Pam ein bod ni'n troi mewn ieuenctid? A sut i atal hyn?
Er bod rhai gwyddonwyr yn dadlau nad yw cyfansoddiad y ffigwr wedi'i drosglwyddo'n enetig, nid yw hyn wedi'i brofi eto. Ond i ddechrau nid oes neb ohonom ni wedi'i raglennu gan natur i fod yn fraster. O rieni, gallwn roi'r gorau iddi am gyflawnder, golygfeydd ar fywyd ac arferion bob dydd.
Gadewch i ni ddarganfod y rheswm, lle mae'r puntau ychwanegol yn cymryd ugain mlynedd? Fel rheol, mae plant o enedigaeth hyd yn hyn o bryd graddio yn byw gyda'u rhieni. Mae rhieni'n ein bwydo, yn ymgorffori mewn rhai buddiannau, ffordd o fyw. Ac mae'r holl ffactorau hyn yn effeithio'n fawr ar y pwysau. Os yw'r teulu i gymryd bwyd iach, cerdded mewn natur ac arwain ffordd iach o fyw, mae'n annhebygol y bydd y plentyn yn tyfu'n fraster. Ac i'r gwrthwyneb, pe bai pawb ohonoch yn tyfu â bwydydd melys, brasterog, ni wnaethoch chi symud llawer, yna yn y dyfodol bydd hyn yn effeithio ar eich ffigwr.
Yn ugain oed, mae metaboledd fel arfer yn dal i fod yn gyfan. Felly, hyd yn oed os oes gennych bwysau ychwanegol, yna gwaredwch hi'n llawer haws. Dechreuwch â diet eich diet. Dileu pob blawd, melys, brasterog, hallt. Bwyta prydau bach a bwyd iach: uwd, llysiau, ffrwythau a thyngaleb. Ewch i mewn i chwaraeon neu symud. Os ydych chi'n cadw at hyn oll, yna dim ond ychydig fisoedd y byddwch yn gallu trawsnewid y tu hwnt i gydnabyddiaeth.
Ieuenctid modern yn y parth risg
Yn aml iawn, nid yw pobl ifanc yn eu harddegau yn dewis y ffordd o fyw iach fwyaf. Er enghraifft, maent yn gwario arian poced ar fwyd, sglodion a hamburwyr cyflym. Yn lle dŵr, maent yn dewis cwrw neu soda. Yn y sefydliad, maen nhw'n bwyta gwahanol siocledi a chwcis. Os ydych yn cyfrifo faint o arian yr wythnos sy'n mynd i mewn i hyn, yna byddwch chi'n cael cryn dipyn, y gallwch chi brynu llawer o fwyd defnyddiol: cynhyrchion llaeth, llysiau, grawnfwydydd ac yn y blaen.
Weithiau mae'n digwydd bod rhieni yn paratoi bwyd calorïau rhy uchel, y mae'r plant yn adennill ohono. Mae'n anodd newid chwaeth rhieni, ond gallwch chi gymryd y fenter yn eich dwylo eich hun a choginio'ch prydau eich hun.
Trap arall yw'r Rhyngrwyd. Gyda'i ymddangosiad, nid yn unig yn yr arddegau, ond dechreuodd oedolion symud llai a threulio mwy o amser yn y cyfrifiadur. Nid dyma'r ffordd orau o effeithio ar y ffigur. Yn ogystal, mae yna lawer o weithgareddau mwy diddorol o gwmpas: ewch ar rolio, nofio yn y pwll, ewch ar bicnic gyda ffrindiau.
Os ydych chi'n arfer eistedd yn y cartref o flaen y teledu ac nad oes gennych ddiddordeb mewn unrhyw beth, yna yn siŵr eich bod chi'n cael problemau gyda phwysau. Rwy'n credu bod y rhesymau'n glir.
30+ - rhwng gwaith y teulu
Yn fwyaf aml, mae menywod yn yr oed hwn yn dioddef gormod o bwysau ar ôl geni plentyn. Yn ystod beichiogrwydd, mae menyw yn ychwanegu pwysau cyfartalog o 10 i 12 cilogram ar gyfartaledd. Yn fwyaf aml, mae hyn yn digwydd o fysiau bwyta gyda menyn, macaroni, ffrwythau wedi'u sychu, cnau a bwydydd calorïau uchel eraill, sy'n ddefnyddiol i famau yn y dyfodol, ond ar yr un pryd maen nhw'n ddrwg iawn i'r ffigwr. Yn hallt ni fydd y gourmetau niwed yn dod â ffigur, na ellir ei ddweud am y melys. Ond beth i'w wneud? Yn lle'r melys gyda chynhyrchion mwy defnyddiol, er enghraifft, ffrwythau sych. Byddwch yn treulio llawer mwy yn cnoi arnynt, sy'n golygu y byddwch chi'n fodlon yn gynt. Yn ogystal, mae angen deall hynny, oherwydd bwyta gormod o losin, y gall eich babi yn y dyfodol gael problemau gyda metaboledd.
