Ar ddechrau tymor yr haf, mae angen glanhau ein corff, yn enwedig yr afu, o'r sothach biocemegol a gronnwyd dros chwe mis. Wedi'r cyfan, mae'r afu fel hidlydd, yn glanhau'r gwaed, ond ar yr un pryd yn cronni tocsinau. Fodd bynnag, nid ydych chi eisiau bod yn newynog? Cynhwyswch yn y cynhyrchion dietegol sy'n hyrwyddo dadwenwyno, a gadael i'ch corff weddill i chi. Helpu i berfformio afu glanhau, ryseitiau gwerin, prawf amser.
Mae cyflymu yn cymryd nid yn unig cilogramau, ond hefyd cryfder. Efallai y bydd bwyd parhaus yn therapi sioc ar gyfer eich corff, sy'n lleihau'n sylweddol y potensial ynni. Gellir tynnu allan bwlch bosib o gyfog ac ymdeimlad o fraster oddi wrth y rhuth ac yn eich gwneud yn anabl. A allwch chi fforddio diffyg gweithredu o'r fath - syml? Rydym yn cynnig dewis arall syml. Gall cytbwys mewn modd penodol deiet dyddiol helpu i lanhau afu tocsinau. I wneud hyn, dewiswch gynhyrchion a fydd yn cefnogi gallu naturiol y corff i ryddhau ei hun rhag tocsinau. A hefyd lleihau'r defnydd o fwyd, sy'n amlygu'r corff i sylweddau niweidiol. Nid oes rhaid i ddadwenwyno fod yn annymunol. Y ffordd orau yw purio'r afu yn raddol, gyda chymorth ryseitiau gwerin a heb unrhyw gemeg.
Ble mae tocsinau yn dod?
Maent yn treiddio i mewn i'n diet mewn gwahanol ffyrdd:
- llysiau a ffrwythau, a oedd, wrth dyfu, yn cael eu trin â chwynladdwyr a phlaladdwyr;
- Cynhyrchion wedi'u pecynnu yn cynnwys llawer o ychwanegion artiffisial a chadwolion;
- cig anifeiliaid, a weinyddwyd amryw o wrthfiotigau neu hormonau;
- pysgod sy'n byw mewn cyrff dŵr â chynnwys uchel o mercwri a sylweddau niweidiol eraill.
Mae rhai tocsinau yn amharu ar swyddogaethau'r systemau niwrolegol ac imiwnedd, tra bod eraill yn efelychu gweithred hormonau. Mae pob un ohonynt yn gallu niweidiol ac yn beryglus i iechyd os ydynt yn y pen draw yn cronni yn y meinweoedd. Mae'r casgliad hwn o tocsinau yn gorlwytho'r afu, sy'n gweithredu fel math o hidlydd o'r corff. Mae'n puro gwaed tocsinau, sy'n helpu i'w tynnu oddi ar y corff.
Os yw'r afu yn hytrach yn anfon yr aflan - "budr" - gwaed yn ôl i'r corff, ail-ddefnyddir sgil-gynhyrchion y metaboledd, megis hormonau, niwro-drosglwyddyddion a marciau llid, yn y broses o weithgarwch hanfodol. Mae'r sylweddau hyn fel moleciwlau negeseuon signalau sy'n trosglwyddo gwybodaeth benodol i gelloedd. Pan fo'r wybodaeth yn cronni ac yn dod yn ormod, mae'n amharu ar gyfathrebu - yn yr un modd ag ymyrraeth atmosfferig yn y radio - a gall effeithio'n negyddol ar bob system gorff.
Sut i benderfynu ar effeithiolrwydd yr afu?
Yr arwyddion cyntaf o ddychrynllyd:
- maenus cronig;
- blinder;
- cur pen;
- alergeddau;
- blas chwerw yn y geg;
chwyddo;
Irritability a hyd yn oed cymylu'r meddwl.
Os ydych chi'n gwybod hyn, yna mae'n amser gweithredu.
Beth i'w fwyta i glirio'r afu.
