Nid cuddio eich pwysau yn unig ar gyfer y canwr - roedd hi'n ei chael hi'n anodd gyda phob cilogram a centimedr ychwanegol, ac roedd yn ymdrechu'n eithaf effeithiol. Mae'r holl ddeietau y mae Rotaru yn eu defnyddio yn gwbl ddiogel ar gyfer iechyd - roedd yn caniatáu iddi achub nid yn unig harddwch ond hefyd ieuenctid.
Os ydych chi am gael gwared ar ychydig bunnoedd ychwanegol mewn cyfnod byr, yna mae diet Sofia Rotaru ar eich cyfer chi. At hynny, mae'r deiet a gyflwynir isod yn berffaith ar gyfer diwrnod dadlwytho, gan nad yw'n llwytho nac yn amlygu'r corff i bwysleisio, ond dim ond yn ei lanhau. Mae gan y diet hwn un gwrthgymeriad - nid oes angen ei ddilyn yn gyson. Er mwyn peidio â niweidio'ch corff, ailadroddwch y deiet ddim mwy nag unwaith mewn dau fis - bydd hyn yn eich arbed rhag ymddangosiad canlyniadau annymunol.
Dilynwch y diet Dylai Rotara fod o fewn naw diwrnod. Peidiwch â gadael i chi ymlacio eich hun - cadw at y gyfundrefn yn llwyr ac nid ydynt yn newid y cynhyrchion angenrheidiol. Os nad ydych chi'n bwyta'r prydau hyn neu'r llall am wahanol resymau, mae'n well dewis diet arall.
Diet Rotaru: y fwydlen.
Y tri diwrnod cyntaf, bwyta reis yn unig, wedi'i ferwi heb halen. Ni ellir ychwanegu olew a thresi i reis heb ei fethu. Y peth gorau yw disodli'r reis wedi'i sgleinio'n wyn heb ei ddiffinio.
Yn ystod y tri diwrnod nesaf, bwyta llysiau heb eu hail yn ffres neu wedi'u berwi'n unig. Peidiwch ag anghofio na allwch ychwanegu sbeisys, sawsiau, sbeisys, mayonnaise i lysiau. Bob dydd gallwch chi fwyta unrhyw fwyd, ond mae'n well bwyta darnau bach cyn gynted ag y byddwch yn teimlo'n newynog. Bydd hyn yn eich helpu i ddal ati.
Am y tri diwrnod sy'n weddill, bwyta ffrwythau yn unig. Yn y diet gellir cyflwyno unrhyw ffrwythau mewn amrywiaeth o ffurfiau. Dileu bwydydd a diodydd eraill - gallwch chi yfed dim ond dŵr.
Rheolau sylfaenol deiet Sofia Rotaru.
- Drwy gydol y diet, mae'n rhaid i yfed dŵr mwynol nad yw'n garbonedig neu ddrwg cymaint â phosib. Gallwch chi wneud dŵr toddi eich hun: arllwys dŵr yfed cyffredin i mewn i fag plastig tynn a'i roi ar y noson yn y rhewgell neu rewi mewn unrhyw ffordd arall. Yn y bore, tynnwch y bag allan a gadael y dŵr i daro. Dylai dŵr gael ei chwythu nes iddo ddod yn gynnes bach.
- Mae'r deiet a gyflwynir yn isel iawn mewn calorïau, felly peidiwch â'i ymestyn. Os ydych chi'n cadw at fwyd o'r fath am fwy na naw niwrnod, yna gallwch chi brifo eich corff. At hynny, nid yw hyn yn angenrheidiol, oherwydd o fewn naw niwrnod gallwch chi gael effaith anhygoel - i golli o bedwar i saith cilogram!
- Dylai unrhyw ddeiet caeth, boed yn deiet reis neu deiet Victoria Beckham, ymgynghori'n flaenorol gydag arbenigwr, gan ei bod hi'n bosibl bod gennych unrhyw wrthdrawiadau.
- Bydd y corff yn cael gwared â bunnoedd ychwanegol yn llawer cyflymach os byddwch chi'n dechrau ymarfer, er enghraifft, nofio, ffitrwydd neu loncian. Gwella teithiau cerdded hirdymor i wella prosesau metabolegol. Mae angen cerdded yn yr awyr iach i ffwrdd o ardaloedd preswyl a ffyrdd swnllyd.
- Mae diet Rotaru wedi'i gynllunio am naw diwrnod, ac ar ôl hynny gallwch chi ddychwelyd i'r diet arferol. Fodd bynnag, i atgyweirio'r canlyniad, dylech roi'r gorau i ddefnyddio prydau wedi'u ysmygu a ffrio, cyfyngu ar faint o melys a blawd, ceisiwch wahardd halen ac alcohol. Yn wythnosol, mae angen trefnu diwrnod cyflym, er enghraifft, trefnu diwrnod llaeth, ffrwythau, llysiau neu gadw at unrhyw ddeiet mono.
- Ni ddylai ailadrodd y cwrs dietegol yn ôl y dull Sofia Rotaru fod yn gynharach na dau neu dri mis. Ac ychydig ddyddiau cyn y deiet ailadroddir dylid gwahardd diet o gynhyrchion mwg a selsig, alcohol, amrywiaeth o fwdinau, soda melys a choffi. Gyda llaw, mae'n well gwahardd soda o'ch bwydlen yn gyfan gwbl. Gwyliwch am y corff i gael digon o fitaminau, mwynau a chyfansoddion organig eraill. I wneud hyn, cysylltwch ag arbenigwr a fydd yn dewis y cymhleth fitamin a mwynau gorau posibl i chi neu gynghori ychwanegion bwyd sy'n weithgar yn fiolegol.