Llwyddodd y dylunydd ffasiwn poblogaidd Karl Lagerfeld i golli 36 cilogram mewn un flwyddyn. Fe'i bwydwyd ar ddeiet a ddatblygwyd yn benodol iddo. Ac yn awr mae'n edrych yn wych ac nid yw'n ennill pwysau.
Pan ddechreuodd Karl ennill pwysau, troddodd at ddeietegydd, a oedd yn ei dro yn creu cynllun prydau, diolch i'r dylunydd ddychwelyd i'r llall.
Yma ceir rheol syml iawn: brasterau a chalorïau ar y lefel ffisiolegol isaf ac mae angen i chi amddiffyn eich hun rhag ffrio a danteithion. Y bwyd pwysicaf i chi yn ystod diet - ydy'r pysgodyn hwn, llysiau a phroteinau braster isel. Yn y cynhyrchion hyn, nid oes unrhyw galorïau fel mewn cynhyrchion blawd.
- Terfynwch frasterau fel dim ond posib.
- Rydym yn cael carbohydradau.
- Dylai proteinau fod ym mhob pryd, fel bod màs y cyhyrau yn parhau. Oherwydd mai'r cyhyrau yw'r prif ddefnyddwyr o galorïau. Unwaith yr wythnos, gallwch fwyta cig, yn amlach na dim.
Yn y diet dim ond tri cham, mae pob un ohonynt bob amser yn cyfyngu ar gynnwys calorïau bwyd.
Cam №1
Ar hyn o bryd, dim ond 850-900 o galorïau y gall y diet eu bwyta bob dydd. Wrth gwrs, mae'n anodd iawn ac yn well i eistedd ar ddeiet gan Karl Lagerfeld o dan oruchwyliaeth meddyg. Dylai'r cam hwn barhau am bythefnos, dim mwy.
Mae'n bwysig iawn bwyta 3 gwaith y dydd. Yn y bôn, dylai fod yn llysiau a phroteinau.
Cam rhif 2
Os ydych chi'n deall nad ydych yn iawn gyda'r cam cyntaf, ni allwch fwyta 900 o galorïau yn unig y dydd, yna gallwch ddechrau ar unwaith o'r cam hwn. Yma, dylai cynnwys calorig eich deiet fod yn 1100-1200 a gall y cyfnod hwn fod yn sawl mis.
Yma, mae angen i chi hefyd aros ar dri phryd y dydd, ond ar yr un pryd, rydych chi'n bwyta llysiau a choctel protein, yn hytrach na allwch chi ddefnyddio llyfrgell protein naturiol gyda'r nos o fron cyw iâr, bwyd môr neu bysgod. Yn achlysurol gallwch chi yfed yogwrt a sgimio iogwrt braster isel.
Cam №3
Yma dylech gynyddu cynnwys calorïau eich deiet hyd at 1200-1600. Ar gyfer brecwast gallwch chi fwyta llethr o fara, yn hytrach na choctel protein, gallwch ddefnyddio dysgl braster isel sy'n seiliedig ar brotein naturiol, ac ar ôl cinio, os ydych am fwyta, gallwch fodloni'ch newyn gydag afal, oren neu grawnffrwyth.
Cynhyrchion sy'n cael eu hargymell i'w cynnwys yn y diet
Pan fyddwch chi'n cyrraedd y canlyniad y bydd ei angen arnoch, bydd angen i chi barhau i fonitro'r pwysau, felly bydd angen rhannu'r holl gynhyrchion yn 3 categori gan galorïau.
Still - dim bwydydd melys, brasterog a calorïau uchel.
Y categori cyntaf yw'r cynhyrchion a argymhellir.
- Pysgod
- Afalau, chwistrellau, mafon, watermelon, sitrws, mefus, melon
- Gwenwch yr afu, eirin
- Bwyd Môr
- Bara cyflawn
- Cwningen, aderyn
- Blodfresych, tomatos, moron, letys, ciwcymbrau, sbigoglys, bresych, radish, brocoli
- Kefir, iogwrt llaeth braster isel, nid caws bwthyn brasterog.
Yr ail gategori yw'r cynhyrchion, sydd, os yn bosibl, yn ddymunol peidio â'u bwyta.