Er mwyn cynnal gallu naturiol y corff i ddadwenwyno, cynnal y cydbwysedd dŵr angenrheidiol a bwyta mwy o ffrwythau a llysiau ffres, ffibr ac asidau brasterog hanfodol. Cynnwys yn y diet cynifer o gynhyrchion sy'n dileu tocsinau. Mae BEET yn ffynhonnell wych o betaine, sy'n helpu i buro'r afu, gwaed, coluddion ac yn amddiffyn rhag effeithiau dinistriol alcohol. Mae beets hefyd yn gwrthocsidydd da. Mae CITRAS CITRUS (oren, lemwn) yn cynnwys limonen. Mae'n helpu'r afu i niwtraleiddio carcinogenau. Mae hyn yn berthnasol i sudd oren a lemwn. A hefyd hadau dill a chin. Mae Tsikoriya yn blanhigyn addurniadol, math o berlysiau chwerw. Mae'r amrywiaeth hon yn cynnwys salad esmaraidd a brithyll, endig a radicchio Gwlad Belg. Mae ganddynt eiddo glanhau. Mae'r gwyrdd rhestredig yn hyrwyddo secretion bilis, sy'n tynnu tocsinau. FFYGEDABLAU CROSS-VEGETABLE - (brwsel Brwsel, brocoli, bresych a blodfresych) ffynonellau glwcosinolau, sy'n helpu i lanhau'r afu o gemegau a meddyginiaethau. IZUM - yn cynnwys inulin, sylwedd sy'n lleihau "baich" yr afu trwy ysgogi gweithgarwch yr arennau a chael gwared â sylweddau gwenwynig o'r coluddyn. OVES, BEAN, PEA, STRAWBERRY, PEARS, APPLES - cyflenwi ffibr hydoddi i'r corff. Unwaith yn y coluddyn, mae'n amsugno tocsinau, gan eu tynnu o'r afu. Mae SPARGE, WILLINGICK, WALNUTS WALNUT, BAMMY, RAW SPIN, POTATOES IN MUNDER, AVOCADO yn cynnwys glutathione defnyddiol. Mae angen puro rhag tocsinau toddadwy braster. BROKCOLS, BRUSSELS, POTATOES, TOMATOES, PEAS, SPINAT - mae'r planhigion hyn yn cynnwys digon o asid alfalipoidd (asid brasterog alffaidd) - gwrthocsidydd cryf. Mae'n niwtraleiddio effeithiau niweidiol radicalau rhydd. LUCK, BRUSSELS, BROKCOLS, PEEDL RED, GARLIC, BEAN, YELLOW YELLOW - maent yn cynnwys llawer o gyfansoddion sy'n cynnwys sylffwr, sydd, yn eu tro, yn puro afu cynhyrchion o feddyginiaethau, niwro-drosglwyddyddion ac hormonau. Mae TEA HERBAL, er enghraifft, o fintys, camau, yarrow, dandelion yn hyrwyddo'r broses o ddadwenwyno.
Ac er mwyn ei gwneud yn haws i chi, rydym yn awgrymu i lanhau'r afu gyda ryseitiau gwerin - blasus a defnyddiol.
Salad siocory gyda chaws a gellyg.
2 cwpan o salad radicchio, wedi'i dorri;
2 salad cwpan ffrwythau, wedi'i dorri'n fân;
60 g o gaws cheddar, wedi'i gratio;
3 llwy fwrdd. l. olew olewydd;
3 llwy fwrdd. l. sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres;
2 llwy fwrdd. l. siwgr;
8 dalen o endive;
8 taflen ddandelion - os dymunir;
1 gellyg.
1. Mewn cynhwysydd mawr, cyfunwch saladau radicchio wedi'u torri, ffrio a chaws wedi'i gratio.
2. Ar gyfer y saws, cymysgwch olew olewydd, sudd lemwn a siwgr mewn cwpan bach. Chwistrellwch y saws gyda pherlysiau a chymysgu.
