Mae Bruce Lee yn feistr gwych o gelfyddydau ymladd Tsieineaidd a seren sgrîn ffilm. Roedd Bruce yn hyderus bod llawer yn ei fywyd yn cael ei ddiolch i'r diet hwn, a welodd bron ei holl fywyd oedolyn. Er mwyn dod i'r unig system fwyd, fe geisiodd meistr y celfyddydau ymladd Tsieineaidd gynhyrchion amrywiol, fe arbrofodd hyd nes iddo ddod i un penderfyniad. Dewisodd Bruce ei hun yr holl fwydydd Tseiniaidd gorau, ac mewn rhai eiliadau datblygodd ddeiet iddo'i hun.
Os ydych chi'n glynu wrth y system maethiad Bruce Lee, ni allwch chi ddim ond tynnu'r puntiau ychwanegol o'r cluniau, y mochyn a'r bywyd anifeiliaid, ond hefyd ysgogi'r cyhyrau i dyfu, os, wrth gwrs, i chi, mae'n golygu rhywbeth.
Roedd gan Bruce Lee wyth o reolau yn ei ddeiet gydol ei oes.
Rheol rhif 1. Peidiwch â bwyta blawd.
Yn naturiol, ni all un ddweud nad yw meistr Kung fu yn defnyddio unrhyw gynhyrchion a wneir o flawd, ond fe geisiodd eu bwyta cyn lleied â phosibl, gan eu hosgoi, ac fe wnaeth ewyllys y seren ffilm annog y streic. Athroniaeth Bruce oedd na ddylech roi calorïau "gwag" yn eich corff, oherwydd na allant ddod â'ch buddion i'ch corff.
Rheol rhif 2. Dysgu bwyd Tseiniaidd.
Nid yn unig oedd Bruce yn parchu coginio ei dir frodorol, ond roedd yn addoli hi. Ei hoff ddysgl oedd saws llysiau cig eidion a tofu caws soi. Mae'r ddau bryd hyn yn ffynonellau o brotein. Yn ogystal, roedd yr ymladdwr yn hoff iawn o iau a stêcs, ond dadleuodd fod y bwyd y Gorllewin yn enwog am straen gormodol ar fraster ar draul carbohydradau defnyddiol, y gall y corff ei gael o lysiau, reis a phata, sy'n rhan annatod o fwyd Tseiniaidd.
Rheol rhif 3. Peidiwch â bwyta cynhyrchion llaeth.
Nid oedd yr actor gwych yn cwyno am gynhyrchion llaeth a llaeth a ddefnyddir yn unig os oedd yn rhan o ysgwyd protein, lle na ddefnyddir llaeth cyflawn, fel rheol, ond llaeth cyflawn.
Rheol rhif 4. Bwyta llai, ond yn amlach.
Felly, mae'n rhaid i bob dyn sydd am gadw ei hun mewn siâp feddwl a gweithredu, felly ni fydd y corff yn gohirio unrhyw beth yn hwyrach. Os na wnewch chi orffwys a pheidiwch ag aros nes eich bod yn llwglyd iawn, yna bydd y corff ar amser drwy'r amser. A dylech gael eich trefn eich hun, fel eich bod chi'n bwyta drwy'r dydd yn gyfartal. Bruce Bob dydd, roedd yn bwyta pum gwaith mewn darnau bach, ac ar yr un pryd yn bwyta ffrwythau ar adegau.
Rheol rhif 5. Bwyta ysgwyd protein.
Ymladdwr gwych bob dydd neu ddwywaith yfed diodydd protein. Bob tro, roedd Bruce yn yfed coctelau newydd, oherwydd ei fod yn hoffi arbrofi, ond yn y cyfansoddiad roedd bob amser wyau (weithiau hyd yn oed gyda'r cregyn), powdr llaeth, bananas, lecithin, germ gwenith, burum cwrw (fitamin B), menyn cnau gwenyn ac anifail. y cynhyrchion hyn cymysgodd mewn cymysgydd. Os ydych chi eisiau, gallwch ychwanegu un newydd.
Rheol rhif 6. Ychwanegwch ychwanegion bwyd.
Cymerodd Bruce nifer fawr o atchwanegiadau maetholion fitamin a mwynau. Ar frig ei ddyddiau, nid oedd paratoadau synthetig o'r fath mor gyffredin, yna dim ond dechrau dechrau ffasiwn. Ond yn ein hamser mae amrywiaeth enfawr. Yn ei fwydlen ychwanegodd y actor gronynnau lecithin, surop cluniau rhosyn, fitamin C, ffrwythau asidig acerola, fitamin E, paill gwenyn ac ychwanegion o swines Grŵp B.
Rheol rhif 7. Defnyddiwch garbohydradau ar ffurf purys a sudd.
Roedd Bruce Lee yn gwybod mwy nag unrhyw un arall y dylai pobl weithgar o reidrwydd eu defnyddio carbohydradau. Dyna am y rheswm hwn ei fod yn gwneud coctelau o ffrwythau a ffrwythau'n ffres. Er enghraifft, roedd yr ymladdwr yn hoffi malu bananas, afalau, moron, persli a seleri mewn cymysgydd, ac ar ôl hynny ydoedd sudd gyda'r mwydion.
Yn achos Bruce, roedd moron yn lle arbennig yn ei ddeiet, ym mhob coctel roedd yn fwy na hanner cant y cant.
Rheol rhif 8. Bwyta ginseng a mêl.
I "ail-lenwi" roedd y actor enwog yn defnyddio diodydd yn seiliedig ar ginseng a mêl. Roedd yn gwybod bod y cyfansoddiad yn cynnwys fitaminau grŵp C, hormonau, asid pantothenig a deunaw o asidau amino. Os ydych chi'n credu mewn meddygaeth Tsieineaidd, yna gallwch fod yn siŵr bod y ginseng yn llenwi ag ynni "Yan", yn helpu i adfer cryfder ac yn gwella cylchrediad gwaed.
Bwydlen sampl o system fwyd Bruce Lee
Brecwast: rhan fach o muesli gyda ffrwythau sych a chnau, te, sudd oren.
Yr ail frecwast: coctel protein o gaws bwthyn, wyau, powdr llaeth, menyn cnau daear ar sudd neu ddŵr. Os dymunir, gallwch ychwanegu burum bragwr.
Cinio: reis, cig, llysiau a the.
Byrbryd y prynhawn: coctel protein neu sock.
Cinio: Spaghetti neu nwdls gyda bwyd môr, bwyd môr neu frys cyw iâr, te gyda llaeth.
Manteision y system cyflenwi pŵer
- Mae diet o'r fath yn hawdd iawn i gyd-fynd â'r arddull bywyd beunyddiol a'i gadw ato drwy'r amser.
- Mae llawer o astudiaethau wedi dangos a phrofi bod ychwanegion a chydrannau maetholion o gocsiliau "brand" yn ddefnyddiol iawn.
- Nid oes angen i neb dalu arian ar gyfer presgripsiynau ac argymhellion y diet hwn.
- Efallai y bydd llawer o bobl yn meddwl ei bod yn anodd iawn newid arferion bwyd, gan gynnwys sbwriel o gynhyrchion blawd, gan newid i coctelau protein.
- Gall ychwanegion bwyd daro'ch cyllideb.
- Mae'r diet yn darparu rhestr weddol gyfyngedig o gynhyrchion.