Yn y rhan gyntaf, rydym eisoes wedi ystyried rhai o'r rhesymau dros chwysu yn ystod y nos, fodd bynnag, nid yw hon yn rhestr gyflawn o achosion posibl. Nawr, rydym yn dysgu ychydig o resymau mwy, oherwydd yr ydych yn dioddef o chwysu gormodol yn y nos.
Pan fo popeth yn blino
Mae chwysau, aflonyddwch a dol pen nos yn arwyddion eich bod nawr yn dioddef o syndrom cyn-ladrad, a all barhau am ddau ddiwrnod, neu efallai un ar bymtheg diwrnod. Mae newidiadau hormonol yn effeithio'n fawr ar gwrs y cylch menstrual, ond mae'n aneglur pam fod rhai menywod yn profi hyn yn ddi-boen, tra bod eraill yn deffro mewn chwys, yn dioddef o anhunedd ac yn cael gwared â phoen. Efallai bod hyn oherwydd y sensitifrwydd uchel i progesterone, sy'n arbennig o bwysig yn ail gam y cylch, ac efallai oherwydd diffyg fitaminau penodol, rhagdybiaeth i iselder iselder, aflonyddwch yn y chwarren thyroid.
Mae barn bod sefyllfa o'r fath yn y corff yn uniongyrchol gysylltiedig â nifer y cylchoedd menstruol. Os byddwn yn cymharu ein neiniau a'n merched modern, erbyn hyn mae menywod yn rhoi genedigaeth yn llai aml, felly mae cylchredau menstruol yn cael eu torri ar draws ac mae eu nifer yn cynyddu. Oherwydd hyn, gydag oedran, pan fydd menyw yn agosáu at y menopos, bydd y symptomau'n gwaethygu ac yn waeth.
Efallai, mae'n rhesymau aml-synhwyrol a chyfiawnhad iawn, ond yn yr achos hwn mae angen i chi asesu eich cyflwr a'ch swydd yn ofalus. Os ydych chi'n ymateb i unrhyw ddigwyddiadau gyda chymorth emosiynau, yna ni ddylech wneud penderfyniadau, cychwyn sgyrsiau difrifol a gor-weithio'ch hun yn gorfforol. Arhoswch ychydig ddyddiau, a yna cyflawnwch y cynlluniau.
Cwysu nos wrth gludo plentyn
Nid yw pob merch, ond mae rhai ohonynt yn ystod y beichiogrwydd yn sydyn yn chwysu yn ystod y nos. Efallai y bydd y cyfnodau o chwysu a'i ymddangosiad yn wahanol: mae rhai menywod yn dioddef hyn yn ystod y trimester cyntaf, ac eraill - yn ystod wythnosau olaf beichiogrwydd.
Pan fydd cydbwysedd hormonau yn y corff yn dod yn ôl i'r arfer, mae anghysur yn diflannu. Fodd bynnag, os ydych chi'n dal i bryderu am eich cyflwr, yna mae'n well gweld meddyg.
Cuddio rhag straen
Gall y sefyllfa pan fo'r corff yn gwisgo straen emosiynol cyson hefyd arwain at ymddangosiad chwysau nos, tra bod hormonau straen fel cortisol ac adrenalin yn cael eu cynhyrchu yn y corff. Os ydych chi bob dydd yn gor-weithio eich hun a'ch bywyd yn gyffro di-dor, yna nid yw'r corff, wrth gwrs, yn amser i orffwys, ac mae'r chwarennau adrenal sy'n cynhyrchu hormonau straen yn teimlo'n orlawn yn gyson. Eto, os ydym yn cymharu â chenedlaethau hŷn, yna ni fyddwn yn symud llawer, oherwydd yr hormonau hyn sy'n cael eu cynhyrchu, nad ydynt yn cael eu bwyta ac yn parhau i fod yn y corff, felly rydym bob amser mewn cyflwr o amharodrwydd. Os nad chi yw'r cyntaf i ddeffro rhag chwysu, yna rhowch sylw arbennig iddo, gan fod hwn yn arwydd uniongyrchol nad ydych chi i gyd yn iawn.
Hanner awr ar gyfer organeb iach
Pan fyddwn ni'n cymryd rhan mewn chwaraeon, mae chwysu'n sefyll allan yn fwy nag arfer, ond os edrychwch arno o'r ochr arall, yna mae gweithgarwch corfforol yn weithgaredd y mae arnom ei angen arnom i gymaint â phosibl i atal hormonau straen a lleddfu tensiwn yn y cyhyrau. Ar ben hynny, yn y corff mae rhyddhad o'r endorffin cyfansoddyn cemegol, sy'n cael ei adnabod i bawb fel "hormon o hapusrwydd", gyda'i help gallwch chi gael gwared ar y wladwriaeth isel ac anweddus.
Rheolau syml:
- Os ydych chi'n penderfynu chwarae chwaraeon yn y bore, cofiwch fod y galon yn barod am lawer ond ychydig oriau ar ôl i ni ddeffro.
- Ceisiwch drefnu eich diwrnod fel y gallwch chi ymgymryd â materion tawel a pherthnasol ar ôl gweithio gyda'r nos, peidiwch â chodi eich hun cyn mynd i gysgu.