3. Lledaenwch y salad dros y platiau. Addurnwch gyda endives, dail y dandelion a darnau o gellyg.
1 yn gwasanaethu: 225 kcal, braster - 15.4 g (59%), sy'n dirlawn - 4.45 g, carbohydradau - 18.7 g (31%), proteinau - 5.8 g (10%), colesterol - 15 mg, ffibr - 5.2 g, calsiwm - 216 mg, haearn - 1.4 mg, sodiwm - 140 mg.
Crempogau ffrwd gyda saws ffrwythau. Mae corsen, afal a gellyg ceirch yn gyfoethog mewn ffibr, sy'n amsugno tocsinau, a rhesinau a chefnen oren yn cefnogi'r afu.
Paratowch y saws ffrwythau:
1 afal;
1 gellyg;
½ llwy fwrdd sinamon;
1 pinyn o nytmeg;
1 llwy fwrdd. 2 llwy fwrdd. l. dŵr 1 oren;
1 llwy fwrdd. l. starts;
¼ rhesis cwpan;
1 gwydr o ddŵr.
Bydd yn ofynnol ar gyfer crempogau:
1 cwpan blawd grawn cyflawn;
2 llwy fwrdd. l. bran;
2 llwy fwrdd. blawd;
4 wy;
2 llwy fwrdd. l. olew llysiau;
un a hanner ch. powdr pobi;
1 cwpan llaeth menyn;
halen - i flasu.
1. Ar gyfer saws afal a gellyg, croenwch a thorri. Darn o ffrwythau mewn sosban gyda rhesins, sinamon a chnau cnau, arllwys 1 cwpan o ddŵr. Rhowch ar y tân pan fydd y dŵr yn blino, yn lleihau gwres, yn gorchuddio ac yn coginio am tua 10 munud.
2. Rhwbiwch y coesyn i'r oren. Rhannwch ffrwythau mewn sleisen a'u glanhau o ffilmiau ac esgyrn.
3. Mewn cwpan bach, gwanwch y starts gyda 2 llwy fwrdd. l. dŵr. Arllwyswch i'r gymysgedd ffrwythau, gan droi'n gyson, nes ei fod yn tyfu ychydig. Ychwanegwch y darnau oren.
4. Ar gyfer crempogau mewn powlen fawr, cymysgwch blawd grawn cyflawn, bran ceirch, arllwys y melyn wy a'r llaeth menyn, cymysgwch yn drylwyr.
5. Mewn cymysgydd, cymysgydd neu chwistrell, chwistrellwch y gwyn wyau mewn ewyn caled a'i ychwanegu at y cymysgedd crempog.
6. Cynhesu'r padell ffrio, saim gydag olew llysiau, arllwyswch y toes a ffrio'r crempogau yn gyntaf ar un ochr, ac yna ar y llall. Gweini gyda saws ffrwythau cynnes, gallwch chi ychwanegu olew.
1 dogn: 302 kcal, braster - 7.3 g (21%), sy'n dirlawn - 2.5 g, carbohydradau - 50.2 g (62%), proteinau-13.7 g (17%), colesterol - 217 mg, ffibr - 7.2 g, calsiwm - 248 mg, haearn - 2.6 mg, sodiwm - 217 mg.
Pwri cawl o zucchini a spinach. Bydd y dysgl syml hwn yn goresgyn yr afu ar ôl ysgwyd.
2 sboncen zucchini, torri;
1 llond llaw o ffa gwyrdd neu sbigoglys;
2 haen o seleri, wedi'u torri;
1 cwpan o persli, wedi'i dorri.
1. Bowch ychydig o sboncen zucchini, ffa gwyrdd neu sbigoglys ac seleri nes yn feddal, tua 20 munud.
2. Cymysgwch lysiau wedi'u berwi, yn ogystal â phersli wedi'i dorri'n fân mewn cymysgydd am 1-2 munud nes bod yn esmwyth. Ac mae'r pryd yn barod i'w ddefnyddio.
