Cymedr euraidd Jennifer Lopez
Ar ôl geni efeilliaid, sgoriodd yr actores a'r canwr fwy na 20 cilogram, a oedd yn anodd iawn ei chael yn ei 40au. Yn ogystal, fel y rhan fwyaf o ferched Ladin America, mae Lopez yn naturiol yn tueddu i fod yn llawn. Mae unrhyw wledd yn llawn gormod o wrinkles ar ei stumog. Willy-nilly mae'n rhaid i chi ddilyn deiet.
Mae'r actores yn bwyta 5 gwaith y dydd, mae'n well gan gig wedi'i ferwi, bwyd môr, llysiau a ffrwythau. Nid yw'r diet dyddiol ar gyfer deiet o sêr Hollywood, sy'n colli pwysau yn gyflym, yn fwy na 1400 kcal. Nid yw'n defnyddio bara a siwgr, ond yn achlysurol mae'n caniatáu ei hun bariau siocled.
Brecwast cyntaf: hanner melwn bach gyda chaws bwthyn neu blawd ceirch ar laeth.
Yr ail frecwast: gwydraid o iogwrt, 150 gram o rawnfwyd a melys.
Cinio: twrci, salad bwyd môr neu gacengenni caws gyda salad (pryd o fwyd Lladin Americanaidd).
Byrbryd: llaeth, iogwrt neu afal.
Cinio: bwyd môr gyda reis a salad Cesar, cig wedi'i ffrio â madarch a brocoli wedi'i stiwio neu gimwch ac wystrys.
Unwaith y mis, mae'r canwr yn trefnu wythnos ddadlwytho: mae'n eithrio'n gyfan gwbl halen a siwgr o'r diet, yn rhoi blaenoriaeth i gynhyrchion ffrwythau a llaeth sur. Yn ystod y cyfnod hwn, mae ei chinio yn cynnwys caws bwthyn a ffrwythau sych, ac mae'r cinio yn cynnwys 200 gram o bysgod neu ddofednod, 300 gram o lysiau a iogwrt naturiol braster isel.
Cig, dofednod, bwyd môr, llaeth braster isel a chynhyrchion llaeth sur, madarch, grawnfwydydd, llysiau a ffrwythau.
Dosbarthiadau ffitrwydd a dawnsfeydd bob dydd a hanner awr.
"Dwi erioed wedi bod yn gywilydd ar fy ffurfiau godidog. Nid yw ffigurau gwastad bellach yn ffasiwn, yn llawer mwy deniadol yw'r siletét benywaidd gyda chrwnder dymunol. Ond gormod o bwysau, i ddim byd! Mae angen cymedr euraidd arnoch chi. Rwy'n falch bod diet ac ymarfer corff yn caniatáu imi fod mewn siap ac ar yr un pryd yn teimlo'n wych. Do, roedd gen i lawer o waith, ond roedd y canlyniad yn werth pob ymdrech. Nawr rydw i'n flinach nag yr oeddwn cyn geni plant! "
Mae Lopez yn enghraifft o faeth priodol. Mae hi'n bwyta'n aml ac yn raddol - mae hyn yn helpu i osgoi ymosodiadau o newyn y blaidd a chynnal lefel sefydlog o siwgr yn y gwaed. Mae llysiau a ffrwythau'n cyflenwi fitaminau a microeleiddiadau gwerthfawr i'r corff. Mae carbohydradau cymhleth yng nghyfansoddiad grawnfwydydd a ffrwythau yn rhoi cryfder, egni. Mae cig a chynhyrchion llaeth yn ffynhonnell o brotein. Gellir argymell bwyd o'r fath i ferched o unrhyw oedran sydd am gynnal y pwysau gorau posibl.
Dychwelyd Britney
Ni allai seren warthus unwaith ac mewn breuddwyd ofnadwy fod wedi dychmygu'r arswyd sy'n aros: 18 cilogram o bwysau gormodol, nodiadau caustig yn y wasg a bywyd personol methu. Nid oedd neb yn gobeithio y gallai ddychwelyd i'r llwyfan. Ond bydd pŵer, gweithio ar eich pen eich hun a'ch diet yn gallu gweithio gwyrthiau. Gadawodd mam ifanc o ddau blentyn 20 cilometr ac adennill yr hen edrych. Mae cyfrinach ffurf dda o Britney yn ddeiet carb-isel.
Sail y diet yw llawer o broteinau, ychydig o garbohydradau. Gyda llai o garbohydradau, mae'r corff yn llosgi braster ar gyfradd gyflym. Mae pob pryd yn cynnwys 50% o brotein, 30% o fraster annirlawn, 20% o garbohydradau. Prif ffynhonnell yr olaf yw llysiau a ffrwythau. Deiet y dydd - 1400 o galorïau. Gwrthododd Britney fwyd cyflym, siwgr, tatws, reis, pasta. Nid yw'n bwyta cinio yn hwyrach na 20:00 (mynd i'r gwely ar stumog llawn yw'r ffordd iawn i ennill pwysau).
Cig, pysgod a bwyd môr , wyau, caws, llysiau, cnau, ffa, ffrwythau (ac eithrio bananas), yfed o leiaf 8 gwydraid o ddŵr y dydd.
Brecwast: omelet, caws, tost o fara rhygyn, brwsh grawnwin, te llysieuol.
Yr ail frecwast: 150 g o fwyd môr, afal, slice o fara rhygyn.
Cinio: salad pysgod a llysiau gwyrdd gyda gwisgo olew olewydd a sudd lemwn. Cinio: cig dofednod wedi'u pobi, madarch, caws, glaswellt, llysiau gydag olew olewydd.
Rhedeg, ffitrwydd, campfa 5 gwaith yr wythnos.
"Roedd deiet i mi yn artaith mawr, oherwydd rwyf wrth fy modd yn melys, hamburwyr, ffrwythau Ffrangeg a chola! Ond nawr rwyf yn y siâp ffisegol gorau. "
Mae diet isel o galorïau gyda chyfyngiad o garbohydradau yn ffordd dda o golli pwysau heb niwed i iechyd. Mae diet Britney yn cynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau cymhleth - mae hyn yn fanteisiol wahanol i ddeiet protein (diffyg llysiau a ffrwythau) a llysieuol. Nid yw'r canwr yn cinio mewn cinio bwyd cyflym ac nid yw'n bwyta yn y nos - dim ond y ddau ffactor hyn sy'n gallu rhoi pwysau ar y pwysau.