- Eirin, ceirios, gellyg
- Wyau
- Gwyn coch a gwyn
- Tatws
- Cig Eidion
- Ffrwythau sych
- Siocled
- Caws caled
- Tiwna, sardinau
Y trydydd categori yw cynhyrchion y dylech chi eu hatgoffa yn gyffredinol.
- Cwrw, siampên
- Macaroni, reis
- Porc, cig oen
- Jam a jamiau
- Peas, ffa, ffonbys
- Bara, bara gwyn
- Mwdiau wedi'u prosesu
- Bananas, grawnwin, ffigys
Y rheol bwysicaf y mae angen i chi ei ddilyn, fel na fydd y pwysau'n dechrau tyfu - bwyta 4 gwaith y dydd heb fyrbrydau. Bydd pwysau yn parhau i fynd ychydig i ffwrdd, ond yn bwysicaf oll, na fyddwch chi'n ei recriwtio.
Manteision a Chytundebau
Fel pob system faeth, mae gan y deiet hon ei fanteision a'i anfanteision.
Buddion
- Yn gyntaf, byddwch chi'n colli pwysau yn gyflym iawn, ac ni fydd yn gadael i chi gael rhwystredigaeth.
- Mae Etadet yn caniatáu ichi golli 10, 20 a hyd yn oed 30 cilogram. Wrth edrych ar Karl Lagerfeld, gallwch weld hyn.
- I fwyta bron ddim, mae angen i chi goginio
- Gallwch chi fwyta ar system o'r fath ar wyliau ac yn y gwaith.
Anfanteision
- Y tro cyntaf y byddwch chi bob amser yn teimlo'n newyn.
- Ni allwch ddefnyddio pischuzhiry.
- I lawer o bobl mae'n ymddangos nad yw'r coctel protein yn ddigon i'r corff.
- Fe'ch cynghorir i beidio â defnyddio siwgr.
- Yn y dyddiau cynnar byddwch chi'n teimlo'n wan a'ch blinder. Bydd angen lleihau llwythi corfforol yn y cwpl cyntaf, oherwydd eu bod yn defnyddio ynni ac yn bwyta mwy.
- Mae angen rhannu'r holl gynhyrchion yn dri chategori, felly bydd angen i rai cynhyrchion gael eu hanghofio am byth.
- Mae angen atal unrhyw fath o bobi, bara a gwahanol grawnfwydydd.
- Ni allwch yfed llysiau wedi'u pacio.
- Peidiwch â defnyddio unrhyw alcohol.
Cynghorion Lagerfeld ar gyfer y rhai sy'n eistedd i lawr ar ddeiet ac yn neidio'n gyson oddi wrthynt
- Peidiwch byth â cholli pwysau oherwydd y ffaith eich bod chi'n berson rusolyubimy neu oherwydd bod gennych gariad newydd. Peidiwch ag aros ym mywyd y newid. Mae arnoch angen un rheswm y byddwch chi'n canolbwyntio arno ac yn mynd ar ddeiet.
- Peidiwch â rhoi unrhyw gynlluniau i golli pwysau. Dim ond angen i chi wybod am hyn.
- Dychmygwch mai diet yw eich rôl bywyd newydd, lle mae angen ichi roi eich gorau.
- Rhaid cofio, pan fydd gennych gorff delfrydol, ni fyddwch yn gwella o'r tu mewn, dim ond rhywun a ddechreuodd fyw yn wahanol fyddwch chi.
- Pan fydd pobl yn bwyta llawer o fwyd, maen nhw'n diffodd yr holl hwyliau a straen gwael. Pryd bynnag yr ydych ar ddeiet, ni allwch ddod o hyd i fysur mewn calorïau, ond yn eich pen eich hun.
- Bob dydd, prynwch gynhyrchion i chi'ch hun, gan fuddsoddi'r holl broses yn y broses hon.
- Pan fyddwch yn eistedd i lawr yn y bwrdd, ei wasanaethu'n hyfryd, mae hefyd yn bwysig iawn.
- Cyn i chi fynd ar ddeiet, ymgynghorwch â chynecolegydd. Byddwch yn siwr i wirio'r galon a rhoi gwaed i'w dadansoddi.
- Ni allwch chwarae chwaraeon yn ystod y fath system. Rydych chi eisoes mewn straen meddwl, oherwydd eich bod chi'n colli calorïau. Gwell cerdded mwy.