1 dogn: 55 kcal, braster - 1 g (9%), sy'n dirlawn - 0 g, carbohydradau -11 g (64%), proteinau - 5 g (27%), ffibr - 5 g, calsiwm-167 mg, haearn - 5.3 mg, sodiwm -166 mg.
Cawl betys. Mae'r betys cyfoethocsidiol hefyd yn rhoi betaine i'r corff, sy'n amddiffyn yr afu. Mae'r cawl hwn yn flasus pan gaiff ei weini'n boeth neu ar dymheredd yr ystafell.
3 beets;
2 moron;
1 cwpan o laeth neu laeth llaeth, braster isel;
mae hanner gwydraid o hufen sur yn blin;
hanner gwydraid o sudd oren;
1 criw o cywion ar gyfer addurno;
halen a phupur - i flasu.
1. Rhowch y beets mewn pot o ddŵr berw a choginiwch hyd nes y gwneir, tua 45 munud. Yng nghanol y broses goginio, ychwanegwch y moron. Tynnwch y llysiau allan a gadael i oeri. Peelwch y betys a'i dorri'n ddarnau. Gadewch y cawl y cafodd y llysiau eu berwi.
2. Cymysgwch y llaeth menyn, hufen sur, sudd oren a chawl 1 llysiau cwpan yn y cwpan canol.
3. Mewn cywasgydd cymysgedd wedi'i ferwi a chwipod moron mewn pure, lle ychwanegwch gymysgedd o laeth menyn yn araf.
4. Cynhesu'r cawl sy'n deillio o hynny gyda gwres canolig. Halen a phupur. Addurnwch gyda chives a nionyn, os dymunir, hufen sur.
1 yn gwasanaethu: 160 kcal, braster - 5.2 g (28%), sy'n dirlawn - 3 g, carbohydradau - 24.4 g (58%), proteinau - 5.8 g (14%), colesterol - 16, 6 g, ffibr - 3.8 g, calsiwm - 139 mg, haearn-139 mg, sodiwm - 162 mg.
Cyw iâr gyda saws gremolat. Mae saws glasurol Gremolata wedi'i wneud o lemon, persli a garlleg. A hefyd dewis da ar gyfer glanhau, fel asid citrig - mae limonen - a gynhwysir yn y zest yn helpu niwtraleiddio tocsinau yn yr afu.
2 llwy fwrdd. l. croen lemwn (neu 1 lemwn gyfan);
hanner gwydraid o bersli, wedi'i dorri;
2 ewin garlleg, wedi'i dorri'n fân;
1 cyw iâr;
3 llwy fwrdd. l. olew olewydd;
½ llwy fwrdd. halen, pupur.
1. Cynhesu'r popty i 260 °.
2. Mewn powlen fach, cymysgwch y chwistrell lemwn, persli a garlleg gyda'i gilydd.
3. Cymerwch y cyw iâr, codi'r croen a rhwbio'r gymysgedd lemwn ynddi. Rhowch y cyw iâr y tu mewn. Côt y carcas o'r uchod hefyd.
4. Cymysgwch y gymysgedd lemwn sy'n weddill gydag olew olewydd, halen a phupur, wedi'i neilltuo.
5. Rhowch cyw iâr ar hambwrdd pobi a phobi am 20 munud. Trowch carcas yr aderyn, a'i arllwys gydag olew olewydd, pobi am 10 munud arall, nes bydd y croen yn dod yn euraid.
6. Gostwng y tymheredd i 160 °, arllwys eto 1 llwy fwrdd. l. o olew olewydd. Parhewch i ffrio. Dylai pob paratoi'r aderyn gymryd tua 1 awr.
7. Tynnwch y cyw iâr o'r ffwrn, gadewch i oeri am 5 munud, yna ei dorri'n ddarnau a'i weini.
1 dogn: 207 kcal, brasterau - 1.6 g (52%), sy'n dirlawn - 3.2 g, carbohydradau - 0.7 g (1%), proteinau - 23.4 g (47%), colesterol - 74.8 mg, cellwlos 0.2 g, calsiwm 20.6 g, haearn 1.3 g, sodiwm 72 g.