Mae "cymedrig euraidd" go iawn mewn colli pwysau yn deiet Siapan. Nid oes angen buddsoddiad mawr, yn para pythefnos, mae colli pwysau yn sylweddol, a chaiff y canlyniad ei gadw'n hir.
Manylion y diet
Yn gyntaf oll, mae'n werth dweud nad oes neb wedi gallu gwybod yn union pam y caiff y diet ei alw'n hyn. Prin y gellid galw'r cynhyrchion y mae angen eu defnyddio yn ôl argymhellion, yn draddodiadol Siapan. Maent yn fwy addas ar gyfer ein latitudes. Mae barn ei fod wedi'i ddyfeisio gan y Siapan i gyflawni'r ffigur delfrydol. Yn ôl fersiwn arall, mwy eang, crewyd y deiet Siapan gan arbenigwyr yng nghlinig elitaidd y wlad hon. Mewn gwirionedd, does dim ots. Y prif beth yw bod offeryn nawr nid yn unig yn cael gwared â phlygiadau diangen yn unig, ond hefyd yn gosod y canlyniad am amser hir (yn ôl rhai adolygiadau, hyd yn oed hyd at dair blynedd).
Cyn i chi ddechrau colli pwysau gan y dull Siapan, mae angen i chi weld cynhyrchion sy'n cael eu caniatáu a'u gwahardd i'w defnyddio a gwneud pryniannau priodol.
Rhestr o gynhyrchion gwaharddedig:
- alcohol
- halen, siwgr a sbeisys
- cig brasterog a physgod
- Cig mwg, caws wedi'i brosesu, hufen
- braster anifeiliaid
- te du
- cig ysmygu
- marinades
- pobi, gan gynnwys bara
- soda melys
Cynhyrchion a Argymhellir:
- coffi du (tir)
- ffrwythau a llysiau (unrhyw)
- wyau
- olew llysiau
- cig bras a physgod
- kefir 0%
- Dŵr mwynol heb nwy, sudd, te gwyrdd
Cyn i chi ymuno â diet, mae angen i chi ddeall yn glir na allwch chi newid bwydydd a bod angen i chi gydymffurfio â'r argymhellion yn gaeth iawn. Dim ond yn yr achos hwn, gan farnu barn y rhai sydd wedi colli pwysau, bydd y canlyniad yn weladwy.
Gall deiet Siapan fod o dri math: am 7, 13 a 14 diwrnod. Ystyrir mai yr opsiwn olaf yw'r mwyaf llwyddiannus, gan fod y prif fraster yn dechrau gadael yn yr ail wythnos, ac mae'r 14eg diwrnod yn eich galluogi i atgyweirio'r canlyniad yn olaf a pheidio â rhoi gormod ar sut i fynd allan o ddeiet Siapan.
Dewislen y deiet Siapaneaidd
Gwnewch archeb ar unwaith, meddyliwch am rywbeth na fydd yn rhaid i chi ei hun. Mae'r holl restrau o brydau wedi'u gwneud yn hir. Yr unig beth sydd ei angen arnoch yw cadw'ch hun gyda dygnwch samurai a phrynu'r cynhyrchion angenrheidiol fel na fyddwch yn anadlu aromas twyllodrus yr archfarchnad yng nghanol diet.
Diwrnod 1
Brecwast: coffi heb siwgr
Cinio: Coginiwch 2 wy, cogwch bresych wedi'i ferwi gydag olew llysiau. Gall dewis arall gwych ohono fod yn tomato ffres. Rydym yn yfed sudd tomato, wedi'i brynu neu gartref.
Cinio: Coginio a bwyta 200 gram o bysgod. Gellir ei ferwi, ei stiwio, ar y gwaethaf, wedi'i ffrio.
Diwrnod 2
Brecwast: unwaith eto, rydych chi'n aros am goffi heb siwgr, fodd bynnag, gallwch chi hefyd amrywio'r bwyd sy'n cael ei dderbyn gyda chracwr
Cinio: rydym yn coginio 200 g o bysgod a salad blasus o bresych wedi'i ferwi
Cinio: un gwydraid o keffir 0% a 100 g o gig eidion, wedi'i fwynhau'n ddelfrydol
Diwrnod 3
Brecwast: un bisgedi, coffi heb siwgr
Cinio: zucchini neu eggplant (diderfyn), gan ddibynnu ar yr hyn yr ydych yn ei hoffi orau. Fry, stew, pobi.