Mae astudiaethau wedi dangos bod plant y mamau hynny sy'n ennill cilogram yn ystod beichiogrwydd yn fwy tebygol o fod yn ordew yn y dyfodol. Yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd ac Ansawdd Meddygaeth, yr uchafswm ar gyfer faint y gallwch chi ei adfer yn ystod beichiogrwydd yw 18 cilogram.
I'r nodyn! Er mwyn osgoi blinder yn ystod beichiogrwydd, lleihau nifer y calorïau yn eich diet. Mewn diwrnod, ni ddylech chi ddefnyddio mwy na 2000 o galorïau. Mae hyn yn berthnasol i'r cyfnod o lactiad. Dylai'r nifer o galorïau aros yr un fath. Peidiwch â phoeni ar gnau, llaeth cywasgedig a the melys. Pan fydd plentyn yn tyfu i fyny, peidiwch â bwyta bwyd iddo a grawnfwydydd, mae'r bwydydd hyn yn cynnwys llawer o galorïau. Hefyd, peidiwch ag anghofio y cysgu llawn. Mae ei ddiffyg yn effeithio ar eich ffigwr yn wael. Ceisiwch ddyrannu amser i chi'ch hun - gwneud ymarferion, cymerwch gawod cyferbyniad, cerdded yn y natur. Bydd hyn yn helpu i gadw mewn cyflwr da.
Gwerthoedd teuluol
Mae menywod yn ennill pwysau dros ben nid yn unig yn ystod beichiogrwydd, ond hefyd yn ystod lactation. Yn ogystal, mae bywyd teuluol hefyd yn effeithio. Pan fydd merch wedi priodi, wedi rhoi plentyn i eni, yna mae hi'n ymlacio. Pam ymdrechu ymhellach i gynnal y corff mewn cyflwr da?
Gyda chaffael teulu, mae person yn cwympo, ac mae ei fywyd rhythmig yn dod yn fwy hyd yn oed ac yn rhagweladwy. Mae newidiadau o'r fath yn effeithio nid yn unig ar ferched, ond hefyd yn ddynion. Pam mae felly? Mae achosion cartrefi yn effeithio ar y pwysau. Beth yw amser teulu? Mae hyn yn eistedd o flaen y teledu, bwyd blasus. Mae'r ffordd o fyw yn anweithgar. Rydym yn newid ein harferion. Yn hytrach na cherdded mewn natur, mae'n well gan lawer o gyplau wylio eu hoff ffilm. Ond wedi'r cyfan, gallwch chi a minnau wneud llawer o bethau eraill gyda'i gilydd: i reidio beic, ewch i'r gampfa, dim ond cerdded. Collwch bwysau yn unig, ond gyda'i gilydd - mae'n haws ei wneud.
Tip
Yn fwyaf aml, dyma'r wraig sy'n ddyfeisiwr y syniad o golli pwysau. Mae dynion yn fwy cilogram na kgs anffafriol. Maent wrth eu bodd eu hunain mewn unrhyw ffurf. Felly, mae'n rhaid i fenywod wneud llawer o ymdrech i sicrhau bod ei gŵr yn ymuno â'r rhaglen o golli pwysau. Sut i wneud hyn? Mae'n syml iawn!
Peidiwch byth â rhoi eich cariad o flaen y ffaith - mae angen i chi golli pwysau. Yn well ei dynnu'n raddol i'r broses hon: trwy siarad, awgrymiadau, trafodaethau. Dechrau newid y diet arferol, yn ogystal ag arferion. Dod o hyd i hobi defnyddiol cyffredin a fydd yn disodli gwylio ffilmiau. Ond dylai ailosod ddod i hoff y ddau, felly mae angen ichi wneud y dewis cywir.
Fel y crybwyllwyd uchod, bydd y diet yn newid yn raddol. Yn gyntaf, eithrwch un neu ddau gynhyrchion niweidiol ohono a rhoi rhai defnyddiol ohonynt yn eu lle. Felly gwnewch chi nes byddwch chi'n llwyr gael gwared ar yr holl fwydydd niweidiol rydych chi'n gyfarwydd â bwyta. Ond cofiwch, dylai'r bwyd newydd fod yn flasus ac fel eich ail hanner. Wedi'r cyfan, gyda bwyd blasus, mae'n haws i chi dorri'n ddi-ddefnydd. Ymarfer yn raddol a'ch plentyn i fwyd iach. Bydd hyn o fudd iddo.
Merched, bob amser yn ddemocrataidd. Os nad yw'ch gŵr am golli pwysau a bwyta bwyd iach, peidiwch â mynnu, neu fel arall gallwch niweidio. Rhaid i ddyn ei hun eisiau rhywbeth. Felly, dim ond gwthio yw ein busnes, ac mae yna fater o ddewis. Yn ogystal, os gallwch chi gyflawni'r canlyniadau a ddymunir wrth golli pwysau, gall fod yn symbyliad ar gyfer eich ail hanner i ddilyn eich enghraifft. Felly, efallai, cael eich nod.