- Peidiwch â chymryd pilates, aerobeg cam ac ioga dim ond oherwydd nawr mae'n ffasiynol iawn. Gwnewch yr hyn rydych chi'n ei fwynhau a'i fwynhau.
Beth sy'n digwydd pan fyddwn yn teimlo pryder?
Yn nodweddiadol, mae menywod sydd bob amser yn nerfus ac yn profi emosiynau treisgar, yn cwyno bod ganddynt PMS hirach, mae'r cylch yn afreolaidd, mae yna chwysu ac anhunedd gormodol. Mae hefyd yn wir, i'r gwrthwyneb, yng nghwrs naturiol y cylch menstruol heb symptomau ochr annymunol, nid oes synnwyr o bryder, mae'r fenyw yn meddwl yn sobri ac yn canfod unrhyw sefyllfaoedd heb emosiynau gormodol.
Rheolau syml:
- Peidiwch ag aros nes bydd cwymp y lluoedd, gorffwys. Dysgwch sut i reoli eich emosiynau mewn sefyllfaoedd straen, gwybod sut i newid y math o weithgaredd - bydd hyn yn eich helpu chi i wario'n rhesymegol eich hun a pheidio â chael eich gorbwysleisio.
- Os yw'ch perthynas a'ch gwaith personol yn eich gwneud yn nerfus, yna meddyliwch am eich iechyd, meddyliwch beth sy'n bwysicach ichi. Yn aml, ni fydd problemau o'r fath yn eich gadael yn unig, byddant yn eich erlid yn ystod y menopos.
- Bob dydd, bob nos, cymerwch eich hun 10-15 munud i ymlacio ac i fod ar eich pen eich hun.
Bwyta'n iach
Os ydych chi'n bwyta'n unman, yna yn amau bod eich corff mewn cyflwr o straen, ar ben hynny, gall hyn hefyd fod yn achos chwys nos.
Peidiwch â bwyta bwydydd sydyn, brasterog a diodydd poeth cyn mynd i'r gwely. Mae ysmygu'n waethygu gan ysmygu, yfed alcohol a bwyta bwydydd sy'n cynnwys caffein. Yn yr afu, mae hormonau'n torri i lawr, mae'n glanhau ein celloedd o'r cynhyrchion bywyd a'r tocsinau.
Fodd bynnag, pan fyddwn ni'n profi baich ychwanegol o gyffuriau alcohol, ni all yr afu ymdopi â'i ddyletswyddau uniongyrchol. Os ydych chi'n dioddef o chwysu gormodol, efallai y bydd diffyg fitamin B1 sy'n rheoli gwaith y system nerfol. Gellir dod o hyd i fitamin o'r fath vkapuste, cnau, tomatos a chodlysiau. Mae fitamin E yn gallu lleihau arogl. Mae Tocopherol i'w gael mewn cynhyrchion llaeth, wyau ac almonau.
Wrth ddyrannu pot, rydym yn colli calsiwm, haearn a ffosfforws. Mae cynhyrchion llaeth, grawnfwydydd (blawd ceirch, gwenith yr hydd), wyau, pysgod, pysgodyn a chnau cnau Ffrengig yn ffynonellau sylweddau mwynau. Os ydych chi'n poeni am chwysu dros nos, yna mae'n ddefnyddiol cymryd y feddyginiaeth saeth. I wneud hyn, mae angen i chi gymryd llwyau o ddail ac arllwys dŵr berw (1 gwydr). Deng munud i fynnu, ac yna straenio ac yfed dair gwaith y dydd ar ôl bwyta am ½ cwpan. Ond cyn defnyddio meddyginiaethau, gofynnwch i feddyg cymwysedig (er enghraifft, ni all y trwyth hwn o sage fod yn yfed bwydo ar y fron a merched beichiog).
Nid yw'n ychwanegu bywyd personol
Yn ogystal â chwysu dwys y corff cyfan yn ystod y nos oherwydd hyperhidrosis gormodedig, mae yna hefyd ffurf leol ohoni, pan nad yw'r holl gorff yn chwysu, ond dim ond ei rannau unigol. Er enghraifft, mae llawer yn gallu chwysu underarms, wyneb neu draed.
Monitro parhaus
"Ni allaf ddod o hyd i fargen enaid, oherwydd fy mod yn dioddef o chwysu gormodol. Yn y cyfarfod cyntaf, mae fy nhenodion yn chwysu'n drwm, felly dechreuaf deimlo'n anghyfforddus ac eisiau mynd adref yn gyflym. Nid wyf am i fy ngyn ifanc weld cylchoedd gwlyb ar ei ddillad. " "Mae fy nwylo'n gyson chwysu, felly mae'n rhaid i mi bob amser gadw tywel ar fy desg. Os na wnewch chi rwbio eich dwylo mewn amser, yna mae disgyniadau o chwys yn parhau ar bapurau pwysig, dogfennau, ar y bysellfwrdd. "
Ac mae pobl hyperhidrosis cynradd ac uwchradd yn teimlo'n anghyfforddus wrth gyfathrebu. Os ydych chi'n fath leol o hyperhidrosis, yna mae'n werth gweld meddyg, oherwydd mae yna nifer o opsiynau triniaeth.