Yn y tymor cynnes, mae'r perygl yn uwch, oherwydd eich bod am symud: treulio'r penwythnos yn yr awyr iach, ton gyda ffon neu racedi, digon i redeg ar gyfer y bêl. Ond er bod rhai llawer yn elwa ar y galon, mae eraill yn anorbitant iddo. Cyn mynd allan o'r dref, gofynnwyd i arbenigwr roi "da" neu feto rhai mathau o ffitrwydd. Yn ein rhanbarth ni anaml y caiff y cardiolegydd ei ymgynghori â chwestiynau o'r fath. Mae gwahaniaethau o'r fath yn cyflymu ac yn arafu'r calon y galon, yn gwella gwaith pibellau gwaed, yn llosgi calorïau, yn caniatáu i'r corff lân gwaed braster a siwgr yn gyflym. Yn gyffredinol, mae hyfforddiant gyda chyfnodau yn amddiffyniad heb ei ail o'r system cardiofasgwlaidd a'r corff cyfan o bwysau gormodol, diabetes, flabbiness a cellulite. Ar gyfer yr ymarferion hyn, mae'r meddyg yn rhoi gwarant - bydd eich system gardiofasgwlaidd mewn trefn berffaith gydol oes.
Rhwyfo, nofio, sgïo
Po fwyaf o feinwe'r cyhyrau sy'n cymryd rhan yn y gwaith, po fwyaf anodd mae eich "modur" yn gweithio i fwydo pawb. Felly, mae'r corff a'r galon yn dod yn gryfach ac yn fwy parhaol. Wrth nofio neu gerdded, rydych chi'n defnyddio'r holl gyhyrau. Ychwanegwch ychydig o gyfnodau - a bydd gennych y ymarfer corff perffaith.
Pilates
Byddwch yn ofalus, mae eich calon yn cael trafferth â llwyth mor annhebygol. Mae llawer o bobl fel Pilates am wella hyblygrwydd a chydlynu. Ac nid dim ond bod gymnasteg yn eich galluogi i chwarae tennis neu golff yn fwy effeithiol ... Mae Pilates yn eich helpu i fyw'n fwy rhydd. Er mwyn hawdd cario blwch o sudd i'r ail lawr neu weithio yn yr ardd, rhaid i chi bob amser fod mewn cyflwr da.
Yoga
Oherwydd y ffaith bod ioga yn cywiro'r nerfau yn berffaith, mae'r pwysau'n gyflym yn dychwelyd i arferol, ac mae'r llongau'n dod yn fwy elastig ac yn gadarn. Ynghyd â'r cyhyrau, sydd, yn eu tro, yn effeithio'n gadarnhaol ar y galon.
Glanhau a choginio
Ydych chi'n gwybod faint o galorïau sy'n cael eu llosgi wrth olchi ffenestri? Ni ellir cymharu unrhyw efelychydd! Cerddwch â llwchydd o gwmpas y fflat - hefyd yn llwyth da. Mae pobl nad ydynt yn eistedd yn dal (yn enwedig y rhai sy'n glanhau, yn coginio, yn dod â phlant i mugiau), mewn siâp corfforol gwell ac yn gyffredinol iachach na'r rheiny sy'n chwarae chwaraeon 30-60 munud y dydd ac eistedd yn y cyfrifiadur tan y noson. I ddarganfod pa mor weithgar ydych chi y tu allan i'r gampfa, gallwch ddefnyddio dyfais syml - pedomedr. Mae'r anafiadau niferus o rhedwyr a brofir gan feddygon yn eu harfer yn eu hargyhoeddi nad yw'r corff dynol yn cael ei greu ar gyfer marathonau. Er gwaethaf y ffaith bod rhedeg yn datblygu dygnwch, ar yr un pryd mae'n gwisgo'r corff.
Llwythi difrifol
Gall fod yn eira yn yr iard, y mae'n rhaid ei dynnu gyda rhaw, neu datws, y dylid eu plannu mewn un diwrnod, neu daith beic mewn tywydd heulog da - 20 km o hyd. Mewn gair, popeth sy'n rhyddhau adrenalin ychwanegol, sy'n sbarduno trawiad ar y galon. Am yr un rheswm, byth yn ymarfer heb gynhesu.
Nid yw dosbarthiadau i'w hoffi
Gall meddyg ddweud o bore i nos mai nofio yw'r math gorau o ymarfer corff. Yn chwifio o flaen eich trwyn ganlyniadau ymchwil a chwistrellu gyda rhifau. Ond os nad ydych chi'n hoffi "gwlyb" yn y dŵr, peidiwch â'ch arteithio eich hun. Darganfyddwch beth fydd yn dod â emosiynau cadarnhaol (fideos, sglefrynnau, hikes).