Mae ffigwr delfrydol Britney Spears yn ganlyniad i waith hir ar ei phen ei hun, wedi'r cyfan, fel y gwyddys, ar ôl yr enedigaeth, mae'r canwr ifanc wedi cynyddu'n sylweddol. Ac eto heddiw, mae Britney mewn siâp ffisegol wych, nag y mae hi am ei deiet ei hun.
Prif nodwedd diet Deiet Britney yw arsylwi maeth ffracsiynol. Fel rheol, nid yw'r darnau a ddefnyddir ar un adeg yn fwy na maint y palmwydd. Rhennir y pryd yn 5 rhan gyfartal. Y sail ar gyfer bwyd yw cynhyrchion o'r fath fel cig gwyn wedi'i berwi, pysgod, ffrwythau a llysiau. Ac o'r rheswm, nid yw bwyd tun, pasta a chynhyrchion pobi wedi'u heithrio. Mae Britney yn defnyddio dŵr glân bob dydd (o leiaf 2 litr). Egwyddor y canwr yw hyn: peidiwch â bwyta bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau ar ôl cinio. Dylai cinio, fel rheol, fod yn gyfoethog o fwyd protein, er enghraifft, pysgod neu gig cyw iâr.
Hyd yn hyn, mae'r canwr wedi datblygu pum rhaglen faeth arbennig sy'n ei galluogi i gynnal ei hun mewn gwladwriaeth iach, ac yn bwysicaf oll, yn iach.
Y rhaglen fwyd №1
Gan fod y rhaglen yn argymell rhannu bwyd erbyn 5 gwaith, caniateir brecwast dwbl.
1 brecwast - omelet o ddau wy, slip bach o fara gyda chaws braster isel, y gellir ei gymryd i gymryd un llwy de o marmalad.
2 brecwast - 50 gr. caws caled, 1 afal.
Cinio - ffiled cyw iâr wedi'i ferwi, hefyd gall y canwr fforddio bwyta salad wedi'i oleuo o olew olewydd. Ni chaniateir defnyddio mefus gydag hufen (skim) neu iogwrt hefyd.
Mae byrbryd yn fach o grawnwin.
Cinio - torri pysgod wedi'u stemio. Mae modd iddynt eu tymoru â sudd lemwn neu mayonnaise braster isel. Bydd hefyd yn ddefnyddiol defnyddio brocoli bresych a jeli ffrwythau (tua 150-160 gram).
Rhaglen bwyd №2
1 brecwast - bacwn heb fraster wedi'i grilio - 50 gr., Tomatos - 2 pcs.
2 brecwast - 1 banana.
Cinio - grilled 125 gr. stêc, tua 120 gr. hylifennod, 1 gwydraid o gwmni ffrwythau.
Mae snack yn gracwr gyda chaws sgim.
Cinio - yr opsiwn delfrydol fydd stwff llysiau, ychydig o anenal a 125 gram. berdys.
Rhaglen fwyd №3
1 brecwast - bara rhyg gyda rhan fach o gaws, 1 oren.
2 brecwast - heb fod yn fwy na 150 gr. salad ffrwythau.
Cinio - stwff llysiau, ffiled pysgod a melon.
Byrbryd - caws caled gydag seleri.
Cinio - cig eidion wedi'u berwi â llysiau, dim mwy na 100 gr. iogwrt naturiol.
Rhaglen Bwyd №4
1 brecwast - selsig yn bennaf heb fraster, 2 tomatos, 2 gellyg.
2 brecwast - crempogau gyda stwffio aeron.
Cinio - ar gyfer cwpl i goginio ffiled cyw iâr, tatws mân a salad ffrwythau ffres.
Byrbryd - ffigau a ham bach bach, tua 50-60 gr.
Mae cinio yn hwyaden, mae'n well ar gyfer ei fron, gan ychwanegu saws oren. Mae'n bosibl bwyta cwpl o datws a salad o lysiau.
Rhaglen Bwyd №5
1 brecwast - un wy wedi'i ferwi â madarch a tomato fach.
2 brecwast - slice o bara rhygyn + llysiau.
Cinio - bresych, cig braster isel mewn cig eidion. Mae'r canwr yn caniatáu iddi fwyta ychydig ddyddiadau, sy'n cynnwys fitaminau cyfoethog.
Byrbryd - byddai opsiwn ardderchog yn salad llysiau a gellyg fach.
Cinio - ffiled pysgod, wedi'i beci yn y ffwrn neu gaws wedi'i ferwi, iogwrt neu fwthyn. Ni ddylai cynhyrchion llaeth mewn cyfran fod yn fwy na 250 gram.
Gan ddefnyddio'r dechneg hon, y prif beth yw arsylwi ar ddiet ffracsiynol, ond yn aml. Mae effeithiolrwydd y rhaglenni yn cynyddu, os yw'r technegau i gyd yn ail. Ond ni chewch ganlyniadau da heb wneud ymarferion corfforol. Gan gadw at yr holl reolau, byddwch yn cyflawni'r un canlyniadau â Britney Jean Spears nawr.