Yn eistedd ar ddeiet, roedd Melanie am gyflawni dau gôl: adfer ras y ffigur ac ychwanegu sbardun i'w bywyd agos. Felly, stopiodd ei dewis ar anrhegion y môr, gan ei bod hi wedi gwybod yn hir eu bod yn cynyddu libido rhywiol.
Y ddewislen deiet arferol
Fel brecwast, mae'n mynd i dost, ychydig o flas melys gyda llaeth sgim a grawnffrwyth ychydig.
Ar gyfer cinio, mae Melanie yn defnyddio salad o domatos, winwns a letys, wedi'i dresogi gyda phupur a lemwn. Yn ogystal â physgod cregyn ar yr iâ.
Mae'r cinio yn cynnwys salad, hanner y tatws wedi'u pobi, pysgod cregyn môr, cig ffres cranc a chwe wystrys.
Opsiwn deiet atodol
Ar ôl tyfu'n denau ar 12 kg am rai misoedd, dechreuodd Melanie adennill eto. Ond roedd y rheswm dros y cywiro yn eithaf annisgwyl ac yn falch iawn! Mae Griffith Melanie ar fin dod yn fam eto! Ar y dechrau, roedd hi'n meddwl bod y diet wedi dod i ben, a byddai hi'n bwyta eto fel o'r blaen, dim ond nawr i'r babi hefyd. Ond ar ôl meddwl yn ofalus, penderfynodd barhau i ddilyn y diet, ond yn awr yn ychwanegu at ei rhestr nifer o gynhyrchion newydd, fel pysgod, salad, ffrwythau, llysiau, cyw iâr a thatws.
Os ydych chi'n hoffi bwyd môr, yna mae'n sicr y bydd angen i chi roi cynnig ar y diet hwn. Gyda'i chymorth, rydych chi'n sicr o golli 5 cilogram yr wythnos a gwella'ch bywyd rhyw!
Mae diet Griffith yn effeithiol oherwydd pan fyddwch chi'n bwyta pysgod, byddwch chi'n cael hanner y calorïau nag pan fyddwch chi'n bwyta cig. Gadewch i ni roi esiampl os gwnewch 150 gr. cod ar y gril, yna bydd yn cynnwys 200 o galorïau, ac mewn cig, wedi'i goginio yn yr un ffordd - ddwywaith cymaint!
Mae seleri, grawnwin a madarch yn gynhyrchion y penderfynais eu hychwanegu, wrth iddynt gynyddu gweithgaredd rhywiol a gyda'u cymorth bydd eich bywyd rhyw yn dod yn llawer mwy disglair.
Gadewch i ni nawr geisio gwneud eich bwydlen eich hun yn cynnwys brecwast, cinio, cinio a chwpl o fyrbrydau.
Ar gyfer brecwast:
- Cwpl o ddarnau o fara gyda bran, tomato un, 50gr. tiwna yn ei sudd a'i tomato ei hun.
- Un tost gyda bran, 25 gr. ychydig o flas melys gyda llaeth, banana bach a dim ond ychydig o marmalad.
- 50 gr. Sardin yn ei sudd ei hun, tost, tomato ac un gwydraid o sudd lemwn.
- 50 gr. wyau wedi'u berwi mewn cawl cyw iâr o madarch, wy wedi'i ferwi'n feddal, un darn bach o bacwn braster isel, y dylid ei rostio ar gril, yn dafl a hanner gwydraid o sudd oren.
Bydd hyn i gyd yn gyfartal â 300 o galorïau.
Ar gyfer cinio:
- 150gr. cynhyrchion môr, beth bynnag yr ydych ei eisiau, dim ond heb gregyn a rhan dda o salad, yn ddelfrydol wedi'i wisgo â sudd lemwn.
- Porth o salad - amrywiol, y mae'n rhaid ei lenwi â sudd lemwn, bwll bach a 90 gr. tiwna neu eog tun.
- Tost, darn mawr o salad wedi'i wneud o lysiau gwyrdd, wedi'i sbri gyda sudd lemwn a thorri pysgod, wedi'i sychu gyda un llwy fwrdd o saws tomato.
- Brechdan yn cynnwys dwy ddarnau bach o fara gyda bran, salad a dau sardin neu un, gwialen pysgod wedi'i grilio. Hefyd 50 gr. croenwch eogiaid neu cranc.
Yn ogystal, yn ystod cinio fe allwch chi fwyta ffrwythau ffres, er enghraifft, afal, oren, gellyg, banana fach neu ychydig o sinciau.
Cyfanswm cinio yw 250 o galorïau.
Ar gyfer cinio:
- Bresych, gallwch brocoli, 12 gr. spageti mewn saws tomato, 150 gr. egni tun wedi'i ferwi a'i ferwi'n fwg.
- 75 gr. sglodion, 50 gr. pys tun gwyrdd, torri pysgod a rhan fawr o salad - amrywiol.
- 250 gr. cyw iâr heb groen, wedi'i bacio ar y gril, ffa gwyrdd, 50 gr. wedi'i ferwi mewn cawl cyw iâr o madarch, rhan fawr o salad o wyrdd a gwisgo gyda sudd lemwn, tomatos, pobi a gwydraid bach o iogwrt calorïau isel.
- 150 gr. caseroles pysgod gwyn neu 150 gr. cig â braster isel wedi'i ffrio â chwyddi, nionyn, cawl madarch, 125 gr. tatws mewn unffurf, tomatos, rhan fawr o blodfresych, seleri tun, ac amrywiol sbeisys.
- Brocoli, slice o lemon, zucchini neu blodfresych, 150 gr. unrhyw bysgod rydych chi'n ei hoffi ar gyfer eich blas, gallwch chi gael sgwâr, macrell neu brithyll, heb fod yn briwsion bara ac wedi'i ffrio mewn ffoil, yna hefyd ychwanegwch ychydig croen lemon wedi'i gratio, 6 gr. margarîn a sudd lemwn.
Ar gyfer cinio, argymhellir hefyd i fwyta ffrwythau ffres.
Bydd y swper 350 o galorïau.
Am fyrbryd ac alcohol:
Bws crispy blasus gyda salad, dau fisgedi sych neu siocled bach "Mars", 150 g. unrhyw grawnwin a dwy wydraid o win sych neu ddwy wydraid o betell. Daw hyn i gyd mewn 100 o galorïau.
Cyfanswm o ddiwrnod gyda chyfrifiad syml yw 1200 kilocalories.