Deiet Cindy Crawford
Cafodd y diet hwn ei ddyfeisio gan y actores ei hun mewn cydweithrediad ar y cyd â dietegydd, mae'n cyfeirio at gategori fel diet "cawl", lle mae'r prif ddysgl yn ystod y dydd yn gawl calorïau isel, gan arwain at losgi braster dianghenraid. Dylai hyd deiet o'r fath fod o leiaf 2 wythnos, y gallwch chi ei golli am ryw 3-5 kg yr wythnos. Nid yw diet Crawford ei hun yn rhagdybio gwrthgymeriadau llym, yn gyntaf, gan nad yw'n ddeiet mono anhyblyg, ac yn ail, nid oes angen gwrthod hir i fwyta. Un o brif fanteision deiet o'r fath yw'r ffaith nad oes angen i chi sewgar yn ystod y diet, oherwydd pan fyddwch chi'n teimlo'n newynog, fe allwch chi gael brathiad o gawl. Ond gall dull o'r fath gael ei ystyried hefyd yn minws, am y rheswm y dylai'r cawl fod yn agos bob amser, ac nid yw hyn yn gyfleus iawn, yn enwedig i'r rhai sy'n gyson ar y ffordd y mae'r proffesiwn yn symud.
Hefyd, gellir priodoli agweddau negyddol y deiet hon a chymaint o foment fel monotoni, er, yn amodol, mae'n annhebygol o ofni rhywun sy'n gwylio ei bwysau.
Yn gyffredinol, yn ystod deiet mae'n werth peidio ag ymweld â gwahanol sefydliadau adloniant, yn enwedig y rhai sy'n cynnig dewis enfawr o wahanol gynhyrchion alcohol a bwyd. Os nad ydych yn gallu gwrthsefyll y pwdin gwych, gwyrdd ac yn gwbl ymwybodol, trwy wneud hyn gallwch groesi'r diet cyfan ar y tro, yn ôl egwyddor Cindy Crawford.
Cyfansoddiad y diet
Dywedwyd eisoes bod y diet wedi'i seilio ar gawl calorïau isel, gyda'r prif gynhwysyn cyfansoddol - bresych. Mae'r cawl ei hun wedi'i goginio ar y dŵr gyda chynnwys bach iawn o wahanol gynnau a halen, ac eithrio gwyrdd ffres, mae'r cawl hwn yn cynnwys ychydig iawn o galorïau.
Yn ogystal â bresych, mae moron, winwns, tomatos, seleri, pupur, ffa, yn ogystal ag unrhyw berlysiau ffres, ffres eraill yn cael eu hychwanegu at y cawl. Ymhlith yr holl helaeth o berlysiau, mae Crawford Cindy yn gwahaniaethu'n arbennig i bersli, yn gyntaf, er ei fantais, ac yn ail, y blas. Mae parsi, sy'n cael ei fwyta'n gyson mewn bwyd, yn hyrwyddo normaleiddio treuliad, yn ogystal â diuretig da, sy'n ddefnyddiol i'r corff, felly mae'r moleciwlau gormodol o ddŵr yn diflannu. Mae hefyd yn bwysig nad yw'r cawl hwn yn cynnwys tatws a llysiau eraill sy'n gyfoethog mewn carbohydradau.
Os yn bosibl, dylid coginio'r cawl hwn bob dydd, mewn achosion arbennig, unwaith bob dau ddiwrnod, ond nid mewn unrhyw achos dim mwy. Bob dydd gallwch chi fwyta cymaint o gawl ag yr hoffech chi, ond cofiwch, ar gyfartaledd, bod pryd arferol yn apwyntiad pum-amser ar gyfnodau o 2-3 awr. Yn ogystal â chawl, gall y diet gynnwys y set ganlynol o gynhyrchion bwyd: caniateir llysiau ffres, ffrwythau, llaeth braster isel (dim mwy nag unwaith yr wythnos am 250 ml), iogwrt braster isel (dim mwy nag unwaith yr wythnos am 200 ml), Rice, sudd naturiol a llawer o ddŵr yfed glân. Os oes gennych chi awydd, yna unwaith yr wythnos i'r cawl gallwch chi ychwanegu cig bach cyw iâr wedi'i ferwi, neu ei wneud ar bâr o bysgod pysgod iawn, ond bydd hyn yn ffordd o wybod am egwyddorion sylfaenol y diet, mae Cindy Crawford wedi bod yn gefnogwr o fwyd llysieuol ers tro.
Mae llysiau, ffrwythau (gydag eithriadau prin o bananas), reis, oll oll yn bwysig iawn i ddewis yn ail ac, mewn unrhyw achos, i beidio â bwyta gyda'i gilydd. Hefyd, mae Cindy Crawford, yn argymell peidio â bwyta, bwyd tun, bwydydd brasterog wedi'u ffrio, cynhyrchion bara a blawd, diodydd melys ac alcoholig. Ar yr un pryd, mae'n eithaf derbyniol yfed te gwyrdd, coffi naturiol a sudd llysiau ffres, yn bwysicaf oll, heb gamddefnyddio siwgr.
Prydau cyn ac ar ôl
Os ydych chi'n dilyn holl egwyddorion y diet gan Cindy Crawford, bydd yn effeithiol iawn, ond yn olaf wedi cyflawni'r canlyniad a ddymunir, nid oes angen i chi roi'r gorau iddi, gan y bydd y pwysau a gollwyd yn dychwelyd atoch yn ôl. Felly, er mwyn cynnal siâp delfrydol eich corff, dylech bob amser fonitro eich diet fel y mae Cindy Crawford yn ei wneud. Yn y dyddiau hynny pan na fydd y model yn cyflawni ei ddeiet ei hun, mae'n meddwl yn ofalus drwy ei fwydlen ei hun fel bod cymhareb carbohydradau, braster a phroteinau wrth fwyta bwyd yn cyfateb i'r cynllun 40-30-30.
Ni ddylai prydau y dydd fod yn llai na 5, ond dylai pob gwasanaeth fod yn fach, a dylai'r swper fod mewn unrhyw achos yn hwyrach na 7-8 pm. Yn ogystal, pryd bynnag y bo hynny'n bosibl, ond o leiaf unwaith bob pythefnos, a hyd yn oed yn well bob wythnos, mae'r actores Cindy Crawford yn neilltuo diwrnod reis arbennig i leddfu'r corff, mae reis naill ai'n cael ei goginio neu ei goginio â stemio heb ychwanegu halen a sbeisys. Felly mae'n hysbys bod reis yn gynnyrch unigryw sy'n cynnwys nifer fawr o faetholion nad ydynt yn achosi alergedd. Nid yw reis yn cynnwys halen ac mae bron yn gynhwysyn anhepgor mewn llawer o ddeietau.