Hatha Yoga
Dechreuodd bron pob ffurf a ffurfiau ooga modern ohono - o hatha yoga. Cododd y duedd hon yn y 6ed ganrif ac fe'i hystyrir fel y duedd ddiweddaraf ymysg y clasurol. Ei brif elfennau yw rhai sy'n codi (asanas), ymarferion anadlu (pranayama), ymlacio a myfyrdod. Nod hatha yoga yw sicrhau tawelwch meddwl a chydbwysedd rhwng y corff, y meddwl a'r byd y tu allan.
Yoga Ashtanga
Mae'n ddull deinamig o ioga, sy'n debyg i aerobeg. Cynhelir ymarfer corff ar gyflymder cyflym iawn. Mae poses bob amser yn cael eu hailadrodd mewn cyfres yn yr un dilyniant ar amlder penodol o anadlu. Mae Ashtanga yn addas ar gyfer pobl sydd â hyfforddiant corfforol da ac nid ydynt yn ofni llwythi trwm. Dyma'r math egnïol hwn o ioga sy'n addas ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau.
Iyengar Ioga
Mae'r math hwn o ioga yn cael enw ei chreadurwr. Perfformir pob asana am amser hir ac mae'r newid i'r un nesaf yn araf ac yn llyfn. Mae dosbarthiadau gyda'r dull hwn yn dechrau gyda syml, sy'n raddol yn dod yn fwy cymhleth. Mae'r math hwn o ioga yn addas ar gyfer pobl y mae eu symudedd yn gyfyngedig, ac i'r rhai sy'n arwain ffordd o fyw symudol. Mae'r corff yn dod yn hyblyg ac yn gryf, ac ar yr un pryd rydych chi'n "dal i fyny" eich sianeli ynni a chyflawni cydbwysedd meddwl.
Bikram Yoga
Hefyd yn dwyn enw ei sylfaenydd. Gelwir ysgol o'r math hwn yn aml yn "ioga poeth". Cynhelir dosbarthiadau mewn ystafell lle mae tymheredd yr aer yn cyrraedd 40 gradd. Mae'r cyhyrau'n elastig, ac mae'r tocsinau yn gadael y corff. O fewn 90 munud bydd yn rhaid i chi gwblhau set o 26 o swyddi. Mae'r math hwn o ioga yn helpu i leddfu straen, yn gwella cyflenwad gwaed i bob rhan o'r corff ac yn arbennig o effeithiol wrth ymladd gordewdra. Argymhellir ar gyfer pobl sy'n dioddef o ddiabetes ac arthritis. Ond cyn i chi wneud dewis, dylech gael cyngor ynglŷn â gwneud ymarfer corff ar dymheredd uchel.
Yoga Pŵer
Dyma'r math mwyaf iachus o ioga ar gyfer iechyd dyn modern. Nid yw ymarferion yn cael eu perfformio mewn dilyniant llym, ond ar yr un dwysedd. Mae yoga pŵer yn addas ar gyfer pobl â lefel uchel o ffitrwydd corfforol, sydd am gynyddu hyblygrwydd a chydraddoli anghydbwysedd cyhyrau, a geir yn aml mewn athletwyr. Mae angen llawer o ganolbwyntio ar swyddi newid ynni, fel dawnsfeydd.
Yoga Wine
Mae hwn yn ddull therapiwtig o ioga. Mae pob achos yn cael ei adeiladu yn unol ag anghenion a galluoedd unigol unigolyn. Yn yr achos hwn, ni allwch wneud camgymeriad wrth wneud hyn neu ymarfer corff. Fe'i trefnir i chi. Argymhellir y math hwn o ioga ar gyfer pobl sydd wedi dioddef anafiadau corfforol ac eisiau cael gwared ar eu canlyniadau am byth.
Kundalini Yoga
Fe'i hanelir at ddatgelu egni'r Kundalini neu "sarff cysgu" (mae kundalini yn Sansgrit yn golygu "y neidr wedi'i gylchu i mewn i bêl"), sydd wedi'i leoli yn y asgwrn cefn (yn ei rhan isaf). Yn ystod yr ymarferion, mae'r neidr yn "deffro" ac yn crafu'n araf allan o'r asgwrn cefn. Mae egni newydd yn mynd i'r corff. Nid yw'r math hwn o ioga yn rhamantus iawn, ond mae'n addas i bawb. Er bod angen ymdrechion penodol wrth ymarfer ystum a chadw yn y sefyllfa hon.
Yoga-lathes
Yn cyfuno'r hyblygrwydd a datblygu elfennau meintiol o ioga gyda hyfforddiant cryfder y system Pilates. Gyda hi, gallwch chi gael y corff yn hawdd. Mae'n berthnasol ar gyfer unrhyw lefel o ffitrwydd corfforol.
Yogabit
Mae'n gymhleth o symudiadau araf yn ail ac arddull ioga egnïol. Perfformir ymarferion i synau cerddoriaeth fodern. Mae'r dosbarthiadau'n cynnwys cynhesu - rhan araf, ymarferion dwys mewn parau a myfyrdod. Prif nod y cyfarwyddyd hwn yw cael pleser o ymarfer corff. Gall y math hwn o ioga fod yn gysylltiedig â'r gampfa. Ond, yn wahanol i'r gampfa, mae digymell symudiadau yn bwysig yma.
Mae'n amhosibl gor-amcangyfrif dylanwad ioga, ac ni ellir esgeuluso iechyd dyn modern. Mae Addysgu Ioga mor wych bod bob dydd yn rhoi syniadau ar gyfer ceisiadau newydd: ioga i blant, ioga i fenywod beichiog, ioga i gleifion â chlefydau cardiofasgwlar, ac ati. Nid oes angen cysylltu â dim ond un math o ioga. Gallwch geisio gwahanol fathau a dewis un neu ddau, yn dibynnu ar eich dewisiadau. Mae'n bwysig dim ond mynychu'r dosbarthiadau yn rheolaidd. Cyn ymarfer corff, nid yw bwyd trwm a llawer iawn o ddŵr yn cael eu hargymell. Mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n cymryd rhan mewn ioga yn cadarnhau bod hyn yn eu helpu nid yn unig i ddatblygu'n gorfforol, ond hefyd i dyfu yn emosiynol, i allu mwynhau eu hunain a'r byd o'u hamgylch.