Cinio: coginio dau wy, 200 g eidion wedi'u berwi a salad bresych ffres gydag olew llysiau
Diwrnod 4
Brecwast: un moron, wedi'i hacio gyda sudd un lemwn. Mae hefyd yn bosibl gwahanu a bwyta moron ar wahân, wedi'i wasgu â sudd lemwn
Cinio: 200 gram o bysgod wedi'i goginio neu eu pysgod wedi'u pobi, un gwydraid o sudd tomato
Cinio: unrhyw ffrwythau (200 g)
Diwrnod 5
Brecwast: moron a sudd lemwn
Cinio: pysgod wedi'u berwi a sudd tomato (200 g)
Cinio: 200 g o ffrwythau
Diwrnod 6
Brecwast: coffi heb siwgr
Cinio: cyw iâr wedi'u berwi heb halen (500 g), salad o bresych amrwd a moron (llenwch olew llysiau)
Cinio: 2 wy ac 1 moron
Diwrnod 7
Brecwast: te gwyrdd
Cinio: cig eidion wedi'u berwi (200 g)
Cinio: 200 g o ffrwythau / 200 g o bysgod (wedi'u ffrio neu wedi'u berwi) / 2 wy ac 1 moron (dewiswch un opsiwn). I yfed gwydraid o kefir
Diwrnod 8
Brecwast: coffi
Cinio: cyw iâr wedi'i ferwi (500 g) a salad bresych gyda moron
Cinio: 2 wyau wedi'u berwi a salad moron gyda olew llysiau
Dydd 9
Brecwast: moron a sudd lemwn
Cinio: gwydraid o sudd tomato a 200 gram o bysgod
Cinio: ffrwythau (200 g)
Diwrnod 10
Brecwast: coffi
Cinio: un wy wedi'i ferwi, tair moron bach, y gellir eu rhwbio a'u hamseru gydag olew llysiau. Bwytawch â 50 gram o gaws
Cinio: unrhyw ffrwyth nad yw'n fwy na 200 g. Mae'n ddymunol osgoi grawnwin a bananas.
Diwrnod 11
Brecwast: un slice o fara, bob amser yn rhygio gyda choffi heb siwgr
Cinio: zucchini wedi'i grilio neu eggplant
Cinio: salad bresych, dau wy wedi'i ferwi a 200 g o gig eidion wedi'u berwi
Diwrnod 12
Brecwast: rydym yn coginio coffi aromatig heb siwgr a diod ynghyd â bara rhygyn
Cinio: salad bresych, pysgod wedi'u berwi neu eu pobi
Cinio: un gwydraid o kefir 0% a 100 g o gig eidion wedi'u berwi. Sicrhewch baratoi cig heb halen.
Diwrnod 13
Brecwast: coffi heb siwgr
Cinio: dau wy wedi'i ferwi, rydym hefyd yn coginio bresych a'i llenwi gydag olew llysiau. Gallwch chi arallgyfeirio popeth gyda gwydraid o sudd tomato
Cinio: 200 gram o bysgod mewn unrhyw ffurf
Diwrnod 14
Brecwast: coffi eto yfed heb siwgr
Cinio: rydym yn paratoi 200 g o salad pysgod a bresych, yn ffres neu'n wedi'u berwi
Cinio: coginio neu coginio 200 g o gig eidion. Cinio gyda 200 oogwrt 0%
Mae'r fwydlen yn ymddangos ychydig yn gyfun, ond yn barnu gan yr adolygiadau, mae'r deiet yn gweithio.
Adolygiadau am y deiet Siapaneaidd
Zoya:
"Rwy'n ceisio dwy flynedd yn ôl. Mae deg kg, wrth gwrs, yn bust, rwy'n taflu i ffwrdd yn unig 6. Ond mae'r pwysau yn dal i fod o fewn y cyfyngiadau hyn. "
Ruslana:
"Ar yr olwg gyntaf, ymddengys fod deiet Siapan yn anhygoel. Mewn gwirionedd, mae'r holl gynhyrchion yn flasus iawn ac nid ydynt am fwyta o gwbl. Mae'n debyg, mae hi'n rhyw fath o arbennig. "
Marina Alexandrovna:
"Rwy'n llwyddo i golli pwysau, ond rwy'n ofni nad yw hi'n aml mor anodd guro'r corff. Yr wyf yn amau y byddaf byth yn ceisio eto. "