwrnod, neu boen difrifol, gweler meddyg.