Mae angen i chi ofalu am eich iechyd yn systematig - felly byddwch yn osgoi problemau difrifol. Eich helpu chi yn y calendr arbennig hwn am y flwyddyn gyfan. Manteisiwch arno neu ... gwnewch chi eich hun!
Ionawr
Prawf gwaed cyffredinol. Ewch i'r therapydd a chymerwch gyfeiriad am brawf gwaed. Unwaith y flwyddyn, gwnewch morffoleg a gwirio lefel y celloedd gwaed coch. Os ydych chi eisoes yn 35 mlwydd oed, gwiriwch y lefel colesterol fesul ffracsiwn a lefel glwcos. Diolch i'r dadansoddiad, byddwch chi'n gwybod a ydych chi'n dioddef anemia. Hyrwyddir ei ymddangosiad gan waedu menstruol profus. Gall pwysedd gwaed uchel fod yn ganlyniad i ragdybiaeth genetig. Os yw eich rhieni wedi dioddef, gofalwch am atal. Gwiriwch y pwysau o leiaf unwaith bob chwe mis. Ni ddylai pwysedd gwaed ddelfrydol fod yn fwy na 120 / 80mm Hg. Celf.
Chwefror
Ymweliadau â'r therapydd. Hyd yn oed os oes gennych ddannedd iach, mae'n werth eu glanhau o'r carreg a'r plac lliw. Ac os ymddangosodd caries, y cynharaf y byddwch chi'n dechrau trin y twll, y gweithdrefn lai mor boenus fydd y driniaeth hon. Monitro cyflwr dannedd yn ofalus os ydych chi'n feichiog.
Gweithrediad wedi'i drefnu. Ydych chi'n mynd i gael gwared ar y nod geni? A allwch chi gynllunio i gael gwared â gwythiennau dilat neu straeon prizhech? Gaeaf yw'r amser gorau ar gyfer llawdriniaeth fach llawfeddygol. Mae'n haws amddiffyn clwyfau iacháu yn y cyfnod hwn rhag amlygiad i oleuad yr haul.
Mawrth
Seitology. Gwnewch y dadansoddiad hwn unwaith y flwyddyn. Mae'r weithdrefn yn gyflym, heb boen, gallwch chi ei wneud am ddim. Dewiswch y dyddiad cywir, yr un gorau sy'n hawdd ei gofio.
Deiet glanhau. Er mwyn cael gwared ar tocsinau ar ôl y dydd, er enghraifft, bydd streiciau newyn un diwrnod yn helpu. Felly, gallwch chi well goroesi blinder y gwanwyn.
Ebrill
Brechu yn erbyn hepatitis B. Ynghylch brechu firws yr afu, mae angen i chi feddwl os ydych chi'n bwriadu beichiogrwydd. Bydd yn eich arbed chi ac yn ystod y geni.
Amddiffyn y serfics. Bydd osgoi canser y ceg y groth yn eich helpu i ymosod yn erbyn y papillomavirws dynol (HPV).
Mai
Fflworograffeg Mae llawer o bobl yn esgeuluso'r weithdrefn hon. Ond mae'n bwysig iawn, yn enwedig os ydych chi'n ysmygu. I ddod o hyd i'r afiechyd mewn pryd, gwnewch hynny bob blwyddyn.
Rheoli pwysau. Mae gordewdra yn hyrwyddo ymddangosiad neoplasmau. Os yw'r waist yn fwy na 88 cm, mae hyn eisoes yn beryglus i iechyd.
Mehefin
Ymwelwch â'r llygadwr. Gwiriad gorfodol ar weledigaeth bob chwe mis, os ydych chi'n treulio llawer o amser gyda chyfrifiadur, gwisgo sbectol neu lensys cyffwrdd.
ECG (electrocardiogram). Os ydych chi dros 40 mlwydd oed, unwaith y flwyddyn gwnewch ECG, a fydd yn canfod troseddau cyfradd y galon.
Gorffennaf
Dadansoddiad cyffredinol o wrin. Gwnewch hynny unwaith y flwyddyn. Os ydych chi wedi dioddef llid y bledren dro ar ôl tro, argymhellir ei wneud yn amlach.
Diogelwch croen Mae misoedd yr haf yn arbennig o beryglus ar gyfer newidiadau i'r croen, er enghraifft molau. Eu hamddiffyn rhag yr haul gyda hufen gyda hidlwr UV neu ffoniwch gymorth band.
Awst
Rheoli'r hormon neu'r chwarren thyroid. Gwiriwch lefel TSH, yn enwedig yn ystod storm hormonaidd, er enghraifft, yn ystod beichiogrwydd, yn ystod lactiad neu ddiffyg menopos.
Hardenio'r corff. Gadewch ar lyn neu fôr ar gyfer hydrotherapi naturiol.
Medi
Ail ymweliad â'r deintydd. Dylech ymweld â'r deintydd am hanner blwyddyn. A pheidiwch ag anghofio newid y brws dannedd bob tri mis!
Uwchsain. Gofynnwch i'ch meddyg roi cyfarwyddiadau i chi ar gyfer uwchsain fagina. Diolch iddo, gallwch ddod o hyd i ganser y ofari ar amser.
Hydref
Arholiad y fron. Gofynnwch i'ch meddyg edrych ar eich brest. Cofrestrwch am sgan uwchsain neu mamogram, yn dibynnu ar yr hyn y mae'r meddyg yn ei gynghori.
Gofalu am y asgwrn cefn. Os ydych chi'n sylwi nad oes gennych yr hyblygrwydd neu weithiau mae poen yn y cefn isaf, peidiwch ag oedi, ewch i'r orthopaedeg.
Tachwedd
Densitometreg (astudiaeth dwysedd esgyrn). Gwnewch hynny bob 2-3 blynedd, os ydych wedi profi menopos. Therapi ysgafn. Defnyddiwch lamp ar gyfer therapi ysgafn (gallwch ei brynu mewn siop gydag offer meddygol ar y Rhyngrwyd). Bydd yn eich arbed rhag iselder yr hydref.
Rhagfyr
Crynhowch y canlyniadau. Adolygwch eich calendr a gwiriwch beth na allwch ei wneud. Efallai, eleni, yr ydych yn dal i gael amser i fynd i arbenigwr, a chafodd ei hymweliad ei anghofio? Ac os na wnewch chi hyn, ni fyddwch yn gallu ffitrwydd cyn gwyliau, dod ag ymweliad â meddyg neu ddadansoddiad yn eich calendr ar gyfer y flwyddyn nesaf!