Yn ôl yn y 19eg ganrif profodd y gwyddonydd-ffisiolegydd Rwsia Ivan Mikhailovich Sechenov fod blinder yn cael ei dynnu'n gyflymach heb fod yn gorffwys absoliwt (sy'n gorffwys goddefol), ond o ganlyniad i newid yn y math o weithgaredd. Yn y gwaith y gwyddonydd gwych, profir os yw gweithgaredd yn newid gweithgaredd o un grŵp cyhyrau a chanolfannau nerfau rheoli eraill, ac yna mae ffibrau cyhyrau blinedig yn adfer eu heffeithlonrwydd yn llawer cyflymach yn ystod y gwaith. Mae'r prosesau ffisiolegol hyn ac yn achosi'r budd ar gyfer ein corff gyda gorffwys gweithredol. Wrth ddod adref ar ôl gwaith, fel gwyliau, mae'n well newid y math o weithgaredd.
Er enghraifft, os ydych chi'n ymwneud â llafur â llaw yn bennaf, yn ystod oriau gwaith, mae'n well cymryd cartref adref i wneud pethau sydd angen o leiaf ychydig o straen meddyliol. Ond nid yw hyn yn golygu y dylech gyfyngu ar symudedd ac anghofio am orffwys gweithredol. Wrth gwrs, os ydych chi'n brysur yn y gwaith gyda llafur corfforol trwm, yna pan fyddwch chi'n dod adref, gallwch fforddio treulio peth amser mewn heddwch cyflawn, eistedd mewn cadair feddal neu hyd yn oed yn gorwedd ar y soffa. Fodd bynnag, nid yw'r noson gyfan yn y sefyllfa ddi-rym hon yn werth ei ddilyn yn union - ni fyddwch chi'n elwa o'r fath weddill. Gofalu am wneud unrhyw waith cartref neu hyd yn oed fynychu meddiannaeth o unrhyw adran chwaraeon - y prif beth yw, wrth berfformio ymarferion corfforol, yn bennaf y cyhyrau hynny nad ydynt yn arbennig o frawychus yn ystod y gwaith cyfan. Ar y llaw arall, ni ddylai fod yn flinedig â pherfformiad gwaith anhygoel grŵp o ffibrau cyhyrau yn ystod gorffwys gweithredol yn llwythi trwm. Os ydych chi'n teimlo bod eich corff yn ddigon blinedig i beidio â chael unrhyw hyfforddiant, yna o leiaf, ewch am dro i'r parc neu'r parc agosaf. Mae'r math hwn o weithgaredd hefyd yn opsiwn ar gyfer hamdden gweithredol a bydd yn helpu i leddfu blinder. Yn ogystal, bydd aros yn yr awyr agored yn dod â manteision mawr i'ch system nerfol, cyfoethogi'r hemoglobin y gwaed gydag ocsigen a rhoi adferiad llawn o bŵer yn ystod cysgu.
Os ydych chi'n gweithio yn y swyddfa ac yn treulio'r diwrnod cyfan o flaen y cyfrifiadur, yna yn yr achos hwn bydd y gweithgarwch corfforol gweithgar yn dod â budd mawr i'r organeb. Os na fyddwch chi'n bwriadu gadael waliau eich fflat, yna glanhewch yr eiddo - bydd y math hwn o waith yn darparu llwyth corfforol eithaf da. Os bydd yr holl dasgau cartref wedi'u cyflawni eisoes ac mae llawer o amser rhydd, peidiwch â bod yn ddiog i gofrestru mewn adran chwaraeon neu glwb ffitrwydd. Yr unig beth i'w ystyried yw amser yr hyfforddiant. Fe'ch cynghorir i orffen y gwersi dim hwyrach na wyth gyda'r nos, e.e. am ddau neu dair awr cyn cysgu, fel nad yw gweddill gweithredol yn arwain at orsugnoethiad eich corff ar ddiwedd y nos ac ni wnaeth achosi anhunedd. Bydd y manteision o fynychu o leiaf gwaith yr wythnos o ymarferion lle y gallwch chi ymarfer yn syml amhrisiadwy i'ch iechyd. Bydd gwyliau gweithgar o'r fath yn rhoi hwyl i chi, hwyliau da, lles rhagorol ac adferiad cyflym.